녹색 콧물과 누런 콧물은 부비동염을 의미하나요?

한눈에 보는 정보

• 콧물(콧속 점액)의 색깔은 바이러스나 진균 감염을 포함하여 여러분의 건강에 대한 단서를 제공합니다. 모든 녹색 콧물이나 누런 콧물이 부비동염을 의미하는 것은 아닙니다
• 계절성 알레르기는 코 점액의 색깔을 흰색으로 바꾸고 콧물을 유발할 수 있습니다. 하지만, 일반적인 감기나 부비동염은 보통 열, 두통 그리고 가래 섞인 기침 또한 유발할 것입니다
• 충분한 양질의 수면, 장내 미생물총에서의 건강한 박테리아 증식을 촉진하고 비타민이 풍부한 식사를 해 여러분의 면역체계를 돌봄으로써 상기도 감염이나 부비동염의 위험을 낮출 수 있습니다
• 감기에 걸린 기간을 줄이는 것을 돕는 몇몇 자연적인 방법은 아연 목캔디, 분무형 과산화수소, 닭고기 수프, 비타민 C, 그리고 에키네시아 차 등이 있습니다

Dr. Mercola

코를 푼 후에, 휴지를 열고 보시나요? 비록 많은 사람들이 이것에 대해 이야기하지는 않지만, 이제는 그 금기를 깨고 여러분 콧물의 색깔에 대해 이야기할 때입니다.

콧물은 비강이 자연적으로 만들어내는 점액에 대한 일상적인 용어입니다. 이 점액은 알레르겐, 병원균, 그리고 여러분이 들이마시는 먼지를 폐에 도달하기 전에 가두는 목적으로 사용됩니다.

콧물은 끈적거리고 신체가 세균을 물리치기 위해 사용하는 항균성 및 항바이러스성 단백질로 가득 차 있습니다. 2016년 논문은 콧물을 ‘인플루엔자 바이러스의 숙주 제한 요인 후보’라고 불렀습니다. 여러분의 비강에 있는 점액은 물과 섞여서 접착제 같은 젤을 형성하는 뮤신이라고 불리는 분자들로 구성되어 있습니다.

점액은 호흡기의 첫 번째 방어선입니다. 매일, 여러분의 폐는 대략 100ml를 생산해냅니다. 여러분의 폐에서 올라오는 점액은 가래로 알려져 있으며, 코에 있는 것보다 더 진하고 끈적입니다. 이것은 여러분이 건강할 때 여러분의 코와 부비강이 매일 생산해내는 1리터(33.8온스)의 점액에 비하면 아무것도 아닙니다.

점액이 마르면 코딱지가 됩니다. 코딱지를 파는 것은 코 안을 자극하며, 사이언티픽 리포트(Scientific Reports)에 발표된 한 2022년 연구는 코딱지를 파는 사람들과 알츠하이머병의 더 높은 위험을 가진 사람들 사이에 연관성이 있다는 것을 발견했습니다.

만약 코를 푼 후에 휴지를 들여다본 적이 있다면, 여러분이 아프거나 계절적인 알레르기로 고통받을 때 콧물의 색깔이 변할 수 있다는 것을 깨달을 것입니다. 콧물의 색깔은 상부 호흡기의 건강을 나타내는 좋은 지표입니다.

콧물의 색깔에 단서가 있습니다

호흡기 바이러스는 먼저 코와 부비강을 감염시킵니다. 부비강은 두개골 안의 공기로 가득 찬 서로 연결된 네 개의 빈 공간입니다. 부비강은 여러분의 콧구멍과 연결되어 있고 코로 흘러 들어가는 점액을 만듭니다. 부비강은 또한 호흡한 공기가 폐로 들어가기 전에 따뜻하게 하고 습하게 만드는 역할을 합니다.

점액이나 콧물의 색깔은 몸에서 무슨 일이 일어나고 있는지를 알려주지만, 일어나고 있는 일의 일관성이야말로 가장 좋은 지표입니다. 예를 들어, 감기 초기 단계에서의 콧물은 노란색이나 녹색으로 변할 수 있지만, 감염이 부비강으로 이동했음을 나타내기 위해서는 12일 또는 그 이상 녹색을 유지해야 합니다.

콧물의 색깔만이 부비동염의 유일한 징후인 것은 아닙니다. 의사는 부비동염을 진단하기 위해 열, 두통, 얼굴 통증, 코막힘, 치아 통증, 구취를 포함한 증상에 대한 신체검사와 보고를 사용할 것입니다.

일곱 가지 색깔의 콧물이 있을 수 있다는 것을 알고 계셨나요? 콧물의 색깔과 그 의미는 다음과 같습니다.

알레르기인가요, 감염인가요?

어떤 사람들에게는 계절 알레르기와 가벼운 감기를 구별하는 것이 쉽습니다. 하지만, 어떤 사람들은 계절 알레르기에 대해 상당한 반응을 가지고 있어서 감기나 독감에 걸린 것처럼 아프고 고통스러울 수 있습니다.

