노화 관련 퇴화 및 건강을 개선하는 글루타치온(글루타티온)

한눈에 보는 정보

• 글루타치온은 시스테인, 글리신, 글루탐산의 세 가지 아미노산으로 구성된 강력한 항산화제입니다
• 노인의 경우, 글루타치온 부족은 노화 관련 퇴화로 이어지는 산화 스트레스 및 미토콘드리아 기능 장애를 유발하는 핵심 요소일 수 있습니다
• 연구원들은 글리신과 N-아세틸시스테인(NAC)의 조합으로 보충제를 조사했는데, 이 두 가지는 함께 복용할 때 ‘GlyNAC’으로 알려진 두 개의 글루타치온 전구체입니다
• 노인의 경우 24주간의 GlyNAC 보충으로 글루타치온 결핍이 교정되고 건강의 여러 척도가 개선되었습니다
• GlyNAC을 보충해 글루타치온 수치를 높이는 것은 산화 스트레스, 미토콘드리아 기능 장애, 염증, 내피 기능 장애, 인슐린 저항성, 근력 및 인지력 등의 개선으로 이어졌습니다

Dr. Mercola

글루타치온(글루타티온)은 시스테인, 글리신, 글루탐산의 세 가지 아미노산으로 구성된 강력한 항산화제입니다. 노인의 경우 글리신과 시스테인의 제한적인 가용성으로 인해 글루타치온의 합성이 감소될 수 있으며, 이로 인해 노인들 사이에서 글루타치온 결핍증이 널리 퍼지게 됩니다.

노인의 글루타치온 부족은 노화 관련 퇴화로 이어지는 산화 스트레스 및 미토콘드리아 기능 장애를 유발하는 핵심 요소일 수 있습니다. 한편, 나이가 들어감에 따라 산화 스트레스를 낮추는 '실용적이고 효과적인 접근법'은 단순히 글루타치온 수치를 강화하는 것일 수 있습니다.

글루타치온을 강화하면 근력과 지적 능력이 향상됩니다

베일러 의과대학(Baylor College of Medicine)의 연구원들은 함께 섭취했을 때 ‘GlyNAC’으로 알려진 두 가지 글루타치온 전구체인 글리신과 N-아세틸시스테인(NAC)의 조합을 통한 보충에 대해 조사했습니다.

그들은 이전에 글루타치온이 결핍된 어린 생쥐가 미토콘드리아 기능 장애를 가지고 있었고, 나이 든 생쥐에서 GlyNAC를 보충하면 글루타치온 결핍뿐만 아니라 미토콘드리아 손상, 산화 스트레스 및 인슐린 저항성이 개선된다는 것을 보여주었습니다.

그들이 HIV 환자에 수행한 이전의 추가 연구에서도 GlyNAC을 보충하면 이 집단에서 '조기 노화와 관련된 결핍'을 개선한 것으로 나타났습니다. 여기에는 산화 스트레스, 미토콘드리아 기능 장애, 염증, 내피 기능 장애, 인슐린 저항성, 유전 독성, 근력 및 인지력의 개선이 포함되었습니다.

노인을 대상으로 한 후속 파일럿 시험에서 유사한 결과를 발견했습니다. 24주간의GlyNAC 보충으로 글루타치온 결핍이 교정되고 다음을 포함한 여러 건강 척도가 개선되었습니다.

12주 동안 GlyNAC 보충이 중단된 후 혜택이 감소했지만, 연구원들은 "노화하는 사람이 GlyNAC를 보충하는 것은 건강을 증진시키는 간단하고 실행 가능한 방법이 될 수 있으며 추가 조사가 필요하다"라고 결론지었습니다.

과학계에서, 대부분의 노화 관련 장애를 초래하는 노화의 특징은 9가지가 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

GlyNAC 보충이 미토콘드리아 기능 장애, 염증, 인슐린 저항성 및 게놈(유전자) 손상과 같은 9가지 결함 중 4가지를 개선했다는 점은 흥미롭습니다.

셋의 힘

연구 저자들은 GlyNAC이 '셋의 힘'으로 작동하여 다음과 같이 유익한 변화를 가져오기 위해 함께 작용한다고 믿습니다.

1. 글루타치온 결핍을 교정하여 산화 스트레스와 미토콘드리아 기능 장애를 교정합니다.

2. 중요한 메틸기 기증자인 글리신. "메틸 그룹은 DNA에 풍부하며 다중 세포 반응의 중요한 구성 요소입니다."라고 그들은 지적했습니다. “글리신은 정상적인 뇌 기능에도 중요합니다. 따라서 글리신을 제공하면 이 시험에서 볼 수 있는 여러 결함을 개선할 수 있습니다.”

3. 시스테인 기증자 역할을 하는 NAC. "시스테인은 에너지 생성에 필요한 메르캅토기(SH) 그룹에 기여함으로써 에너지 대사에서 매우 중요합니다. ... 시스테인과 그 기증된SH 그룹은 또한 여러 추가 세포 반응 및 기능에서 중요한 역할을 합니다."

