여러분의 자유와 부를 지키는 가장 큰 자산

한눈에 보는 정보

• 건강에 큰 보상이 있는 간단한 전략에는 종자유를 피하는 것, 신진대사적으로 유연해지기 위해 시간제한 식사를 하는 것, 저장된 철분을 낮추기 위해 헌혈하는 것, 근육을 만들기 위한 근력 훈련, 금식 상태에서 운동하는 것, 정기적인 햇빛 노출 그리고 수면 최적화가 포함됩니다
• 햇빛 노출은 미토콘드리아에서 (근적외선에 의해) 멜라토닌 생성을 촉발하고, (자외선 B를 통해) 비타민 D를 활성화하며 비타민 A를 활성화합니다. 비타민 A는 건강, 특히 면역 건강을 위해 비타민 D만큼이나 중요합니다
• 대부분의 남성과 폐경 후의 여성은 철분 수치가 높습니다. 혈액 손실 외에는 철분 제거의 경로가 없기 때문입니다. 저장된 철은 산화 스트레스를 촉진하므로 모든 내부 체계에 손상을 입힙니다. 이것은 또한 피로의 가장 흔한 원인 중 하나입니다. 왜냐하면 미토콘드리아가 에너지를 생산하는 것을 손상시키기 때문입니다

Dr. Mercola

(위 영상은 영어로만 제공됩니다)

위 비디오에서, '언커뮤니스트 선언문(UNcommunist Manifesto)'의 공동 저자이자 마켓 디스럽터스(Market Disruptors)의 설립자인 마크 모스는 건강 측면에서 간단한 전략으로 큰 이득을 얻을 수 있는 방법에 대해 필자를 인터뷰합니다. 필자는 이것이 가장 큰 자산이라고 믿습니다. 건강 없이는 여러분은 자유를 보호하거나 부를 즐길 수 없을 것입니다.

석유 산업은 한 세기 전에 진정한 의학을 완파했습니다

인터뷰를 시작할 때 필자는 의료 산업이 112년 전에 존 록펠러(John D. Rockefeller)에 의해 어떻게 완파되었는지에 대해 언급합니다. 그는 1870년 스탠더드 오일(Standard Oil)을 설립한 후 세계 최초의 억만장자가 되었습니다.

존의 아버지는 진정한 ‘가짜 약 사기꾼’인 윌리엄 에이버리 록펠러(William Avery Rockefeller)였는데, 그는 사람들을 속여 설사약과 석유를 혼합한 그의 쓸모없는 ‘락 오일(Rock Oil)’ 토닉을 암 치료를 위해 사게 했습니다. 에이버리는 언젠가 ‘그들을 약삭빠르게 만들기 위해’ 기회가 있을 때마다 자녀들을 속일 것이라고 인정하기도 했습니다.

존 록펠러는 이중성과 사기의 교훈을 잘 배웠고, 그가 40세가 되었을 때 전 세계 정유공장의 90%를 장악했습니다. 이후 몇 년(1880년대 초반) 내에 그는 또한 석유 마케팅의 90%와 모든 유정의 1/3을 통제했습니다.

록펠러는 제너럴 모터스(General Motors)와 함께 가족용 자동차의 필요성을 홍보하기 위해 비밀리에 미국의 대중교통 체계를 매입하고 해체했습니다. 그들은 또한 석유 사업을 확장하기 위해 전기 전차를 휘발유를 많이 소비하는 버스로 교체했습니다.

1902년, 록펠러는 공교육을 통제하고자 일반교육위원회의 설립에 자금을 대었습니다. 미국 교육 체계를 형성하고 재구성하기 위한 다른 석유 지원 계획들이 뒤따랐는데, 여기에는 집단주의에 대한 관점을 장려하기 위해 미국 역사의 가르침을 바꾸는 계획뿐만 아니라 의학 실천의 변화로 절정에 달한 프로그램도 포함됩니다.

