한눈에 보는 정보

  • 팬데믹 동안의 봉쇄는 사람들을 오랜 시간 동안 집에 가뒀고, 비타민 D의 최고 공급원인 정기적인 햇빛 노출을 더 어렵게 만들었습니다.
  • 엄격한 봉쇄는 결과적으로 임산부들에게 비타민 D 결핍의 유병률을 증가시켰습니다
  • 전반적으로 연구 대상 지역 임산부의 55.5%가 비타민 D 결핍이었지만, 엄격한 봉쇄 상태에 있는 임산부 중 유병률은 77.8%로 상당히 높았습니다
  • 연구는 비타민 D 결핍을 임신 중독증, 임신 당뇨병, 조산 및 제왕 절개 분만을 포함하여 임신에 미치는 부정적인 영향과 연관지었습니다
  • 다른 연구들 또한 봉쇄가 임산부들에게 부정적인 영향을 미쳤다는 것을 시사합니다. 중국에서 1급 봉쇄를 경험한 임산부들은 그렇지 않은 여성들보다 임신 기간이 짧고 조산의 위험이 높았습니다

Dr. Mercola

비타민 D는 임신 기간을 포함한 모든 삶의 단계에서 최적의 건강을 위한 중요한 영양소입니다. 비타민 D의 가장 이상적인 공급원은 햇빛에 노출되는 것입니다. 하지만 코로나19 팬데믹 동안, 의무적인 봉쇄 조치(락다운)는 많은 사람들이 규칙적으로 야외 활동을 하는 것을 방해했습니다.

엄격한 봉쇄가 이 인구의 비타민 D 결핍으로 이어졌다는 연구 결과가 나오면서 임산부들 사이에서 그 결과가 나타나기 시작했습니다. 결과적으로 임신 및 출산 결과에 대한 부정적인 영향이 발생할 가능성이 높습니다.

엄격한 봉쇄는 임산부를 비타민 D 결핍으로 이끌었습니다

스페인에서는 팬데믹 동안 봉쇄로 인해 사람들이 장기간 집에 갇혀 있었습니다. 이는 신체 활동과 먹는 것의 변화를 포함하여 많은 부정적인 영향을 초래했습니다. 예를 들어, 한 연구에 따르면 가정 봉쇄 동안 하루에 앉아 있는 시간이 5시간에서 8시간으로 증가한 반면 식사 패턴은 덜 건강했던 것으로 나타났습니다.

스페인 연구팀은 또한 "스페인에서 엄격한 봉쇄가 임산부의 비타민 D 결핍 유병률에 미치는 영향을 조사했는데, 사람들이 집에 갇혀 있기 때문에 햇빛에 노출되는 데 영향을 미칩니다."라고 언급했습니다.

이 연구에서 비타민 D 결핍은 비타민 D 부족 수준이 20ng/mL 미만이고 비타민 D 결핍은 20~30ng/mL 사이로 정의됩니다. 이것은 매우 낮은 수준의 비타민 D를 나타내기 때문에 주목할 만합니다. 필자는 오래전부터 최적의 건강과 질병 예방을 위해 비타민 D 수준을 40~60ng/ml로 권장해 왔습니다.

그러나 60~80ng/ml의 높은 수준이 더 나을 수 있으며, 100ng/mL 이상의 수준은 특정 질환, 특히 암에 안전하고 유익한 것으로 보입니다. 만약 연구에서 비타민 D 결핍을 정의하기 위해 더 높은 수치가 사용되었다면, 훨씬 더 많은 여성들이 결핍된 것으로 여겨졌을 것입니다.

20ng/mL를 결핍 컷오프로 사용함에도 불구하고 이 지역 임산부의 55.5%는 비타민 D가 부족했습니다. 그러나 엄격한 봉쇄 상태에 있는 사람들 사이에서는 유병률이 77.8%로 훨씬 더 높았습니다. 연구진에 따르면 다음과 같습니다.

"이 비타민 D 결핍 유행은 검역의 영향을 크게 받았으며, 엄격한 봉쇄 그룹(77.8%)이 크게 증가했는데, 이는 이 참가자 집단의 내부 봉쇄로 인한 햇빛 노출 감소의 결과입니다… 우리의 데이터는 해결해야 할 현실을 시사합니다."

엄격한 봉쇄는 임신 결과를 좋지 않게 만들었을 것입니다

이 연구는 봉쇄로 인한 비타민 D 결핍의 임신 결과를 조사하는 데 그쳤지만, 과거의 연구는 비타민 D 결핍을 임신 중독증, 임신 당뇨병, 조산 및 제왕 절개 분만을 포함하여 임신에 미치는 부정적인 영향과 연관지었습니다.

