평균적인 사람들은 적어도 4가지 건강 문제를 가지고 있습니다

한눈에 보는 정보

• 보통의 성인은 요통, 두통, 계절성 알레르기와 같은 적어도 네 가지 다른 건강 문제와 싸우고 있습니다
• 조사 대상 성인의 82%가 가벼운 건강 증상을 가지고 있을 뿐만 아니라 59%가 '큰' 통증이나 불편함을 느끼고 있다고 답했습니다
• 다양한 건강 질환을 가진 사람들 중 상당수는 수면에 문제가 있고, 관련된 정신 건강 상태가 발전되어 그 결과 일을 할 수 없습니다
• 미국 성인의 절반 이상이 정기적으로 처방약을 복용하고 있으며, 보통 성인은 4개까지 복용하고 있어 약물 부작용의 위험이 높아지고 있습니다
• 많은 만성적인 건강 질환과 정신 건강 문제는 건강한 생활 방식의 변화로 해결할 수 있습니다

Dr. Mercola

만약 현재 건강하다면, 여러분은 운이 좋으며, 적어도 네 가지 다른 건강 문제와 싸우는 평균적인 성인과 비교했을 때 평균 이상이라고 할 수 있습니다. 이 충격적인 데이터는 유아용 조제분유 제조업체인 페리고(Perrigo)가 의뢰하여 2,000명의 영국 성인들을 대상으로 설문조사를 실시한 원폴(OnePoll)에 의해 밝혀졌습니다.

조사 대상 성인의 82%가 가벼운 건강 상태를 가지고 있을 뿐만 아니라 59%가 '중대한' 통증이나 불편함을 느끼고 있다고 답했습니다. 조사 대상자들 사이의 일반적인 질환은 요통, 두통, 계절성 알레르기를 포함했습니다.

대부분의 성인은 좋지 못한 건강으로 고통받고 있습니다

이 연구는 장기적으로 안 좋은 건강으로 인해 삶의 질이 악화되고 있는 수천 명의 사람들에게 일상적인 현실을 조명합니다. 조사 대상자의 4분의 1 이상의 건강 불만은 몇 년 동안 지속된 반면, 8%는 10년 이상 건강 문제가 지속되었다고 말했습니다.

일상생활에 미치는 영향은 엄청납니다. 건강 문제가 있는 설문 조사 대상자는 다음과 같은 증상을 보였습니다.

• 46%는 수면에 어려움을 겪습니다
• 28%는 정신 건강 질환이 발달했습니다
• 18%는 일을 할 수 없습니다

또한, 많은 사람(57%)이 의사가 '관심이 없어 보인다'(28%)는 이유로 스스로 건강 상태에 대처하려고 애쓰며 침묵 속에서 고통받고 있는 것으로 조사됐습니다.

응답자 중 절반 이상이 약국에 들러 도움을 청하는 것을 고려해 본 적이 없다고 말했습니다. 이것은 어쩌면 문제의 근원을 암시하는데, 조사 대상 성인의 56%는 자기관리에 최선을 다하고 있지 않다고 답했고, 43%는 자기관리가 우선이 아니라고 답했습니다.

안타깝게도 이러한 건강 불만의 근본적인 원인에 대한 관심이 없다면 영향을 받은 사람들은 분리되고 산발적인 치료를 받고 다약제 복용의 함정에 빠지거나 여러 가지 약물의 사용에 빠질 가능성이 있습니다.

어떤 약이 가장 많이 처방되나요?

가장 흔하게 처방되는 약은 가장 흔한 건강 불만에 대한 단서를 제공합니다. 2018년, 라킨 대학(Larkin University)의 약학 대학 연구진은 보고된 부작용과 최고 수준의 경고인 블랙박스 경고(black box warning)와 함께 상위 200개의 처방된 약을 수집했습니다. 다음 항목을 포함한 상위 20개 항목에 초점을 맞추겠습니다.

1. 고혈압과 심부전을 치료하는 데 사용되는 ACE 억제제인 리시노프릴.

2. 갑상선 기능 저하증을 치료하는 데 사용되는 갑상선 약물인 레보티록신(신트로이드).

