위마비(위무력증)를 자연적으로 관리하는 방법

한눈에 보는 정보

• 위마비는 흔하지 않은 만성 위장 질환으로, 음식을 적절하게 소화하는 위의 능력을 방해하여 메스꺼움, 구토, 조기 포만감, 복통, 팽만감 및 체중 감소를 유발합니다
• 현재 위마비에 대해 알려진 치료법은 없습니다. 치료 계획에는 주로 증상을 관리하고 호전된 상태를 유지하기 위한 식이 및 생활 방식 변경이 포함됩니다
• 지방은 소화 과정을 늦추는 경향이 있고 섬유질은 소화하기 어렵기 때문에 위마비 환자는 저지방, 저섬유질 식단을 따르는 것이 좋습니다. 이 질환으로 진단받은 경우 하루에 약 40g의 지방과 10~12g의 섬유질을 섭취할 수 있습니다
• 이 질환으로 진단받지는 않았지만 관련 위험 요인으로 고통받고 있는 경우, 지금 당장 생활 방식을 변경하면 위마비 발생 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다

Mercola 팀

위 정체 또는 위 배출 지연으로도 알려진 위마비(위무력증)는 음식을 제대로 소화하는 위의 능력을 방해하는 드문 만성 위장관(GI) 상태입니다. 위마비는 메스꺼움, 구토, 조기 포만감, 복통, 팽만감 및 체중 감소를 유발하여 일상 활동을 방해하고 삶의 질을 저하시킬 수 있습니다.

이 상태에 대한 데이터와 연구는 여전히 제한적이기 때문에 위마비는 진단하기 어렵고 정확한 원인을 파악하기가 더 어렵습니다.

실제로 대한소화기기능성질환·운동학회(The Korean Society of Neurogastroenterology and Motility)에서 실시한 연구에서는 위마비를 '아시아인 소화기 내과 의사에게는 아직 생소한' 분야로 보고 이에 대한 정보를 아시아 전역에 널리 알려야 할 필요성을 강조하고 있습니다.

위마비에 관해 더 많은 정보를 찾고 있다면 계속해서 읽어보시고 가능한 원인, 일반적인 증상, 이 질병의 위험을 줄이거나 관리에 도움이 되는 권장 식단 및 생활 방식 전략을 알아보세요.

위마비란 무엇일까요?

위마비(gastroparesis)라는 용어는 각각 위장과 마비를 의미하는 그리스어'gaster'와 'paresis'에서 파생됩니다. 위 근육이 수축하고 음식물을 소장으로 옮기지 못해 속도가 느려지고 소화 과정이 지연되는 것이 특징이기 때문에 이 질환을 설명하기에 적합한 표현입니다. 이 질병으로 진단받은 일부 사람들의 경우 위장 운동이 완전히 사라질 수도 있습니다.

위마비는 물리적 장애 없이 위장의 비정상적인 움직임이 문제가 되기 때문에 만성 운동 장애의 한 유형으로 간주됩니다. 그 증상은 쉽게 식별할 수 있지만, 사소한 소화기 질환으로 넘기거나 다른 소화기 질환의 증상으로 오인되기도 합니다. 이러한 증상 중 일부는 다음과 같습니다.

• 복통
• 메스꺼움
• 구토
• 속쓰림
• 팽만감
• 식욕 부진
• 조기 포만감
• 복부 팽창
• 부글거림(장내가스)
• 예상치 못한 체중 감소

위마비를 즉시 치료하지 않으면 영양실조, 탈수, 통제할 수 없는 혈당 수치, 위석(축적된 소화되지 않은 음식 덩어리)과 같은 수많은 합병증을 유발할 수 있습니다.

대부분의 위마비 사례는 알려진 원인이 없지만, 발병은 위의 운동성을 조절하는 미주 신경의 손상과도 관련이 있습니다.

미주 신경 손상의 가장 큰 위험 요소는 잘 조절되지 않은 당뇨병과 위 수술입니다. 이 외에도 위배출 지연을 일으킬 수 있는 다른 가능한 요인으로는 바이러스 감염, 약물, 내분비 또는 결합 조직 장애, 신경학적 또는 심리적 질환, 섭식 장애 등이 있습니다.

현재 위마비에 대한 알려진 치료법은 없습니다. 치료 계획에는 주로 증상을 관리하고 호전된 상태를 유지하기 위한 식이 및 생활 방식 변경이 포함됩니다. 다른 모든 방법이 실패할 경우 약리학적 및 수술적 방법도 최후의 수단으로 고려될 수 있습니다.

