한눈에 보는 정보

  • 공복 인슐린 검사는 저렴하며 어떤 상업 실험실에서든 수행될 수 있습니다. 공복 인슐린 검사로 혈당치에 이상이 생기기 훨씬 전에도 인슐린 저항성을 드러낼 수 있습니다
  • HDL/콜레스테롤 비율은 심장 질환의 위험을 나타내는 좋은 지표입니다. 이를 계산하기 위해서는 지질 패널 또는 지질 프로필이라고도 하는 완전한 콜레스테롤 검사를 받아야 합니다
  • 철분 수치를 확인하는 것은 건강을 보호하기 위해 할 수 있는 가장 중요한 예방적이고 미리 대처하는 조치 중 하나입니다. 철분이 너무 많지도 적지도 않은 상태를 확인할 수 있도록 철분 수치 검사를 매년 받으세요
  • 신체는 스스로 오메가-3 지방을 만들 수 없기 때문에 여러분이 먹는 음식에서 오메가-3 지방을 얻어야 하며, 여러분이 충분히 섭취하고 있다는 것을 보장하는 유일한 방법은 수치를 검사하는 것입니다

Mercola 팀

정기적으로 혈액 검사를 받는 것은 신체에서 일어나는 일을 추적하는 가장 중요한 방법 중 하나입니다. 혈액 검사는 여러분의 장기가 얼마나 잘 기능하고 있는지, 혹은 심각한 문제로 확대되기 전에 해결해야 할 걱정거리가 숨겨져 있는지를 알려줍니다.

정기 검사의 일부로 수행되는 가장 일반적인 혈액 검사는 혈액의 다른 성분과 특징을 측정하는 CBC(전체혈구계산 또는 온혈구계산)로, 감염 여부 또는 추가 평가가 필요한 다른 조건을 알려줄 수 있습니다. 이 정보를 통해 정보에 입각한 선택을 하고 건강을 관리할 수 있습니다.

CBC 외에도, 신체에서 일어나는 일을 모니터하고 평가하기 위해 취할 수 있는 다른 혈액 검사들이 있습니다. 아래에서 필자는 건강 상태에 대한 중요한 인사이트를 얻기 위해 정기적으로 받아야 하는 혈액 검사에 관해 논의합니다.

공복 인슐린 검사

공복 인슐린 검사는 저렴하며 어떤 상업 실험실에서든 수행될 수 있습니다. 이 검사는 인슐린 수치를 측정합니다. 인슐린은 췌장에서 생산되는 호르몬으로, 포도당을 에너지로 전환시키고 혈당을 정상 수준으로 유지하는 역할을 합니다.

혈당 검사는 종종 신체가 당을 조절하는 방법에 대한 문제를 진단하기 위해 수행되지만, 종종 간과되는 공복 인슐린 검사는 실제로 혈당 수치에 이상이 발생하기 훨씬 전에 인슐린 저항성을 드러낼 수 있습니다.

이 검사는 또한 의사가 비정상적인 혈당 수치의 원인을 확인하고, 췌장이나 뇌하수체의 잠재적인 문제를 진단하며, 이미 건강한 생활 방식과 식단 변화를 시행했다면 여러분의 요법이 얼마나 잘 진행되고 있는지 결정하는 데 도움이 될 수 있습니다.

보다 신뢰할 수 있는 결과를 얻기 위해, 검사 전에 최소 8시간 동안 단식하라는 요구를 받게 될 것입니다.

인슐린 수치가 몇 시간 동안 먹지도 마시지도 않은 후에 가장 낮아야 하기 때문에, 만약 단식한 후에도 여전히 높은 인슐린 수치의 결과가 나온다면, 무언가 잘못되었다는 신호입니다. 공복 혈중 인슐린 수치는 보통 5 이하가 되어야 하지만, 3 이하가 되도록 노력하는 것이 좋습니다.

HDL/콜레스테롤의 비율

HDL/콜레스테롤 비율은 심장 질환의 위험을 나타내는 좋은 지표입니다. 이를 계산하기 위해서는 지질 패널(lipid panel) 또는 지질 프로필(lipid profile)이라고도 하는 완전한 콜레스테롤 검사를 받아야 합니다. 이 검사는 총콜레스테롤, 저밀도 지질단백질(LDL), 고밀도 지질단백질(HDL) 및 중성지방을 측정합니다.

일반적으로 시험 전 9시간에서 12시간 동안 단식을 해야 합니다. 결과가 나오면, HDL 수치를 총콜레스테롤로 나누세요. 이 비율은 24% 이상이어야 합니다. 그렇지 않으면 심장 질환의 위험이 높을 수 있습니다.

또한 중성지방과 HDL 비율로도 이 계산을 할 수 있는데, 이것은 심혈관 질환에 대한 위험을 나타내는 데도 도움을 줄 수 있습니다. 간단히 중성지방을 HDL 수치로 나누세요. 이상적으로 그 결과는 2% 미만이어야 합니다.