그 당시에는 천연 한약을 기반으로 한 자연 요법이 일반적이었고, 록펠러는 석유에서 유래한 약품을 사용하는 쪽으로 의료 산업을 전환하기 시작했습니다. 이를 위해 사이먼 플렉스너(Simon Flexner)가 이끄는 록펠러 의학 연구소(Rockefeller Institute for Medical Research)가 1901년에 설립되었습니다.

사이먼의 동생 아브라함(Abraham)은 미국 의학 교육 체계의 상태에 대한 보고서를 쓰기로 계약되었고, 1910년에 출판된 그의 연구인 플렉스너 보고서(The Flexner Report)는 록펠러가 미국 의학 체계를 완전히 정비할 수 있는 길을 열어주었습니다.

자연요법 및 동종요법 의학 등 특허가 될 수 없는 것은 모두 폐지되었습니다. 자연 치료와 알려진 치료법들은 돌팔이로 치부되었습니다. 평판이 좋다고 여겨지는 유일한 약은 석유 카르텔의 자체 연구 센터에서 발명된 특허를 받을 수 있을 만한 합성 의약품이었습니다.

독점 통제라는 록펠러의 유산

비슷한 시기에 석유 카르텔은 1913년 연방준비제도(Federal Reserve)의 창설을 통해 미국의 금융 체계를 장악하고 통제할 수 있는 방법을 발견하기도 했습니다. 록펠러 가문은 그 이후로 은행업의 강력한 중개업자가 되어 왔습니다.

1950년대에 존 록펠러의 형제의 손자인 제임스 스틸먼 록펠러(James Stillman Rockefeller)가 내셔널 시티 은행(National City Bank)의 수장이 되었고 존 록펠러의 손자인 데이비드 록펠러(David Rockefeller)가 체이스 맨해튼 은행(Chase Manhattan Bank)을 인수했습니다.

그들은 또한 자선 사업을 인수를 위한 그들의 위장으로 사용하여 세계 식량 공급에 대한 통제를 강화하려고 노력했습니다. 록펠러 재단(Rockefeller Foundation)은 석유에 기반을 둔 농약을 도입하게 된 녹색 혁명(Green Revolution)에 자금을 대었고, 이것은 미국과 해외 모두에서 농업을 빠르게 변화시켰습니다.

존슨 대통령의 ‘평화를 위한 식량(Food for Peace)’ 프로그램은 실제로 원조 수혜자들에 의해 석유에 의존한 기술과 화학 물질의 사용을 의무화했고, 이를 감당할 수 없는 나라들은 국제통화기금과 세계은행으로부터 대출을 받았습니다. 록펠러 재단(Rockefeller Foundation)은 또한 우리에게 특허를 받을 수 있는 유전자 변형 종자를 가져다준 ‘유전자 혁명(Gene Revolution)’도 후원했습니다.

오늘날 록펠러 재단(Rockefeller Foundation)은 재정적으로, 의학적으로, 육체적으로, 그리고 심리적으로 전 세계 모든 사람들에 대한 완전한 통제권을 얻으려고 하는 그레이트 리셋(The Great Reset)의 일원입니다.

건강의 길

다른 많은 의사들과 마찬가지로 필자도 의과대학에서 철저히 세뇌당했습니다. 필자는 록펠러가 발명한 패러다임에 완전히 빠졌고, 약과 백신을 처방하는 양식화된 의원을 5년 동안 운영했습니다.

결국 필자는 이 ‘치료법’들이 어떤 질병의 근본 원인을 해결하는 데 아무런 도움이 되지 않는다는 것을 깨닫고, 영양과 기초적인 건강 습관에 대해 스스로를 교육하기 시작했는데, 그 이후로 이것이 필자의 초점이 되었습니다. 이것은 끝없는 배움의 여정이고 필자는 수년간 많은 실험을 해왔습니다. 종종 다양한 전략과 관련하여 뭔가 간단해 보이지만 사실 세부 사항이 복잡하고 문제를 일으킬 가능성이 있습니다.