실제로 다른 연구에서 임신부에게 비타민 D 결핍 검사를 받고 필요할 경우 수치를 높이는 보조제를 투여했을 때, 임신 중독증은 60%, 임신 당뇨는 50%, 조산은 40% 감소했습니다. 게다가 임신 중 비타민 D 결핍은 아이의 신경 인지 발달에 영향을 미치고 언어 장애를 초래합니다.

다른 연구들은 또한 봉쇄가 임산부들에게 부정적인 영향을 미쳤다는 것을 시사합니다. 팬데믹 기간 동안 중국에서 1급 봉쇄를 경험한 여성과 그렇지 않은 여성을 비교한 연구에서, 봉쇄 그룹은 임신 기간이 짧고 조산의 위험이 더 높았습니다.

코로나19 봉쇄는 임신성 당뇨병의 위험 증가와 관련이 있었으며, 봉쇄가 계속될수록 위험이 증가하고 조산의 위험도 증가했습니다. 한편, 코로나19 위험을 줄인다는 잘못된 전제하에 봉쇄 상태에 있는 동안, 비타민 D 수치의 감소는 위험을 증가시키고 코로나19 결과를 악화시키는 반대 효과가 있었습니다.

예를 들어, 코로나19 감염은 임신 중 임신 중독증의 위험을 증가시킬 수 있지만, 비타민 D는 임신 중독증의 위험을 줄일 뿐만 아니라 코로나19를 예방하는 데 도움이 됩니다.

연구진은 "비타민 D는 디펜신스와 카테리딘을 포함하여 바이러스의 생존과 복제를 감소시키는 항균 펩타이드의 생산을 유도함으로써 코로나19 감염을 보호하는 몇 가지 특성을 가질 수 있습니다."라고 메디컬 하이포세스(Medical Hypothes) 학술지에 설명했습니다.

중증 또는 중등도의 코로나19가 발생한 임산부도 경증 환자보다 비타민 D 수치가 현저히 낮은 것으로 나타났습니다. 또한, 저널 뉴트리언츠(Nutrients)에 발표된 2022년 연구는 '코로나19 시대' 동안 임신 중 비타민 D의 중요성을 강조했습니다

"우리의 연구 결과는 임산부 인구의 관리를 개선하는 데 중요할 수 있습니다. 비타민 D 모니터링을 겸한 초기 약리학적 분석은 사실 맞춤형 비타민 D 보충제의 도움을 받을 수 있는 임신 관련 합병증의 위험에 처한 환자를 식별할 수 있습니다."

코로나19 예방을 위한 비타민 D

봉쇄가 임산부의 비타민 D 결핍과 관련이 있다는 발견은 건강한 임신과 출산을 위한 비타민 D의 중요성과 코로나19로부터 예방하는 비타민 D의 역할에 비추어 볼 때 특히 엄청난 것입니다.

필자는 2020년 6월에 코로나19에 비타민 D를 사용하는 것에 대한 인식을 높이기 위한 정보 캠페인을 시작했습니다. 2020년 10월 31일에는 영향력 있는 동료 심사 저널인 뉴트리언츠에 필자가 직접 작성한 비타민 D 검토가 게재되었습니다.

당시 14건의 관찰 연구에 따르면 비타민 D 수치는 코로나19의 발병률 또는 중증도와 반비례하는 것으로 나타났으며, 필자의 논문은 "코로나19 예방 또는 치료를 위해 비타민 D 보충제를 사용하거나 권장할 수 있을 만큼 증거가 충분해 보인다"고 결론지었습니다.

필자는 비타민 D의 코로나19 가능성에 관심을 가져왔다는 이유로 언론에서 광범위한 비난과 불신을 받았지만, 이제 진실이 밝혀지고 있습니다. 비타민 D를 투여한 코로나19 환자는 제2형 중증급성호흡기증후군 코로나바이러스로 인한 사망 위험이 51% 감소하고 중환자실 입원 위험이 72% 감소했습니다.

이는 추가 연구가 필요한지 또는 결과가 너무 견고하여 다른 연구에 영향을 받지 않을 것 같은지 평가하기 위해 오류를 평가하는 메타 분석 및 시험 순차 분석(TSA)의 결과입니다.

TSA는 "비타민 D와 중환자실 입원의 보호 역할은 연구 통합이 확실한 표본 크기에 도달했기 때문에 긍정적인 연관성이 결정적임을 보여주었습니다."라고 밝혔습니다. 다시 말해, 이 결과는"비타민 D의 보호 역할과 중환자실 입원 사이에 결정적인 연관성이 있음을 시사한다"는 것입니다.

'결정적'이나 '확정적'과 같은 단어는 일반적으로 과학 연구에서 가볍게 사용되지 않습니다. 다른 많은 데이터에서도 비타민 D의 코로나19 예방 효과가 입증되었기 때문에 이번 연구 결과는 놀랍지는 않지만 인상적인 결과입니다.

비타민 D를 보충한 코로나19 환자들은 중환자실 입원율이 낮고 사망 사건이 적었을 뿐만 아니라 코로나19 감염률도 54%나 낮았습니다.