3. 높은 콜레스테롤을 치료하는 스타틴인 아토르바스타틴(리피토).

4. 제2형 당뇨병을 치료하기 위해 사용되는 항당뇨병 약물인 메트포르민(글루코파지).

5. 높은 콜레스테롤을 치료하는 스타틴인 심바스타틴(조코).

6. 속쓰림, 위궤양 및 위 식도 역류성 질환(GERD)을 치료하는 데 사용되는 양성자 펌프 억제제인 오메프라졸(제게리드).

7. 고혈압과 흉통(협심증)을 치료하기 위한 칼슘 통로 차단제인 암로디핀 베실레이트(노바스크).

8. 고혈압, 흉통 및 심부전을 치료하는 데 사용되는 베타 차단제인 메토프롤롤(토프롤 XL).

9. 통증을 완화하는 데 사용되는 아편 유사 진통제인 아세트아미노펜/하이드로코돈(타이레놀/비코딘).

10. 천식, 기관지염, 폐기종 및 기타 폐 질환을 치료하는 데 사용되는 기관지 확장제인 알부테롤(Pro Air HFA).

11. 고혈압과 체액 유지(부종)를 치료하는 데 사용되는 이뇨제인 하이드로클로로티아지드(마이크로자이드).

12. 고혈압 치료에 사용되는 항고혈압제인 로사탄(코자르).

13. 발작뿐만 아니라 통증 및 불안(표지를 벗어난 사용)을 치료하는 데 사용되는 항경련제인 가바펜틴(뉴론틴).

14. 선택적 세로토닌 재흡수 억제제(SSRI)로 우울증, 강박장애, 외상후 스트레스 장애, 공황장애 및 기타 정신건강 상태를 치료하는 데 사용되는 설트랄린(졸로프트).

15. 체액 보유를 치료하는 데 사용되는 이뇨제인 푸로세미드(라식스).

16. 진통에 쓰이는 진통제인 아세트아미노펜(타이레놀).

17. 고혈압과 가슴 통증을 치료하는 데 사용되는 베타 차단제인 아테놀롤(테노르민).

18. 높은 콜레스테롤을 치료하기 위해 사용되는 스타틴인 프라바스타틴(프라바촐).

19. 감염 치료에 사용되는 페니실린 항생제인 아목시실린.

20. 우울증, 강박장애 및 기타 정신 건강 상태를 치료하는 데 사용되는SSRI인 플루옥세틴(프로작).

상위 200개 약물 중 다양한 약물 반응이 보고되었으며, 그중 가장 흔한 것이 심혈관, 위장, 호흡기, 내분비 및 면역 체계에 영향을 미칩니다.

일반적인 부작용으로는 다음과 같은 증상이 있습니다. 일부 반응은 약물이 치료하고자 하는 증상의 일부와 동일하다는 것을 여러분도 눈치챌 수 있으실 겁니다.

• 흉통
• 부종
• 혈전증
• 두통
• 불안감
• 우울증
• 복통
• 탈모증
• 상기도 감염
• 알레르기성 비염
• 바이러스 감염
• 곰팡이 감염
• 떨림
• 관절 부종
• 빈혈
• 신기능부전
• 요로감염증
• 시력 손상
• 이명
• 출혈
• 알레르기성 결막염

다약제 복용은 심각한 위험을 수반합니다

만약 여러분이 여러 가지 건강 질환을 겪는다면, 여러분의 건강은 질병뿐만 아니라 이들을 치료하기 위해 처방된 여러 가지 약으로 인해 위험에 처해있습니다.

다약제 복용의 부작용은 흔하며, 환자들이 안전하지 않은 약물 요법으로 인한 부작용을 치료하기 위해 더 많은 약을 찾게 할 수 있습니다. 이는 약에 의해 주도되고 단편화된 치료를 중심으로 하는 고장난 의료 시스템에 의해 영속되는 악순환입니다.

다른 약물의 부작용을 치료하는 것을 포함하여 약을 과도하게 처방하면 환자의 건강이 나빠집니다.