예를 들어, 인터뷰에서 언급했듯이 필자는 젊었을 때는 거의 유산소 운동에만 집중했고 꽤 괜찮은 마라톤 선수가 되었습니다. 오늘날 필자는 그것이 큰 실수였다는 것을 깨달았습니다. 왜냐하면 제대로만 한다면 근력 운동을 통해 대부분의 심장박동 필요치를 얻을 수 있기 때문입니다.

근육을 만드는 것은 단연코 여러분의 건강을 개선하고 보호하기 위해 여러분이 할 수 있는 가장 중요한 것 중 하나입니다. 심혈관계 운동에는 예를 들자면 미토콘드리아 생물 발생과 같은 이점이 확실히 있지만, 저항력 훈련은 장기 건강에 훨씬 더 기초적입니다. 왜냐하면 골격근은 장수의 장기이기 때문입니다.

근육량이 많을수록 암을 포함한 모든 질병에 대한 생존 가능성이 커집니다. 이것은 정말 장수를 위해 여러분을 최적화합니다. 왜 그럴까요? 왜냐하면 심각한 질병에서 살아남기 위해서는 단백질의 비축이 필요하고, 대부분의 단백질은 근육에 저장되어 있기 때문입니다. 아주 적은 근육을 가지고 있는 경우, 여러분은 아미노산 보유량이 없기 때문에 조기 사망할 것입니다.

여러분의 근육은 또한 신진대사의 주요 조절기입니다. 근육 세포막에 내장된 GLUT4 인슐린 수용체 때문에 포도당 처분의 주요 부위입니다. 이 수용체들은 식사 후에 여러분의 포도당 수치를 낮추고 당뇨병에 걸릴 위험을 줄여줍니다. 이것은 또한 여러분의 면역 체계와 교류하며 최적화하는 것을 돕습니다.

지금 저항 훈련을 시작해도 늦지 않았습니다. 60세 이후에도 근육량을 만들 수 있고, 필자가 시작한 시점입니다. 지난주 아래 비디오에서 보실 수 있듯이, 필자는 레그 프레스 약 270kg이라는 개인 신기록을 세웠습니다. 이것은 작년에 했던 180kg의 데드리프트보다 훨씬 나은 결과입니다.

하지만 필자가 인터뷰에서 언급했듯이, 우리의 조상들은 거의 매일 힘든 육체노동에 종사했기 때문에 체육관이 필요하지 않았습니다. 이것은 확실히 필자가 하는 일이 아니고 여러분 중 참여하실 분이 거의 없을 것 같으며, 따라서 건강을 유지하기 위해 규칙적인 운동/일을 대체할 필요가 있습니다.

우리 조상들은 노년에 이르기까지 그들의 근육을 사용하고 강화했습니다. 그들은 농장과 공장에서 일했고 그들은 걸어 다녔으며, 오늘날에는 거의 생각하지도 못할 거리를 자전거로 오갔습니다. 오늘날 대부분의 사람들이 운동 스케줄을 짜야 하는 유일한 이유는 육체노동을 하지 않기 때문입니다. 그뿐 아니라 거의 움직이지 않습니다.

운동 효과를 최적화하는 방법

만약 여러분이 정말로 운동을 최적화하고 싶다면, 시간제한 식사(TRE)를 시행하고 단식하는 동안 운동을 하세요.

시간제한 식사란 매일 6~8시간 내에 모든 식사와 간식을 먹고, 마지막 식사를 최소 취침 3시간 전에 먹도록 한 다음, 나머지 16시간에서 18시간 동안 금식하는 것을 말합니다. 이 시나리오에서 여러분은 아침에 운동을 하고 그 후에 단식을 중단합니다.

