한눈에 보는 정보

  • 툴시라고도 불리는 홀리 바질은 인슐린 분비를 자극하여 혈당 수치를 낮출 수 있는 아유르베다 의학에서 선호하는 약초입니다. 툴시는 혈청 코르티솔을 낮추고 고혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다
  • 홀리 바질은 항균, 항진균, 항염, 진통 및 항산화 특성을 지닌 민트과의 일부입니다
  • 아유르베다 의사는 습진 및 건선과 같은 피부 질환을 치료하기 위해 툴시를 사용합니다
  • 툴시는 박테리아 및 바이러스 감염으로부터 보호하는 데 도움이 될 수 있으며 동물 및 인간 연구에서 스트레스를 낮추고 인지 기능을 개선하는 능력을 입증했습니다

Dr. Mercola

원주민 문화는 수천 년 동안 질병의 치료와 예방을 위해 전통 약초를 사용해 왔습니다. 약용 식물에서 발견되는 생리 활성 화합물은 약물 요법 연구의 주요 포인트가 되었으며 대형 제약사에 의해 실험실에서 복제되었습니다.

홀리 바질 또는 툴시(Ocimum sanctum)는 광범위한 건강상의 이점 때문에 아유르베다 의학에서 선호하는 약초입니다. 이는 동남아시아에서 널리 사용되어 왔으며 오늘날 서양 의학에서 그 자체로 이름을 떨치고 있습니다.

툴시는 항균, 항진균, 항염, 진통 및 항산화 특성이 알려진 강력한 강장성 허브입니다. 오늘날 시장에 나와 있는 툴시를 이용한 제품들은 차, 추출물, 에센셜 오일 등 여러 가지가 있습니다.

홀리 바질은 꽃을 피우는 민트과 식물입니다. 툴시는 종교의 주요 신 중 하나인 비슈누 신과 연관되어 있기 때문에 힌두교에서 신성시합니다. 게다가 약용 외에도 널리 재배되어 요리용 허브로 사용됩니다. 매콤한 민트 향이 요리하는 동안 강화되고 농축됩니다. 고유 지역 밖에서는 침입종으로 간주됩니다.

툴시는 인도의 강렬한 열에서 1.5미터(5피트)까지 자랄 수 있지만 일반적으로 더 온난한 지역에서는 0.6미터(2피트)까지만 자랍니다. 이것은 지역에 따라 수명이 짧은 다년생 관목 또는 한해살이풀입니다. 그에 비해 스위트 바질은 많은 지역에서 자라며 실내에서 재배할 수 있는 인기 있는 요리용 허브입니다. 같은 속이지만 맛과 외관이 확연히 다릅니다.

툴시는 당뇨병 및 고혈압의 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다

당뇨병은 고혈압의 위험을 증가시키며 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. 홀리 바질은 혈당에 영향을 미치고 고혈압을 줄이는 데 도움이 될 수 있다는 증거가 있습니다.

1996년에 연구원들은 알비노 쥐의 혈당에 대한 홀리 바질의 영향을 연구했습니다. 연구 결과는 홀리 바질의 투여가 금식 및 식사 후 혈당을 감소시킬 수 있음을 나타냅니다. 소변 포도당 수준의 감소도 같은 경향을 따랐습니다.

이러한 결과는 당뇨병에 대한 아유르베다 중재법에서 홀리 바질을 사용하여 수년 동안 발견된 결과와 유사합니다. 아유르베다 문헌에 관한 검토는 성스러운 바질을 사용하는 관습이 당뇨병, 간염, 심혈관 질환 및 전염병에 대한 치료를 포함하는 많은 연구들을 밝혔습니다.

보다 최근에 과학자들은 홀리 바질을 포함하여 항당뇨병 잠재성과 생리활성 화합물이 있는 여러 식물을 검토했습니다. 홀리 바질의 잎은 유제놀, 우르솔산, 카르바크롤, 리날룰을 포함하고 있습니다. 툴시는 또한 비타민, 미네랄, 엽록소 및 플라보노이드, 사포닌 및 트리테르페노이드를 포함한 기타 식물 영양소가 풍부합니다.

잎은 동물 모델에서 인슐린 분비를 자극하고 코르티솔과 포도당의 혈청 수준을 감소시키는 것으로 보고되었습니다. 그것은 또한 다른 동물 연구에서 용량 의존적 저혈당 효과를 보여주었습니다.

인간 연구에 대한 데이터베이스 검색에서 결과는 툴시가 전반적인 지질 프로필을 변경하지 않고 40년 넘게 환자의 공복 혈당과 콜레스테롤 수치를 줄이는 데 효과적임을 보여주었습니다.

홀리 바질은 항염 효과가 있어 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 2016년 한 연구에 따르면 홀리 바질과 정향은 대조군과 비교할 때 동물 모델에서 수축기 및 이완기 혈압을 감소시켰습니다.