혈청 페리틴 및 GGT 검사

필자는 철분 수치를 확인하는 것이 건강을 보호하기 위해 할 수 있는 가장 중요한 예방적이고 미리 대처하는 조치 중 하나라고 생각하며, 철분 섭취량이 너무 높지도 낮지도 않도록 하기 위해 매년 검사를 실시하는 것을 강력히 추천합니다.

철분의 운반 분자 역할을 하는 단백질인 페리틴의 수치를 측정하는 혈청 페리틴 검사라고 불리는 간단한 혈액 검사를 통해 쉽게 철분의 수치를 확인할 수 있습니다. 낮은 수준의 페리틴은 낮은 수준의 철분을 나타냅니다.

철분 결핍이 건강을 해칠 수 있지만, 철분 과부하는 심장병, 간 질환, 그리고 많은 다른 건강 문제의 위험에 처할 수 있기 때문에 사실 더 흔하며 훨씬 더 위험합니다. 이것이 철분 독성을 배제하기 위해 감마-글루타밀 트랜스펩티다아제(GGT) 검사도 받아야 하는 이유입니다.

일부 실험실에서 혈청 페리틴에 대해 고려되는 '정상' 범위는 이상적인 것과는 거리가 멀다는 것을 명심하세요. 다음은 필자가 권장하는 페리틴과 GGT 수치입니다.

  • 성인 남성 — 30~40 ng/mL(나노그램/밀리리터) 또는75~100 nmol/L(나노몰/리터) 페리틴 및 16 U/L(유닛/리터) GGT 미만입니다.
  • 성인 여성 — 30~40 ng/mL 또는 75~100 nmol/L 페리틴 및 9 U/L GGT 미만. 정기적으로 월경을 하는 여성은 철분 과부하로 고생하는 일이 거의 없습니다

요산 검사

요산은 신체가 퓨린을 분해할 때 만들어지는 노폐물인데, 이것은 내장육, 해산물, 붉은 고기, 그리고 많은 양의 과당을 포함하는 음식과 음료에서 발견됩니다. 사실, 증가한 요산 수치와 통풍(관절에 요산의 결정이 형성될 때 발생하는 것)은 과당 과다 섭취의 지표입니다.

요산 혈액 검사는 요산 수치를 모니터링하고 통풍을 진단하며 잠재적인 신장 문제를 결정하는 데 도움이 됩니다. 검사 전에 특별한 준비를 할 필요는 없습니다. 여성의 요산 수치 정상값은 1.5~6.0 mg/dL(밀리그램/데시리터)인 반면 남성의 경우 2.5~7.0mg/dL입니다.

비타민 D 검사 키트

비타민 D는 질병을 예방하고 최적의 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 불행하게도, 비타민 D 결핍이 유행하고 있습니다.

여러분이 이 중요한 비타민이 부족한 사람들 중 한 명인지 알아보기 위해서, 필자는 비타민 D 수치를 첫 번째는 이른 봄, 둘째는 초가을로 1년에 총 두 번 검사받는 것을 추천합니다. 이 시기는 비타민 D 수치가 최고점과 최저점에 있을 때입니다.

받을 수 있는 비타민 D 혈액 검사는 1,25(OH)D와 25(OH)D 두 가지가 있습니다. 25-하이드록시 비타민 D라고도 알려진 25(OH)D를 선택하면 전반적인 비타민 D 상태를 더 잘 알 수 있습니다.

(미국에 거주하는 경우) 그래스루츠(Grassroots)와 함께 하는 Mercola.com은 건강은 소비자가 후원하는 연구 프로젝트의 일환으로 간단하고 저렴한 비타민 D 검사 키트를 제공하고 있습니다.

일단 현재의 비타민 D 수치를 측정하면, 햇빛에 노출되는 습관을 바꿀 필요가 있는지 아니면 비타민 D 보충을 고려할 필요가 있는지를 결정할 수 있을 것입니다. 최적의 건강을 위해 비타민 D 혈청 수치는 60~80 ng/mL을 목표로 하세요.

오메가-3 지수 검사

오메가-3 지방산, 특히 EPA와 DHA는 여러분의 심장, 뇌, 면역 건강 그리고 더 많은 것에 중요합니다. 신체는 스스로 이런 필수 지방을 만들 수 없기 때문에 여러분이 먹는 음식에서 오메가-3 지방을 얻어야 하며, 여러분이 오메가-3를 충분히 섭취하고 있다는 것을 보장하는 유일한 방법은 수치를 검사하는 것입니다.

(미국에 거주하는 경우) Mercola.com은 그래스루츠의 소비자 조사 프로젝트의 일환으로 오메가-3 지수 검사 키트를 제공하고 있습니다. 그래스루츠헬스(GrassrootsHealth)에 따르면 이 키트는 "적혈구(RBC) 막에서 오메가-3 지방산(EPA와 DHA)의 양을 측정하고 총 RBC 지방산의 백분율로 나타냅니다."

오메가-3 지수를 4개월에서 6개월마다 검사하여 이상적인 8% 이상의 최적 수준을 유지하는지 확인할 수 있습니다.

출처 및 참조