한눈에 보는 정보

  • 칸디다 알비칸스는 매우 널리 퍼져있는 효모입니다. 보통은 무해하지만, 만약 여러분의 면역체계가 항생제에 노출되거나, 형편없는 식단 또는 수면 부족으로 인해 방해된다면, 칸디다는 통제 불능으로 성장하기 시작할 수 있습니다
  • 칸디다의 과도한 성장의 일반적인 징후와 증상은 혀의 백태, 음식 민감성의 갑작스러운 발달, 통증과 고통, 장 문제, 지속적인 피로, 피부 문제 및 질염을 포함합니다
  • 치료법은 간단합니다. 면역 기능을 강화하는 생활 방식을 실천하면 됩니다. 당분을 섭취하는 칸디다와 같이 면역 체계가 약해졌을 때만 발생하는 균류를 억제하면서 유익한 박테리아에 영양을 공급하기 위해 저탄수화물, 고섬유질 식단을 섭취하세요

Mercola 팀

칸디다 알비칸스는 매우 널리 퍼져있는 효모입니다. 대부분의 사람들은 체내에 효모를 가지고 있으며, 대부분의 경우 이것은 전혀 문제를 일으키지 않습니다. 이것은 피부, 입, 창자의 점막과 여성의 질에서 무해하게 삽니다.

그러나 예를 들어, 항생제 노출, 열악한 식단 또는 수면 부족으로 면역 체계가 파괴되면 칸디다가 통제 불능으로 자라기 시작할 수 있습니다. 이러한 과잉 성장이 발생하면, 칸디다증이라고 불리는 질환을 만들 수 있으며, 이는 종종 단순히 '효모 감염'이라고 불리기도 합니다. 그리고 이는 여러분의 삶을 방해할 수 있는 일련의 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.

칸디다의 징후와 증상

칸디다균의 주요 임상 증상 (그리고 분명히 보이는 증상) 중 하나는 혀의 백태입니다. 미생물 균형이 정상일 때 혀는 일반적으로 깨끗하고 분홍색입니다.

칸디다균이 우위를 점하고 있음을 시사하는 다른 일반적인 증상은 다음과 같습니다.

음식 민감성의 갑작스러운 발병

섬유근통 및 관절염

팽만감, 변비 또는 설사와 같은 장 문제

부자연스럽고 지속적인 피로

버짐과 같은 이상한 피부 문제

질염(여성의 생식기 부위 염증)

'칸디다 알비칸스: 효모 감염을 위한 자연요법(Candida Albicans: Natural Remedies for Yeast Infection)'이라는 책을 쓴 영국의 정골의사이자 자연요법의사인 리온 차이토우(Leon Chaitow) 박사에 따르면, 칸디다 증상은 부적절한 호흡과 관련된 증상과 많은 공통점을 가지고 있습니다. 그는 10년 넘게 호흡 기능 장애의 생화학적 영향을 연구하는 데 보냈습니다. 이 역시 매우 흔한 현상이며 그중 많은 부분이 효모균 문제와 동일합니다.

여러분이 가지고 있을지도 모르는 호흡 장애를 해결하는 가장 좋은 방법 중 하나는 기본적으로 입 대신 코로 숨을 쉬는 부테이코 호흡법을 익히는 것입니다.

호흡은 일반적으로 건강과 관련하여 간과되지만, 적절한 방법으로 호흡하면 뇌를 포함한 신체의 산소 공급이 개선될 수 있으며 이는 스트레스와 불안을 완화하기 위한 강력한 전략으로, 해결하지 않으면 신체 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있는 정신적 요인입니다.

칸디다를 제어하는 방법

일반적으로 정상 세균총의 일부입니다. 꼭 병원균이라기보다는 기회적 '기생충' 감염에 가까운 칸디다 효모균을 제어하기 위해서는 이를 완전히 죽이지 않고 굶주리게 함으로써 자연적으로 억제해야 합니다.

칸디다는 적절한 생활 방식을 실천하지 못했을 때의 실수를 이용하거나 약물을 해결책으로 사용하는 의료 패러다임에 노출되어 믿게 되는 것에 대한 무임승차로 볼 수 있습니다.

약물(예: 항생제, 스테로이드 호르몬 및 경구 피임약)은 빈번하게 체내 환경을 변화시켜 칸디다균이 심각한 문제를 일으킬 수 있는 침습적 감염 형태로 자라기 쉽게 만듭니다.

항생제를 피하고 식단을 최적화하는 것이 핵심입니다

항생제를 피하는 것은 중요한 예방 전략 중 하나입니다. 항생제는 생명이 달린 경우에만 복용하세요.

또한 음식에 있는 항생제를 피하세요. 이는 공장식 사육시설(CAFO)에서 사육된 동물로 만든 식품을 피하는 것을 의미합니다. 이렇게 사육되는 동물 대부분은 열악한 위생과 혼잡한 생활 환경에 대응하고 성장을 촉진하기 위해 저용량 항생제를 일상적으로 먹이기 때문입니다.