위마비가 있는 경우 무엇을 먹어야 할까요?

지방은 소화 과정을 늦추는 경향이 있으므로 위마비 환자는 저지방 식단을 따르는 것이 좋습니다.

그러나 신체가 제대로 기능하기 위해서는 건강한 지방이 필요하기 때문에 이것이 지방을 전혀 섭취하지 말아야 한다는 의미는 아닙니다. 위마비가 있는 경우 하루에 약 40g의 지방을 섭취할 수 있습니다. 이 제한된 양을 최대화하려면 아보카도, 목초를 먹인 소의 우유로 생산한 버터, 코코넛(코코넛 오일 포함)과 같은 건강한 지방의 좋은 공급원을 선택해야 합니다.

섬유질이 많은 음식은 소화하기 어렵고 시간이 지남에 따라 위석을 형성할 수 있으므로 섬유질이 적은 식단도 권장됩니다.

다시 말씀드리지만, 최적의 건강을 위해서는 섬유질 공급원이 필요하므로 식단에서 섬유질을 완전히 제거하지 마세요. 채소와 과일은 다른 건강 증진 영양소를 제공하는 섬유질이 풍부한 식품입니다. 대신 일일 섬유소 섭취량을 10~12g으로 제한하세요. 이는 식사당 약 2~3g 정도의 양입니다.

잘 익은 채소와 아보카도, 바나나, 복숭아, 잘 익은 멜론과 같은 부드러운 과일을 선택하는 것이 위장에 부담을 주지 않는 데 이상적입니다. 필요에 따라 믹서기에 갈아 과일과 채소를 주스처럼 만들어 보세요.

이는 위마비 친화적인 식단을 조정하기 위한 좋은 출발점입니다. 위장이 견딜 수 있는 정도에 따라 섭취하는 지방과 섬유질의 양을 늘리거나 줄일 수 있습니다.

단백질의 경우, 방목한 가금류와 계란, 알래스카 연어와 같은 자연산 생선과 함께 목초를 먹여 키운 소나 돼지의 살코기를 권장합니다.

또한 다음 음식을 섭취하면 최적의 소화기 건강을 지원하고 위마비를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.

• 생강 — 유럽 소화기 및 간 학회지(European Journal of Gastroenterology and Hepatology)에 발표된 연구에 따르면 생강은 위 운동성을 자극하고 위 배출을 가속화하는 데 도움이 되었습니다. 연구에는 생강 캡슐이 포함되어 있었지만 생강을 쪄서 건강상의 이점을 누릴 수도 있습니다.
• 차 — 이 음료는 위마비 환자가 잘 섭취할 수 있는 식품 중 하나입니다. 녹차, 우롱차, 흑차를 포함한 다양한 종류의 차는 위장관계에 유익한 효과가 있는지 연구되었으며, 위 배출을 가속화하고 장내 미생물을 개선하는 데 도움이 된다는 사실이 밝혀졌습니다.
• 본브로스(뼈 육수) — 이 치유 효과가 있는 식품은 소화하기 쉽고 단백질, 미네랄, 아미노산 및 콜라겐을 포함한 다양한 영양소를 신체로 전달합니다. 또한 위마비의 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있는 항염증 특성을 가지고 있습니다.
• 프로바이오틱스가 풍부한 식품 — 프로바이오틱스는 장 건강을 개선하고 위장관 불편함을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 식단에 추가할 수 있는 일부 프로바이오틱스가 풍부한 식품에는 목초를 먹인 소의 우유로 생산한 요거트, 케피어, 김치와 같은 발효 채소가 포함됩니다. (단, 위장 자극을 피하기 위해 맵지 않은 백김치를 선택하세요.) 발효채소를 먹을 때는 잘 씹어 먹어야 소화가 잘됩니다.

위마비가 있는 경우 피해야 할 음식

위마비 증상을 악화시킬 수 있으므로 식단에서 제거해야 하는 특정 음식은 다음과 같습니다.