툴시는 피부와 치아의 외관을 돕습니다

툴시는 여러 가지 방법으로 피부에 도움이 될 수 있습니다. 습진과 건선을 줄이고 피부의 포도상구균 감염을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다. 에센셜 오일에는 항진균 및 항균 활성이 있습니다.

앞서 언급했듯이 잎에는 화장품 업계에서 가장 선호하는 우르솔산이 함유되어 있어 주름을 제거하고 탄력을 개선하는 데 도움이 됩니다. 아유르베다 의학은 백선을 치료하기 위해 후추와 함께 툴시를 국소 도포하고 벌레 물림의 자극을 줄이기 위해 피부에 연고로 사용합니다.

아유르베다 의학에서 툴시는 '비교할 수 없는 것', '자연의 어머니 약', '허브의 여왕'이라고 불립니다. 참고 자료는 의사들이 찾아낸 광범위한 건강상의 이익에 대한 내용입니다. 이것은 피부 질환, 백선 및 호흡기, 소화기, 순환기 및 신경계에 영향을 미치는 다양한 기타 건강 질환의 치료를 포함합니다.

홀리 바질 추출물은 또한 치아와 잇몸의 외관을 돕습니다. 2014년에 발표된 한 연구에서 연구원들은 홀리 바질로 만든 구강 세정제를 살균수 및 클로르헥시딘과 비교했습니다. 그들은 홀리 바질 추출물이 클로르헥시딘과 동일한 효과로 다양한 농도에서 치주 병원체를 억제한다는 것을 발견했습니다.

연구원들은 항플라크 효과가 예방적 이점을 가질 수 있다고 제안합니다. 그러나 아유르베다 의사들은 잎을 씹는 것에 대해 경고합니다. 잎은 씹게 되면 방출되는 다량의 수은과 철을 함유하고 있습니다.

잎은 또한 매우 산성입니다. 의사는 공복에 신선한 잎 2~3개로 하루를 시작할 것을 권장합니다. 그러나 매일 사용하게 되면, 이는 치아 법랑질의 변색 및 비정상적인 마모를 유발할 수 있습니다.

감염으로부터 보호

아유르베다 및 통합의학 저널(Journal of Ayurveda and Integrative Medicine)의 검토에서는 툴시를 '모든 것을 위한 허브'라고 부르며 광범위한 항균 활성을 가진 '인간 및 동물 병원체의 범위'에 대해 효과적이며 심지어 손 소독제, 정수기 또는 상처 치유용으로 사용할 수 있음을 시사합니다.

툴시는 또한 인도 정부가 면역력을 높이고 코로나19를 퇴치하기 위해 추천한 아유르베딕 약초 제약인 아유시 콰스(Ayush Kwath)에 포함된 허브 중 하나입니다. 아유시 콰스에 대한 문헌 검토의 결론에서, 연구원들은 다음과 같이 제안했습니다.

"아유시 콰스는 면역 조절, 항바이러스, 항산화, 항염, 항혈소판, 항동맥경화, 간 보호성, 신장 보호 특성으로 인해 코로나19와 같은 바이러스 감염을 통제하기 위한 면역 조절에 효과적인 것으로 보입니다.”

2017년 자연 식물(Nature Plants)에 발표된 논문에서 연구원들은 “식물계가 계속해서 약물 발견을 지원하는 화학 물질의 중요한 원천 역할을 하고 있지만, 수천 년에 걸쳐 인간을 대상으로 시행착오를 통해 개발된 약초의 풍부한 전통에는 현대 과학적 접근 방식을 사용하여 밝혀지기를 기다리고 있는 귀중한 생물의학 정보가 담겨 있습니다.”라고 제안합니다.

호흡기 질환 치료를 위한 전통 약초의 사용은 팬데믹 동안 새로운 관심을 받았습니다. 약초는 감기, 독감 및 코로나19와 같은 호흡기 질환의 예방 및 치료에 있어 강력한 무기입니다. 중국에서는 코로나19에 걸린 어린이와 성인에게 한방 치료를 권장하고 있으며, 미국에서도 전통 요법에 대한 관심이 높아지고 있습니다.

허브는 건강 증진을 위해 시너지 효과를 내는 여러 유익한 성분을 함유하고 있다는 점에서 독특합니다. 툴시는 요로 감염, 황색포도상구균 및 기타 박테리아에 의한 피부 감염, 폐렴과 같은 호흡기 감염을 포함한 다양한 박테리아 감염을 완화하는 데 도움을 주는 것으로 믿어집니다.