미국에서 사용되는 항생제의 80%가 농업에 사용되므로 이는 노출의 중요한 원인입니다.

또한 피임약 및 설탕과 같은 불필요한 호르몬을 피하세요. 이상적으로, 식단은 순 탄수화물이 적고 고품질 지방이 많으며 단백질이 적당해야 합니다.

건강한 식단은 칸디다가 신체를 차지하지 못하게 할 수 있습니다

기억하세요. 비록 효모 과잉 성장이 여러분의 삶을 빼앗는 것처럼 느껴질 수 있지만, 여러분의 신체는 적절한 도구를 제공한다면 맞서 싸울 수 있고 이겨낼 수 있습니다.

효모 과잉 성장을 막기 위해서는 균이 더 잘 자라기 어려운 환경을 조성해야 하며, 이는 건강한 식단으로부터 시작됩니다.

심지어 차이토우 박사도 식단이 칸디다를 극복하는 데 얼마나 중요한지를 강조하며 다음과 같이 말합니다.

"식단이 핵심입니다. 식단은 가능한 한 가공되지 않아야 합니다 … 이상적인 식단으로는 지중해 식단이 있습니다. 이상적인 식단으로는 생선(가능하면 양식 생선이 아닌)과 기름이 적은 고기가 있습니다 …
농업 산업은 항생제의 주요 사용자이므로 가장 위험합니다 … 채소와 과일도 좋은데 칸디다균 퇴치 프로그램 초기에는 너무 달지 않은 과일을 먹어야 하지만, 파파야와 같은 과일은 확실히 훌륭합니다.
발효를 유발할 수 있는 모든 것을 피합니다. 설탕은 피하는 것이 중요합니다. 이는 처음에 항칸디다 프로그램의 첫 한두 달 동안 꿀과 같은 식품을 피하는 것도 포함합니다.”

칸디다를 이기기 위해 건강에 좋은 음식을 먹는 것에 대한 필자의 추천은 다음과 같습니다.

  • 고기, 닭고기, 계란, 씨앗과 견과류, 채소, 그리고 건강한 기름(자연 방사 동물과 유기농으로 기른 식품에서 추출한 것)을 포함한 영양소가 풍부한 음식을 먹는 것에 집중하세요.
  • 신체에서 과도한 포도당으로 전환되는 설탕이 풍부하고 탄수화물이 풍부한 음식을 비롯하여 식단에 첨가된 당분을 피하세요. 이것은 장에 있는 효모가 이용할 수 있는 연료의 양을 제한합니다. 이상적으로 여러분은 첨가당 수치를 최소로 유지하고 하루에 총 과당을 25g 이하로 유지하는 게 좋으며, 여러분이 인슐린/렙틴 저항성이나 관련된 장애가 있다면 하루에 15g 이하로 유지하는 것이 좋습니다.
  • 정제된 탄수화물을 건강한 지방으로 대체하세요. 아보카도, 코코넛, 코코넛 오일이나 목초 사육 유기농 우유로 만든 생 버터, 그리고 생 견과류와 씨앗 같은 것으로 대체하세요. 마가린, 식물성 기름, 버터 ‘유사’ 스프레드를 포함한 모든 트랜스 지방이나 수소화된 지방을 피하세요. 또한 식단에서 글루텐(주로 밀), 특히 가공 곡물(빵)을 제거하세요.
  • 진짜 음식을 먹음으로써 치유를 가속화하세요. 즉, 모든 가공식품을 피하고 식당 음식을 철저히 제한하고 가능한 한 신선하고 유기적인 음식을 많이 먹는 것을 의미합니다.
  • 양질의 동물성 오메가-3 지방을 많이 섭취하세요. 이는 전형적으로 크릴 오일과 같은 동물성 오메가-3 지방의 섭취를 늘리는 동시에 손상된 오메가-6 지방(가공된 식물성 기름 및 트랜스 지방)의 섭취를 줄이는 것을 의미합니다.

좋은 박테리아로 장에 영양을 공급하세요

여러분은 유산균이 함유된 양질의 프로바이오틱스 보충제를 사용하거나 배양되고 발효된 음식을 먹음으로써 프로바이오틱스(좋은 박테리아) 섭취를 늘리고 싶을 것입니다.

고품질의 프로바이오틱스 보충제는 가격이 비쌀 수 있지만, 여러분은 집에서 만든 발효 식품을 사용하는 두 번째 옵션을 통해 쉽게 비용을 절감할 수 있습니다. 필자는 개인적으로 프로바이오틱스를 복용하지 않습니다. 필자는 상업용 프로바이오틱스보다 훨씬 더 많은 유익한 유기체를 함유하고 있는 고품질의 발효 채소를 먹습니다.

발효 음식은 조상들의 식단에 풍부했고, 그것들은 그때와 마찬가지로 여러분에게 좋습니다. 면역 체계를 최적화하고 장내 미생물 함량 균형을 되찾기 위해 작용하는 것 외에도, 발효되고 배양된 음식은 비용 효율적입니다.