• 초가공식품 — 초가공식품은 많은 위장관 장애와 관련이 있습니다. 이러한 식품의 대부분에는 정제된 탄수화물, 글루텐, 식물성 기름 및 과도한 양의 설탕이 포함되어 있어 위마비, 특히 당뇨병과 관련된 위험 요소를 악화시킬 수 있습니다. 초가공식품의 일반적인 예로는 가공육, 사탕, 아이스크림, 시리얼, 비스킷 및 과일 주스가 있습니다.
• 트랜스 지방이 포함된 식품 — 튀긴 음식, 마트에서 구입한 빵 제과류, 전자레인지 팝콘, 도넛 및 기타 패스트푸드 품목에서 발견되는 트랜스 지방은 고혈당 위험을 증가시키고 장 염증을 유발할 수 있습니다.
• 탄산음료, 카페인 및 알코올이 들어간 음료 — 이러한 음료는 위마비의 증상과 합병증을 악화시킬 수 있습니다. 대신 충분한 양의 깨끗하고 여과된 물을 마셔 수분을 유지하세요.
• 매운 음식이나 산성인 음식 — 소화기 질환과 과학(Digestive Diseases and Sciences)에 발표된 연구에 따르면 맵고 산성인 음식은 위마비 증상을 유발할 수 있습니다.
• 곡물 — 곡물은 섬유질이 많을 뿐만 아니라 장을 손상시킬 수 있는 렉틴과 같은 항영양소도 풍부하므로 일반적으로 피하는 것이 가장 좋습니다.

위마비를 예방하거나 관리하는 데 도움이 되는 9가지 생활 습관 팁

생활 습관은 위마비의 증상 관리에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다. 아래에서는 이 질병이 삶의 질에 영향을 미치지 않도록 하기 위해 채택할 수 있는 몇 가지 생활 방식 전략에 대해 설명합니다.

이 질환으로 진단되지 않았지만 당뇨병이 있거나 위 수술을 받았거나 다른 관련 위험 요인으로 고통받는 경우, 지금부터 이러한 생활 방식 변화를 따르면 위마비 발병 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

1. 식습관을 바꾸세요 — 천천히 먹고, 음식을 잘 씹고 음식 섭취량을 조금씩 나누어 자주 먹으면 위장에 부담이 덜 갈 것입니다.

2. 침술 치료를 고려하세요 — 통증 연구 및 관리(Pain Research and Management) 저널에 발표된 연구에 따르면 침술 치료가 위 마비 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있으며 이 상태를 치료하는 효과적인 방법이 될 수 있습니다.

3. 스트레스 수준을 관리하세요 — 스트레스가 위마비를 일으키지 않지만, 증상을 유발하거나 악화시킬 수 있으며 장내 미생물 변화, 운동성 저하 및 장 투과성 증가를 포함하여 위장관 건강에 다양한 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

명상을 연습하고, 심호흡 기술을 수행하며, 음악을 듣고, 긍정의 말을 하면서 경혈을 따라 손끝을 두드리는 심리적 지압의 한 형태인 감정자유기법(EFT)을 하는 것과 같이 스트레스 수준을 낮추는 많은 방법들이 있습니다.

4. 요가를 하세요 — 의학 가설(Medical Hypotheses)의 한 연구에 따르면 요가 기반 수련은 미주 신경을 자극하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 이것은 스트레스를 푸는 좋은 방법입니다.

5. 식사 후 가벼운 신체 활동을 하세요 — 식사 후 걷기와 같은 가벼운 운동을 하면 신진대사를 촉진하고 소화를 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 식후뿐만 아니라 정기적으로 운동을 하면 전반적인 소화 건강을 개선하고 스트레스 수준을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

6. 혈당 수치를 모니터링(추적관찰)하세요 — 당뇨병을 앓고 있는 경우 포도당 수치가 높으면 미주 신경이 손상되거나 위 배출이 더 지연될 수 있으므로 포도당을 자주 모니터링하여 정상 범위 내로 유지해야 합니다.

7. 원인이 되는 약물 복용을 피하세요 — 위마비 발생과 관련된 약물에는 마취제, 항우울제, 도파민 작용제 및 프로게스테론이 포함됩니다. 가능한 경우 장을 건강하게 유지하기 위해 이러한 약물을 피하세요. 이러한 약 중 하나를 처방받은 경우 의사에게 대안이 있는지 문의하세요.

8. 금연하세요 — 흡연은 운동성을 손상시키고 위 배출 속도를 늦추는 것으로 밝혀졌으므로 가능한 한 이 나쁜 습관을 피하세요.

9. 숙면을 취하세요 — 매일 밤 양질의 충분한 수면을 취하면 스트레스 수준을 낮추고 장내 미생물을 개선하며 위장병 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

위마비와 같은 심각한 질병을 안고 사는 것은 압도적으로 느껴질 수 있고 어려울 수 있습니다. 현재로서는 불치병이지만, 이 질환이 있어도 잘 살 수 있는 희망은 여전히 있습니다.

필자가 이 기사에서 논의한 식이요법 및 생활 방식 전략이 위마비가 무엇인지 알아보고 여러분에게 가장 적합한 치료 계획을 찾는 데 도움이 되기를 바랍니다.