연구 저자이자 베일러 의과대학 부교수인 라자고팔 세카르(Rajagopal Sekhar) 박사는 "우리는 이것을 '셋의 힘'이라고 부릅니다"라고 설명했습니다. "글리신, NAC, 글루타치온의 결합된 이점이 이 넓고 광범위한 개선에 도달하는 데 필요하다고 믿기 때문입니다.”

그는 이것이 또한 다음과 같이 노화에 따른 뇌와 근육 건강을 보호할 수 있는 잠재력이라고 믿습니다.

“특히 인지력과 근력이 향상되어 고무적입니다. 알츠하이머병 및 경미한 인지 장애(MCI)는 노인의 기억력에 영향을 미치고 치매로 이어지는 심각한 의학적 질환이며 이러한 장애에 대한 효과적인 해결책은 없습니다.

우리는 GlyNAC 보충이 알츠하이머병 및 경미한 인지 장애의 인지 저하와 관련된 결함을 개선하고 인지 기능을 개선할 수 있는지 여부를 테스트하기 위해 두 번의 파일럿 무작위 임상 시험을 수행하여 GlyNAC이 이러한 상태에 도움이 될 수 있는지 그 가능성을 탐색하고 있습니다.”

글루타치온과 코로나19의 연관성

심각한 산화 스트레스로 인해 글루타치온 결핍은 코로나19를 포함한 심각한 질병의 근원일 수 있습니다. 쿠르스크 의과대학(Kursk State Medical University)의 알렉세이 폴로니코프(Alexey Polonikov) 박사는 다음과 같이 설명했습니다.

“철저한 문헌 분석과 자체 관찰을 바탕으로 저는 글루타치온 결핍이 코로나19 감염 환자의 심각한 징후와 사망에 대한 가장 그럴듯한 설명이라는 가설을 제시했습니다.

중증 코로나19 감염에 대해 확립된 주요 위험 요소와 코로나19에 감염된 중등도에서 중증 질환 환자에게서 발견되는 상대적 글루타치온 결핍을 통해 저는 두 가지 매우 중요한 결론에 도달했습니다.

(1) 산화 스트레스는 급성 호흡 곤란 증후군, 다기관 부전 및 사망과 같은 부정적인 질병 결과를 초래하는 폐의 과염증에 기여하고,

(2) 노화, 만성 질환 동반 질환, 흡연 또는 일부 다른 요인들 중 어느 것이 이러한 결핍에 책임이 있는지에 관계없이, 생합성 감소 또는GSH[글루타치온] 고갈 증가의 결과로 인한 내인성 글루타치온 결핍으로 인한 항산화 방어력 저하가 폐의 산화적 손상 증가의 가장 가능성 있는 원인입니다.”

중증 코로나19 질병을 예측하는 여러 동반 질환 위험 요소들도 글루타치온 결핍증과 관련이 있습니다.

미국 애틀랜타에 있는 6개 병원의 코로나19 환자에 대한 한 평가에서 연구진은 입원 위험을 높이는 독립적인 요인을 발견했습니다. 여기에는 흡연, 제2형 당뇨병, 남성, 흑인, 고령 및 비만이 포함됩니다. 폴로니코프 박사는 글루타치온 결핍이 이러한 합병증과 관련이 있을 수 있다는 증거를 발견했습니다.

그의 논문에서 그는 노화에 따른 내인성 글루타치온의 점진적인 감소를 확인했습니다. 그는 이로 인해 “노인이 젊은 사람에 비해 다양한 환경 요인으로 인한 산화 손상에 더 취약하다”라고 믿습니다. 그는 내인성 글루타치온의 결핍이 다른 동반 질환이 있는 사람들에게서도 발견된다고 지적했습니다.

그는 만성 질환에 따른 이러한 감소된 수치가 산화 스트레스로의 전환을 시작하고 폐 염증을 악화시켜 궁극적으로 '급성 호흡 곤란 증후군(ARDS), 다기관 부전 및 사망'으로 이어질 수 있다고 제안했습니다.

코로나19 치료 및 예방에서 NAC의 역할

아미노산 시스테인의 한 형태인 NAC도 코로나19에서 중요한 역할을 합니다. NAC는 아세트아미노펜 중독의 치료제로 사용된 오랜 역사를 가지고 있습니다. 이것은 글루타치온을 재충전함으로써 약물의 독성 효과를 중화하여 간 손상을 예방합니다.

그러나 NAC가 바이러스 감염에도 도움이 될 수 있다는 생각은 새로운 것이 아닙니다. 이전 연구에서는 인플루엔자 바이러스를 포함한 특정 바이러스의 바이러스 복제를 감소시키는 것으로 나타났습니다.