간호 실무자들을 위한 저널(The Journal for Nurse Practitioners)의 특집 기사에 따르면, "수많은 약물의 사용은 부적절한 적응, 치료 중복, 부작용, 약물 상호 작용, 불필요한 약물, 잘못된 집착, 그리고 건강 관리 자원의 부담과 같은 약물과 관련된 문제를 초래할 수 있습니다."라고 합니다.

또한 약물 부작용으로 인해 다약제 복용이 노인의 병원 입원에 대해 예방할 수 있는 위험 요소라고 지적했습니다. BMC 노인학(BMC Geriatrics)에서는 사망률, 추락, 약물 부작용, 입원 기간 증가 및 재입원을 포함한 부작용들이 나열되며, 약물의 수에 따라 위해의 위험이 증가합니다. 체계적인 검토에 따르면 다음과 같습니다.

"해는 약물-약물 상호 작용과 약물-질병 상호 작용을 포함한 다양한 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 고령의 환자는 신장 및 간 기능 저하, 제질량 저하, 청각, 시각, 인지 및 이동성 저하로 인해 부작용의 위험이 훨씬 더 큽니다."

65세 이상의 사람들은 다약제 복용의 부작용의 위험에 가장 많이 노출될 수 있습니다. 65세 이상 인구의 89%가 최소 한 가지 이상의 처방약을 복용하는 반면, 54%는 4가지 이상의 처방약을 복용합니다.

머크(Merck)의 데이터는 비슷하게 노인의 거의 80%가 정기적으로 최소 두 개의 처방약을 복용하는 반면, 36%는 정기적으로 다섯 개 이상의 다른 약을 사용하는 것으로 나타났습니다. 여기에는 처방전 없이 살 수 있는 약은 포함되지 않았습니다.

머크(Merck)는 여기에 위험성을 더하여 "노인들이 만성 장애에 사용하는 대부분의 약들은 수년 동안 복용됩니다"라고 말했습니다.

어린이들도 과잉 진료를 받고 있습니다

65세 이상의 사람들은 하나 이상의 만성 질환이 있을 가능성이 더 높기 때문에 가장 많은 약을 복용하는 경향이 있는 반면, 심지어 어린이들도 여러 개의 강력한 약을 처방받습니다.

2014년 정신 건강 감시 단체인 인권 시민 위원회(Citizens Commission on Human Rights)는 2013년에 다음과 같은 데이터를 강조했습니다.

• 1세 이하의 274,000명의 아기들이 정신과 약물을 투여받았습니다. 이들 중249,699명은 자낙스(Xanax)와 같은 항불안제를, 26,406명은 프로작(Prozac)이나 팍실(Paxil)과 같은 항우울제를, 1,422명은 리탈린(Ritalin)과 애더럴(Adderall)과 같은 ADHD 약을, 654명은 리스퍼달(Risperdal)과 자이프렉사(Zyprexa)와 같은 항정신병제를 복용했습니다
• 유아 범주(2~3세)에서는 318,997명이 항불안제를, 46,102명이 항우울제를, 10,000명이 ADHD제를, 3,760명이 항정신병제를 복용했습니다
• 5세 이하 어린이 중 1,080,168명이 정신과 약물을 복용하고 있었습니다

십 대에게도 나은 상황은 아닙니다. 통신판매 약국 익스프레스 스크립트(Express Scripts)에 따르면, 2015년부터 2019년까지 청소년을 위한 항우울제 처방은 38% 증가한 반면, 성인을 위한 처방은 그 기간 동안 12% 증가했습니다. 이것은 사회적 고립과 다른 두려움이 정신 건강 문제를 가진 일부 아이들을 '미치게' 만들었을 수 있는 팬데믹 이전이었다는 것을 주목해야 합니다.

심리학 투데이(Psychology Today)에 따르면 팬데믹이 발생한 지 1년이 넘은 2021년에 18세 미만 어린이 12명 중 1명이 ADD/ADHD, 자폐증/ASD 또는 감정, 집중력 또는 행동에 대한 어려움을 치료하고 있었습니다.