시간제한 식사는 또한 여러분이 지방과 탄수화물을 태울 수 있도록 신진대사를 유연하게 해줄 것입니다. 만약 여러분이 계속해서 배가 고프다면 신진대사가 유연하지 못하고 지방을 효율적으로 태우지 못할 가능성이 있습니다.

신체는 기본적으로 다른 빠른 에너지 해결책을 위해 소리를 지르고 있습니다. 왜냐하면 탄수화물은 빨리 연소되고 탄수화물이 없어지면 더 많은 에너지를 필요로 하기 때문입니다. 일단 신체가 지방을 효율적으로 태울 수 있게 되면 배고픔은 보통 그냥 사라집니다.

햇빛 노출의 중요성

멜라토닌의 생성은 햇빛의 근적외선에 의해 유발되는 반면, 자외선 B(UVB)는 피부에서 비타민 D의 생성을 유발합니다. 이상적으로는 경구용 비타민 D를 전혀 섭취하지 않고 분별 있는 햇빛 노출로 필요치가 충족되는 것이 좋습니다.

만약 적도에 충분히 가까이 산다면 이것은 전적으로 가능합니다. 필자는 지금 플로리다에서 거의 12년 동안 살고 있으며 시카고에서 이곳으로 이사 온 이후로 경구용 비타민 D를 보충할 필요가 없었습니다.

햇빛 노출은 또한 레티노이드라고 불리는 활성 대사물을 형성하면서 비타민 A(레티놀)를 활성화시킵니다. (베타카로틴이 비타민 A라고 오해되는 경우가 많지만, 그것은 비타민 A의 선구물질입니다.) 비타민 A는 건강, 특히 면역 건강을 위해 비타민D만큼 중요하지만 반드시 활성 형태여야 합니다.

높은 수치의 철분의 위험성

또 다른 결정적으로 중요한 건강 전략으로는 철분이 너무 많지 않도록 하는 것입니다. 대부분의 남성과 폐경 후 여성은 높은 수치의 철분을 가지고 있는데, 이는 많은 가공식품들이 철분 충전재와 같은 위험한 형태로 철분을 '강화'하고 있다는 사실과 혈액 손실 외에는 제거의 경로가 없다는 사실 덕분입니다.

축적된 철은 산화 스트레스를 촉진시키기 때문에 내부 체계에 엄청난 손상을 입힙니다. 이것은 또한 피로의 가장 흔한 원인 중 하나인데, 왜냐하면 이것이 미토콘드리아가 에너지를 생산하는 것을 방해하기 때문입니다.

필자는 30여 년 전 아버지를 혈색소증으로 진단했을 때 철분 과다 섭취의 위험성을 처음 알게 되었습니다. 아버지의 페리틴 수치가 1,000에 가까웠습니다. 그는 베타 지중해 빈혈이 있어서 철분이 축적되는 경향이 있었습니다. 필자는 그것을 아버지로부터 물려받았고 제 페리틴 수치도 1980년대에는 100대였습니다.

미토콘드리아가 세포 에너지를 생산한다고 언급했지만, 그것들은 또한 중요한 재활용 센터이기도 합니다. 철은 미토콘드리아에 최종 목적지가 있고 재활용되어야 합니다. 하지만 그런 일이 일어나려면 충분한 구리가 있어야 하는데 대부분의 사람들은 그렇지 않습니다. 그 결과, 이 철은 ‘끼어서’ 재활용될 수 없습니다.

따라서 페리틴 수치가 낮다고 해서 철분이 필요하다는 것은 아닙니다. 보통 사람들이 하루에 약1mg의 철분을 축적한다고 생각하면 여러분은 이미 너무 많은 양의 철분을 저장하고 있을 수 있습니다. 하지만 구리 부족으로 인해 철분이 재활용되지 않고 있습니다. 이것이 많은 사람들이 악순환에 빠지는 이유입니다.