2020년 10월 임상 면역학(Clinical Immunology)에 발표된 연구에서 연구원들은 특정 환자 그룹, 즉 포도당 6-인산 탈수소효소(G6PD)가 글루타치온을 고갈시킨다는 사실로 인해 인간 코로나바이러스 감염을 촉진하는 것으로 입증된 G6PD 결핍 환자에 초점을 맞췄습니다.

중요한 것은 NAC가 뇌졸중을 유발할 수 있는 과응고 또는 폐에서 산소 교환 능력을 손상시키는 혈전을 포함하여 코로나19와 관련된 다른 문제로부터 보호할 수 있다는 것입니다.

많은 코로나19 사례가 과도한 산화 스트레스 외에도 혈전과 관련이 있고 NAC가 두 가지 모두를 효과적으로 해결한다는 점을 고려할 때 필자는 NAC가 코로나19에 대한 표준 치료에 포함되어야 한다고 생각합니다. 미국실험생물학회연합회(FASEB) 저널에 언급된 내용은 다음과 같습니다.

“광범위한 항산화 및 항염증 메커니즘을 기반으로... NAC의 경구 투여는 이전에 인플루엔자 및 인플루엔자 유사 질병에 대해 입증된 것처럼 코로나19 발병 위험을 약화시킬 가능성이 있습니다.

또한 NAC의 고용량 정맥 주사는 심각한 코로나19 사례를 치료하고... 폐 및 심혈관 부작용을 포함한 치명적인 합병증을 통제하는 데 보조 역할을 할 것으로 예상됩니다."

NAC는 뇌졸중을 예방하고 신경을 보호합니다

NAC는 글루타치온을 증가시키고 많은 숙취 증상을 유발하는 아세트알데히드 독성을 감소시키는 것으로 가장 잘 알려져 있습니다. 그러나 희귀 유전 질환인 유전성 시스타틴 C 아밀로이드 혈관병증(HCCAA)이 있는 사람의 뇌졸중을 예방할 수도 있습니다.

HCCAA 환자의 평균 기대 수명은 30년에 불과하고 대부분 첫 뇌졸중 발생 후 5년 이내에 사망하므로 발병률을 줄이는 것이 생존율을 높이는 데 필수적일 수 있습니다.

이 발견은 영양제(보충제)에 반대하는 것으로 악명 높은 필라델피아 아동 병원(CHOP)의 연구원들이 수행했기 때문에 더욱 의미가 있습니다. NAC는 뇌졸중과 관련된 아밀로이드 침착을 촉진하는 아밀로이드 생성 단백질의 형성을 방지함으로써 작용하는 것으로 보입니다. NAC는 때때로 폐의 점액을 분해하기 위해 처방되기도 합니다.

NAC는 또한 신경 보호제로서 점점 더 많은 가능성을 보여주고 있습니다. 과학자들은 파킨슨병 치료제로 NAC를 조사하고 있는데, 파킨슨병은 도파민 뉴런을 수용하는 부위인 흑색질의 글루타치온 결핍과 관련이 있습니다.

그러나 글루타치온은 잘 흡수되지 않기 때문에 많은 경우 NAC를 대신 복용함으로써 글루타치온 수치를 높이는 것이 더 쉽습니다.

CHOP 연구원들에 따르면 HCCAA에서 발생하는 단백질 침착 과정은 알츠하이머병에 비해 HCCAA에서 가속화된 속도이지만 알츠하이머병에서 발생하는 것과 유사하고, 이는 후자의 이유로 치매가 인생 후반에 발병하는데, 이 유사성 때문에 알츠하이머병에 대한 잠재력도 있을 수 있습니다.

"단백질 침착과 병인의 기본 메커니즘이 충분히 유사하다면, 유사하거나 동일한 치료법이 효과적일 수 있습니다"라고 그들은 말했습니다. NAC가 특별한 가능성을 보여주는 또 다른 영역은 외상 후 스트레스 장애, 우울증 및 물질 사용 장애를 포함한 정신 건강 장애의 치료입니다.

글루타치온 수치를 높이는 방법

음식, 영양제 및 운동을 통해 글루타치온 수치를 최적화할 수 있습니다. NAC 및 GlyNAC 외에도 시스테인 및 글리신 보충이 글루타치온 결핍증을 개선하는 것으로 밝혀졌습니다.

글루타치온 생산에 긍정적인 영향을 미치는 식품에는 녹차, 커큐민, 로즈마리, 밀크씨슬, 브로콜리와 같은 십자화과 채소가 포함됩니다. 풍부한 시스테인 공급원인 유청 단백질도 양질의 수면과 함께 도움이 될 수 있습니다.

다양한 유형의 운동도 수치에 영향을 미칠 수 있습니다. 한 연구에서 연구원들은 80명의 건강하지만 활동적이지 않은 지원자를 등록하여 가장 큰 효과를 낼 수 있는 운동 유형을 측정했습니다. 그들은 순환식 웨이트 트레이닝과 결합된 유산소 운동이 가장 큰 이점을 보여준다는 것을 발견했습니다.