잡지는 "미취학 아동의 1.2%, 12~17세 아동의 12.9%(8명 중 1명꼴)가 여기에 포함된다"며 "2세 아동도 강력한 항정신병 약물 복용을 강요받았는데, 이는 대부분 "특히 '전파성 발달장애'에 대한 모호한 진단"을 위해 하나 이상의 다른 정신과 약물과 함께 복용하는 것"이라고 덧붙였습니다.

불안, 우울증 또는 ADHD를 치료하기 위해 여러 향정신성 약을 처방받는 것은 청소년들 사이에서 믿을 수 없을 정도로 흔합니다. 2020년 소아과(Pediatrics) 저널에 발표된 연구에서 지적되었듯이 ADHD 약물의 사용이 증가하고 있을 뿐만 아니라 정신요법적 다약제 복용도 증가하고 있습니다.

2006년부터 2015년까지 2~24세 환자 중 ADHD 약 처방이 4.8%에서 8.4%로 증가한 반면, ADHD 약 처방을 받은 비율은 26%에서 40.7%로 높아졌습니다.

ADHD를 치료하기 위해 각성제와 α-2 작용제를 함께 처방한 경우가 가장 많았고, 추가로 처방된 가장 일반적인 향정신성제는 선택적 세로토닌 재흡수 억제제(SSRI)와2세대 항정신병 약물(SGA)이었습니다.

연구진은 "놀랍게도 SGA는 수면 장애를 치료하기 위한 시도로서 가장 어린 환자(2~5세)의 방문에서 가장 빈번하게 ADHD 약물과 함께 처방되었습니다."라고 언급했습니다.

더 나은 건강을 위한 최고의 팁

많은 만성적인 건강 상태와 정신 건강 문제는 건강한 생활 방식의 변화로 해결할 수 있습니다. 건강을 보호하기 위한 한 가지 강력한 단계는 식단에서 리놀레산을 제거하거나 극적으로 줄이는 것입니다.

리놀레산은 식물성 기름/종자 기름을 포함한 다불포화 지방산(PUFA)에서 발견되는 1차 지방입니다. 리놀레산은 산화되면 발암성, 혈전성, 돌연변이 유발성 및 유전독성을 가진 화합물로 변질됩니다.

리놀레산은 식당 음식, 소스, 샐러드 드레싱을 포함한 거의 모든 가공식품에서 발견되기 때문에, 이를 제거하기 위해 대부분의 가공식품과 식당 음식을 식단에서 제거해야 합니다.

시간 제한 식사(TRE)는 또 다른 강력한 개입입니다. 시간 제한 식사법은 우리 조상들의 식습관을 모방하고 신체를 더 자연스러운 상태로 복원시켜 모든 신진대사 효과가 발생할 수 있게 합니다.

시간 제한 식사법은 먹는 시간을 대부분의 사람들이 사용하는 12시간 이상의 시간 대신 하루에 6~8시간으로 제한합니다.

예를 들어, 연구는 시간 제한 식사법이 인슐린 민감성을 촉진하고 인슐린 매개 포도당 흡수율을 증가시킴으로써 혈당 관리를 개선한다는 것을 보여주는데, 이는 다른 대사 건강 조건과 함께 제2형 당뇨병을 해결하는 데 중요합니다.

이상적으로 취침 전에 몇 시간 동안 먹는 것을 멈추고, 일어난 후 아침 중반에서 늦은 시간에 먹는 것을 시작하는 것이 좋을 것입니다.

기억하세요. 자연식품을 먹고, 양질의 수면을 취하고, 종일 운동하고 활동하며, 스트레스를 해소하는 것은 중요하지만, 여러분이 삶에서 독성 노출을 제거할 때마다 더 나은 건강을 즐길 수 있을 것입니다.

따라서 건강한 요소를 추가하는 것과 함께 독성이 있는 개인 관리 및 청소 제품, 전자기장 및 불필요한 약물을 포함하여 여러분에게 해를 끼칠 수 있는 요소를 제거해야 합니다. 이런 식으로 건강 대처할 때, 전체적인 차원에서, 여러분은 잘 지낼 수 있고 모든 삶의 단계에서 다약제 복용을 피할 수 있습니다.