이러한 각각의 조건들은 콧물, 기침, 그리고 코 막힘과 같은 많은 동일한 증상들을 공유합니다. 중요한 차이점 중 하나는 열입니다. 계절성 알레르기 반응을 경험하는 사람들은 열이 거의 없는 반면, 감기에 걸린 사람들은 거의 항상 낮은 수준의 열을 가집니다.

알레르기와 감기는 재채기, 흐르는 콧물 또는 코막힘, 두통, 기침과 피로를 경험하게 합니다. 계절성 알레르기는 패턴을 따르고 증상은 보통 감기 바이러스(7일에서 10일)보다 더 오래 지속되는 경향이 있습니다.

알레르기는 보통 마른기침을 유발하는 반면, 감기는 젖은 기침을 유발할 수 있습니다. 감기는 일반적으로 겨울과 봄 기간에 발생하는 반면, 알레르기는 꽃가루가 더 널리 퍼진 봄과 여름 내에 자주 나타납니다. 흥미롭게도, 감기와 계절성 알레르기로 부비동염, 중이염, 천식 악화가 일어날 수 있습니다.

상기도 감염 위험을 낮추는 데 도움이 되는 팁

일 년 중 언제라도 상기도 감염에 걸릴 위험을 낮추기 위해 사용할 수 있는 몇 가지 전략이 있습니다. 이러한 각각의 전략은 여러분의 면역 체계를 지원하고 건강을 증진하는 데 도움을 줍니다.

• 수분 보충 — 코 점액에는 물이 포함되어 있어서 탈수가 되면, 코 점액은 더 진해지며 잘 작동하지 않습니다. 여러분이 탈수 상태라면, 신체가 필요한 영양소를 여러분의 장기 시스템으로 운반하는 것이 어려우며, 외부 침입자와 노폐물의 림프 배수를 느리게 합니다.
• 습도 — 과학자들은 감기와 독감이 공기 중의 습도가 낮은 겨울 동안 더 쉽게 전염된다는 것을 알고 있습니다. 실내 난방은 공기를 더 건조하게 만드는 데 기여하며, 2009년 논문의 저자는 과거의 연구들이 바이러스가 더 잘 살아남고 낮은 습도에서 더 쉽게 전염된다는 것을 증명했다고 썼습니다.

2019년의 한 동물 연구는 쥐들이 낮은 습도의 환경에 있을 때 독감에 더 취약할 뿐만 아니라 더 아프게 되었다는 것을 보여주었습니다. 연구원들은"건조한 공기는 인플루엔자 감염에 대한 숙주 방어를 손상시키고, 조직 복구를 감소시키며, 카스파제 의존적 질병 병리학을 유발한다"라고 결론을 내렸습니다.

• 수면 — 수면과 여러분의 생물학적 주기 시스템은 면역 기능에 강력한 조절 영향을 미칩니다. 질병과 부상으로부터의 회복에 기여하는 사이토카인의 생산이 수면 중에 증가합니다. 수면은 또한 면역 기억력을 강화하고 위험한 병원체를 인식하고 반응하는 시스템의 능력을 강화할 수 있습니다.

적당한 양의 수면 손실은 밤새 잠을 잔 사람들과 비교했을 때 자연살해세포(NK세포)의 활동을 평균 72% 줄일 수 있습니다. 참가자의 수면 시간을 하룻밤에 4시간으로 제한했을 때, 심장 질환과 대사 장애에 역할을 하는 염증성 사이토카인의 방출이 증가했습니다.

• 장내 미생물총 — 장내 미생물총은 항바이러스 방어의 일부입니다. 하버드 의대의 2020년 기사는 최근 연구에 대해 다음과 같이 쓰며 보도했습니다.

"이 연구는... 면역 세포가 제1형 인터페론으로 알려진 바이러스 퇴치 화학 물질을 방출하도록 하는 장내 미생물 그룹과 그 안의 특정 종을 정확히 짚어냅니다. 연구원들은 면역 보호 연속 단계의 잠금을 해제하는 정확한 분자(해당 그룹 내의 많은 장내 박테리아가 공유함)를 추가로 확인했습니다.”

• 비타민 부족 — 나쁜 식단, 과도한 체중, 살충제가 뿌려진 음식에서 발견되는 것과 같은 환경적인 독소에 노출되는 것은 면역 체계를 저하시키고 질병의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 좋지 않은 식단을 먹는 것은 또한 면역력과 관련된 비타민과 영양 섭취를 감소시킵니다.

정제당이 많고 과일과 채소가 적은 식단뿐만 아니라 초가공식품이 많은 식단은 면역 체계에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 아연, 셀레늄, 철, 엽산 및 비타민 A, B6, C, D 및 E의 결핍을 포함한 단일 영양소의 결핍은 면역 반응을 변화시킬 수 있습니다.

바이러스성 호흡기 질환을 퇴치하는 팁

감기의 지속 기간을 줄이기 위해 사용할 수 있는 몇 가지 자연적인 전략이 있습니다.