낫토, 케피르, 김치, 콤부차, 요거트, 발효 채소 등 집에서 쉽게 만들 수 있는 많은 배양 및 발효 음식들이 있습니다. 이들은 여러분의 위장관을 건강하게 유지하는 데 도움을 줄 좋은 박테리아를 포함하고 있으며, 궁극적으로 칸디다의 과도한 성장을 균형 잡힌 미생물총으로 대체할 것입니다.

장에 있는 유익한 박테리아에 영향을 주는 또 다른 방법은 그들이 증식하는 데 필요한 영양소를 제공하는 것입니다. 이 영양소들은 프리바이오틱스라고 불리며, 주로 섬유질이 풍부한 음식에서 발견됩니다.

섬유질은 건강한 박테리아에게 영양분을 공급하기 위한 훌륭한 기질 역할을 하는데, 박테리아가 필요한 영양분을 섭취하면 실제로 20분마다 두 배 정도 증가할 수 있습니다.

대부분의 식단 선택이 그렇듯이, 최고의 프리바이오틱 섬유질은 날것과 천연 음식에서 발견됩니다. 양파, 부추, 마늘, 아스파라거스, 병아리콩, 그리고 피스타치오 견과류는 좋은 옵션입니다.

또한 유기농 차전자피(실리엄 허스크)를 섭취할 수 있습니다. 이것을 하루에 세 번 복용하면 식이 섬유질(용해성 및 불용성) 18g이 식단에 추가될 수 있으며, 건강하고 채소가 풍부한 식단에 추가되었을 때 1,000 칼로리당 최소 50g이라는 권장 수치에 상당히 근접하게 됩니다.

차전자피는 많은 공급원이 농약, 제초제, 비료 같은 것들이 뿌려진 작물이라는 것을 명심하세요. 이러한 이유로 유기농 차전자피만 사용하고 이것이 순 100%인지 확인하세요.

유용한 영양제

흥미롭게도 차이토우 박사가 칸디다에 대해 추천하는 영양제 목록은 미토콘드리아 건강을 향상시키는 것으로 알려진 것과 거의 동일하며, 이는 분명한 일석이조입니다! 여기에는 다음이 포함됩니다.

  • 8개의 탄소를 가진 (이 때문에C8이라고도 함) 중간사슬 트리글리세리드(MCT)인 카프릴산은 코코넛 오일에서 발견되는 반면, 단지 C8 또는 카프르산(C10)과 함께인 MCT 오일을 구입할 수도 있습니다. C8만큼 케톤으로 쉽게 전환되는 다른 음식 공급원은 없으며, 케톤은 신체를 위한 훌륭하고 효율적인 연료입니다. 카프릴산은 또한 강력한 항진균제이며 차이토우 박사는 항진균제 대신 이것을 추천합니다.
  • 골든씰의 주요 활성 성분인 베르베린은 항균, 항염증, 면역력 증진 효과가 있습니다. 이는 또한 미토콘드리아 기능을 돕는 데 매우 효과적입니다.
  • 에키네시아는 건강한 면역체계를 지원하며, 또한 항균과 항생제의 특성도 가지고 있습니다.
  • 포다르코는 칸디다 알비칸스를 억제하는 것으로 보이는 또 다른 강력한 항진균제입니다. 흥미롭게도, 이 나무껍질의 주요 성분은 베타-라파콘인데, 베타-라파콘은 NAD+라고 불리는 분자를 위한 매우 강력한 촉매이기도 합니다. 이 분자는 미토콘드리아의 전자 전달 연쇄계에 있는 전자에 대한 수용체입니다. 이는 또한 신호 분자로 작용합니다. 이 분자는 스트레스와 질병을 감지하는 센서입니다.

NAD+는 나이가 들면서 감소하며, 항노화를 연구하는 연구원들은 이 분자를 노화 과정을 늦추는 주요 조절 메커니즘 중 하나로 확인했습니다. 이는 실제로 가장 결정적인 것일 수 있습니다. 보충제로서 포다르코는 저렴하다는 추가적인 이점이 있습니다.

  • 알로에는 강력한 면역 효과를 가진 뮤코다당이 있습니다. 또한 여러분의 미토콘드리아에 이롭습니다. 필자는 앞마당에서 약 300개의 알로에 식물을 기르고 있으며, 매일 스무디에 두 개의 큰 알로에 잎을 추가합니다.

추가 정보

만약 특별히 건강한 생활을 하고 있지 않고 위의 목록에서 여러분의 증상을 인식하고 있다면, 우리 모두에게 존재하는 칸디다가 너무 많은 지분을 차지했을 가능성이 높습니다.

결국 칸디다에게 영향을 받을 필요가 없습니다. 항상 칸디다가 있지만, 저탄수화물, 고섬유 식단으로 장을 관리하는 한, 이 기회주의적인 곰팡이는 여러분을 힘들게 하지 않을 것입니다.

출처 및 참조