비타민 D는 11만 6천 명의 사망자를 예방할 수도 있었습니다

또 다른 연구는 팬데믹 이전과 팬데믹 동안 비타민 D3가 보충된 220,265명의 환자, 비타민 D2가 보충된 34,710명, 치료되지 않은 407,860명의 환자를 포함한 대규모 퇴역 군인 집단을 포함했습니다.

비타민 D2 보충제를 복용한 사람들은 코로나19 감염 위험이 28% 낮았고, 비타민 D3를 복용한 사람들은 20% 더 낮았습니다. 또한 코로나19로 인한 사망률은 비타민 D를 섭취한 사람들 사이에서 더 낮았으며 비타민 D3를 섭취한 사람들 사이에서는 33%, 비타민 D2를 섭취한 사람들 사이에서는 25% 더 낮았습니다.

연구에 따르면 "이러한 연구 결과에 따라 의사는 코로나19 감염 및 관련 사망률로부터 환자를 보호하기 위해 비타민 D3 수치가 부족한 환자에게 정기적으로 비타민 D3를 처방하는 것을 고려할 수 있습니다. 특히 50,000IU 용량이 도움이 될 수 있습니다."라고 합니다.

2020년 미국 인구 전체를 대상으로 그 결과를 추정했을 때, 연구진은 비타민 D3를 보충하면 400만 명의 코로나19 환자와 116,000명의 사망자를 예방할 수 있었을 것이라는 것을 발견했습니다.

놓치고 있는 햇빛 노출의 다른 이점

햇빛에 노출되지 않을 때 사람들이 놓치는 것은 비타민 D뿐만이 아닙니다. 이는 봉쇄로 인해 사람들이 실내에 머물게 되었을 때, 그들은 햇빛 노출로부터 얻을 수 있는 모든 영역의 혜택을 놓쳤고, 그중 많은 것들이 이제 막 이해되기 시작했다는 것을 의미합니다.

낮 동안, 태양으로부터 온 근적외선은 여러분의 몸 깊숙이 침투하여 미토콘드리아 내에서 멜라토닌의 생성을 자극하는 시토크롬c 산화효소를 활성화합니다. 멜라토닌은 수면에서의 역할이 가장 잘 알려져 있지만, 그것은 또한 여러분의 미토콘드리아를 손상시키는 반응성 산화성 종들을 제거합니다.

만약 여러분이 잠을 푹 자고 낮 동안 많은 햇빛에 노출된다면, 여러분의 미토콘드리아는 멜라토닌으로 뒤덮여 산화 스트레스를 줄일 수 있을 것입니다. 사실, 비타민 D는 햇빛 노출을 나타내는 지표 역할을 할 가능성이 높으며, 비타민 D 자체 이외의 다른 요소들로 인한 많은 이점들이 있습니다.

임신하셨나요? 여러분의 비타민 D 수치를 알아보세요

사람들을 실내에 가두는 것은 햇빛 노출에 대한 접근과 야외 신체 활동의 기회와 같은 기본 욕구를 박탈합니다. 봉쇄가 신체적, 정신적 건강에 부정적인 영향을 미쳤다는 것은 의심의 여지가 없습니다. 설상가상으로, 브라운스톤 연구소(Brownstone Institute)는 실제로 봉쇄, 제한, 폐쇄가 약속한 것을 수행하지 못했다는 400개 이상의 연구를 수집했습니다.

한편, 미국 인구의 약 절반은 비타민 D의 부족하거나 결핍된 수준을 가지고 있으며, 비타민 D 결핍의 비율은 어두운 피부를 가진 사람, 겨울에 더 높은 위도에 사는 사람, 요양원 거주자 그리고 햇빛 노출이 감소된 사람들에게서 훨씬 더 높습니다. 비타민 D 수치가 낮은 그룹은 코로나19에 걸릴 확률이 더 높습니다.

비타민 D 보충제가 필요하고 얼마나 먹어야 하는지를 확실히 아는 유일한 방법은 비타민 D 수치를 1년에 두 번 이상 측정하는 것이며 이것은 임신 중에 특히 중요합니다.

여러분이 검사를 통해 비타민 D 수치를 확인했다면 그에 따라 햇빛 노출 및 비타민 D3 보충제를 조절하세요. 그런 다음 3~4개월 후에 다시 검사하여 목표 수치에 도달했는지 확인하는 것을 잊지 마세요.

필자는 가능하다면 적절한 햇빛 노출로부터 비타민 D를 섭취할 것을 강력히 권장합니다. 하지만, 만약 보충을 한다면, 비타민 D와 K2, 칼슘과 마그네슘은 모두 함께 작용하고 최적의 건강을 위해 적절하게 균형을 이루어야 한다는 것을 기억하세요.

출처 및 참조