스트레스, 불안을 완화하고 인지 기능을 향상시킬 수 있습니다

팬데믹 이후, 설문에 응한 사람들의 80% 이상이 장기간의 스트레스와 관련된 감정을 경험했다고 보고했습니다. 2021년 2월 미국 심리학회(American Psychological Association)의 보고서에 따르면 이전 해보다 스트레스 수준이 더 높은 것으로 나타났으며 설문조사에 따르면 많은 사람들이 불안, 슬픔, 분노를 느낀다고 보고했습니다.

미국 심리학회의 최고경영자는 “국가적 회복 계획의 일환으로 스트레스를 해결하지 않으면 우리는 앞으로 수년 동안 이 팬데믹으로 인한 정신 건강의 여파를 겪게 될 것”이라고 경고했습니다.

높은 수치의 스트레스 증상 중 하나는 약물 사용입니다. 미국 질병통제예방센터(Centers for Disease Control and Prevention)는 2021년 4월 마감 기준 12개월 동안 약 100,306명이 약물 과다 복용으로 사망했다고 보고했습니다. 이는 전년 동기 동안 동일한 사망자 수가 28.5% 증가한 것을 나타냅니다.

한 연구에서는 홀리 바질 추출물을 분리했고 이는 생화학적 변화를 사용하여 급성 스트레스를 유발한 동물 모델에서 테스트되었습니다. 여러 화합물은 높은 스트레스 상황에서 발생하는 혈청 고혈당증, 코르티코스테론, 크레아티닌 키나제 및 부신 비대를 정상화하기 때문에 독립적으로 사용할 때 유망한 항스트레스 효과를 나타냈습니다.

두 번째 연구에서는 평균 연령 38.4세의 참가자 35명을 대상으로 범불안 장애에 대해 툴시를 테스트했습니다. 결과는 치료가 불안 장애와 상관관계가 있는 스트레스 및 우울증을 유의하게 감소시키는 것으로 나타났습니다. 연구원들은 홀리 바질이 유용한 치료제이자 '가까운 장래에 유망한 불안 완화제'가 될 수 있다고 결론지었습니다.

스트레스 장애는 치매 발병 위험을 거의 3배 증가시킬 수 있습니다. 이 연관성은 외상 후 스트레스 장애가 있는 여성을 제외하고 여성보다 남성에서 더 두드러진 것으로 밝혀졌습니다.

흥미롭게도 한 동물 연구에 따르면 홀리 바질은 동물에서 유발된 인지 기능 장애를 관리하는 데 도움을 줄 수 있다는 것을 보여주었고, 따라서 개입을 받은 동물들의 인지 기능을 향상시켰습니다. 인간 연구에서 연구원들은 300mg의 잎 추출물 캡슐을 30일 동안 투여했을 때 툴시가 인지와 스트레스에 미치는 영향을 조사했습니다.

연구원들은 중재 그룹을 위약 그룹과 비교하여 테스트에서 반응 시간과 오류율, 타액 코르티솔을 측정하고 상태불안척도(State-Trait Anxiety Inventory)를 사용했습니다. 그들은 잎 추출물을 복용하는 사람들에게 잠재적인 인지 향상 특성이 있었음을 발견했습니다.

인상적인 허브지만 만병통치약은 아닙니다

홀리 바질에는 인상적인 건강상의 이점이 있지만, 만병통치약이 아니라는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 전반적으로 건강과 웰빙을 유지하기 위해 하나의 보충제나 하나의 허브에만 의존할 수는 없습니다. 건강을 지원하기 위해 기타 생활 방식 전략을 구현하는 것만큼이나 중요합니다.

여기에는 식단의 최적화, 규칙적인 운동, 환경 독소에 대한 노출 최소화, 매일 밤 양질의 수면 등이 포함됩니다. 홀리 바질을 보충제로 사용하려는 경우 취해야 할 몇 가지 예방 조치가 있습니다.

임신 중 홀리 바질 보충제의 안전성을 평가한 연구는 거의 또는 전혀 없고, 홀리 바질이 건강에 유익해 보일 수 있지만 태아에게 안전한지 여부는 명확하지 않습니다. 임신 중이거나 수유 중인 여성은 홀리 바질을 사용해서는 안 됩니다.

또한 많은 양을 사용하면 생식 능력에 부정적인 영향을 미칠 수 있다는 두 가지 동물 연구가 있습니다. 2020년에 발표된 인간에 대한 영향에 대한 검토에 따르면 많은 양의 홀리 바질은 간 손상, 메스꺼움, 설사 및 빠른 심박수를 유발할 수 있습니다.

허브에는 또한 다른 보충제나 약물의 화합물과 반응할 수 있는 툴시의 우르솔산 또는 유제놀과 같은 생물학적 활성 화합물이 있습니다. 허브로 작업하는 것은 복잡할 수 있으므로 상황에 맞는 적절한 솔루션을 안내할 수 있는 지식이 풍부한 자연 건강 관리 전문가와 함께 작업하면 최상의 결과를 얻을 수 있습니다.

출처 및 참조