철분이 부족하니 철분 보충이 필요하다고 하다는 이야기를 듣지만 문제는 정말 구리 부족에 있습니다. 그래서 그들은 계속해서 철분을 섭취하고, 결과적으로 그들의 건강은 악화됩니다.

좋은 소식은 높은 수치의 철분은 다루기 쉽다는 것입니다. 헌혈을 하면 됩니다. 만약1년에 3~4번 약 500ml(반 리터)의 피를 기증하는 것이 문제가 된다면, 여러분은 아래에 나열된 일정에 따라 한 달에 한 번 더 적은 양의 피를 제거할 수 있습니다.

만약 여러분이 울혈성 심부전이나 심각한 만성 폐쇄성 폐질환을 가지고 있다면, 여러분은 이것을 의사와 상의해야 하겠지만, 그렇지 않다면 이것은 대부분의 사람들에게 꽤 적절한 권장 사항입니다.

재앙을 일으키는 원인

필자는 이제 높은 철분이 가장 해로운 건강상의 실수 1위일 수 있고, 그다음이 바로 종자유 소비라고 생각합니다. 결합되면 그것은 재앙의 비결이 됩니다.

종자유의 가장 큰 문제는 과다하게 섭취할 때 대사 독으로 작용하는 리놀레산(오메가-6 지방)이 함유되어 있다는 것입니다. 이것이 올해 말에 출간될 예정인 필자의 다음 책 ‘리놀레산 식단(The LA Diet)’의 주제입니다.

리놀레산 덕분에 종자유은 믿을 수 없을 정도로 염증성을 띠며 신체에서 산화를 촉진합니다. 이 산화는 결과적으로 미토콘드리아 기능 장애를 유발한 후 질병 과정을 촉발시킵니다. 하루에 10g에서 15g을 넘게 섭취하는 것은 장기적으로 문제를 일으킬 가능성이 있는데 평균적인 미국인들은 하루에 80g을 먹고 있습니다.

주요 문제는 여러분의 신체가 리놀레산을 고급 지질 산화 최종 생성물(ALEs)과 산화된 리놀레산 대사물(OXLAM)이라고 불리는 해로운 하위 성분으로 분해하여 세포 수준에서 상당한 손상을 일으킬 수 있다는 것입니다.

예를 들어, 4HNE라고 불리는 고급 지질 산화 최종 생성물(ALEs)은 DNA 손상을 일으키는 것으로 알려진 돌연변이 물질이고, 산화된 리놀레산 대사물(OXLAM)은 세포독성, 유전독성, 돌연변이 유발, 발암, 혈전 유발, 아테롬성 및 비만 유발 물질입니다.

리놀레산은 그것이 함유된 기름이 가열될 때 4HNE로 더 빨리 분해되는데, 이것이 심장 전문의들이 튀긴 음식을 피하는 것을 추천하는 이유입니다. 그 모든 것 외에도, 대부분의 종자유는 유전적으로 조작된 작물로 만들어지기 때문에 독성이 있는 글리포세이트의 중요한 원천이 됩니다.

인터뷰에서 설명했듯이 종자유는 또한 햇빛 노출을 더 위험하게 만들 수 있습니다. 리놀레산은 여러분의 세포막에 통합되고(그것들은 7년간 유지됩니다), 만약 여러분의 세포에 높은 수치의 리놀레산이 있다면, 햇볕에 타거나 피부암에 걸리기 더 쉬울 것입니다. 그렇다면 여러분은 식단에서 종자유를 어떻게 배제할 수 있을까요? 최소화하거나 제거해야 할 악당들은 다음과 같습니다.

알아두면 좋을 요약

따라서 요약하면 건강을 개선하고 보호하는 데 큰 도움이 되며 비용 대비 큰 효과(비유적으로 말하면 모두 무료이므로)를 얻을 수 있는 몇 가지 전략은 다음과 같고 특별한 순서는 없습니다.