한눈에 보는 정보

  • 비타민 B8이라고도 불리는 이노시톨은 식물과 동물에서 발견되는 비타민과 유사한 물질입니다
  • 견과류, 통곡물, 양배추, 칸탈루프 등의 식품에 함유된 이노시톨은 공황 장애, 우울증, 불안, 강박 장애, 조울증과 같은 정신 건강 질환의 증상을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다
  • 이노시톨은 혈압, 고콜레스테롤 및 중성지방 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있으므로 다낭성 난소 증후군(PCOS)이 있는 여성은 이노시톨의 혜택을 크게 누릴 수 있습니다. 이노시톨의 한 형태인 미오이노시톨은 생식력 증진 및 배아의 질 개선에도 도움이 될 수 있습니다

Dr. Mercola

이노시톨이란 무엇인가요?

비타민 B8이라고도 불리는 이노시톨은 식물과 동물에서 발견되는 비타민과 유사한 화학물질이지만, 실험실에서도 만들 수 있습니다. 이노시톨은 특정 비타민의 생리적 작용이 결여된 물질인 유사 비타민으로 간주됩니다.

이노시톨에는 9가지 형태가 있습니다. 미오이노시톨(MYO)과 디-치로이노시톨(DCI)은 특히 다낭성 난소 증후군(PCOS) 여성에게 인슐린을 적절히 활용하고 인슐린 저항성을 완화하는 데 도움이 되는 생물학적 효과에 대해 연구되어 온 두 가지 형태입니다.

신체의 모든 조직에는 두 가지 형태의 이노시톨이 각각 고유한 비율로 존재하며, MYO는 더 많은 양이 존재하며 필요할 때 디-치로이노시톨로 전환됩니다. 이노시톨은 다음과 같은 식품 공급원에서 찾을 수 있습니다.

  • 맥주 효모
  • 양배추
  • 칸탈루프(캔털루프)
  • 병아리콩
  • 리마콩
  • 정제되지 않은 당밀
  • 견과류
  • 건포도
  • 맥아
  • 통곡물
  • 레몬을 제외한 감귤류 과일

디-치로이노시톨은 인체가 에피머화효소라는 효소를 통해 미오이노시톨로부터 만들기 때문에 음식에 자연적으로 풍부하게 함유되어 있지 않습니다. 또한 이러한 형태의 이노시톨은 니아신 또는 비타민 B3의 유도체인 이노시톨 헥사니코티네이트와 혼동해서는 안 됩니다.

이노시톨은 어디에 좋은가요?

이노시톨은 주로 아미노산의 저장과 대사에 사용됩니다. 이노시톨은 시트르산 주기, 즉 음식을 에너지로 전환하는 일련의 주요 화학 반응의 중요한 부분입니다. 이노시톨은 또한 면역 체계와 모발 건강에 도움이 되며 알츠하이머병이나 당뇨병성 신경통과 같은 다른 질환을 관리할 수 있습니다.

뿐만 아니라 이노시톨은 정신 건강 문제의 관리에도 도움이 될 수 있습니다. 전체론적 정신과 의사는 양극성 정동 장애 환자에게 이노시톨, 트립토판, 오메가-3 지방과 같은 영양 보충제를 권장합니다.

이노시톨은 공황 장애, 우울증, 강박 장애 진단을 받은 분들에게도 도움이 될 수 있습니다. 2010년의 한 연구에 따르면 이노시톨은 건선 증상을 최소화하고 양극성 정동 장애를 가진 환자들의 기분 안정을 촉진하는 데 도움이 될 수 있다고 합니다.

한편, 이노시톨은 특히 월경 전 불쾌 장애(PMDD)가 있는 분들에게 항우울제로 작용하여 불안증에 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

다낭성 난소 증후군 및 기타 관련 질환을 겪는 여성의 경우, 이노시톨은 배란을 촉진하고 고혈압, 고콜레스테롤, 중성지방, 높은 혈청 총 테스토스테론 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 이노시톨은 생식력을 증진하고 배아의 질을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

이노시톨에 관한 주목할 만한 4가지 연구

이노시톨이 다양한 인체 생물학적 기능에 미치는 영향에 관한 많은 연구가 수행되었습니다. 이노시톨이 공황장애 환자에게 효과가 있을 수 있다는 것에 주목하는 다음의 연구를 고려해 보세요.

  • 미국 정신의학 저널(American Journal of Psychiatry) (1995)— 이 연구에 따르면 이노시톨 투여 후 공황 발작과 광장공포증의 빈도와 심각도가 현저히 감소했으며 부작용은 최소화되었습니다. 저자는 이노시톨이 공황 장애의 잠재적 치료제가 될 수 있다고 결론지었습니다.
  • 임상 정신약리학 저널(Journal of Clinical Psychopharmacology) (2001) — 이 연구에서 연구진은 이노시톨과 선택적 세로토닌 재흡수 억제제(SSRI) 약물인 플루복사민의 공황장애 치료 효과를 비교했습니다. 연구 첫 한 달간 이노시톨이 환자가 경험하는 공황 발작의 양을 줄이는 데 도움이 된다는 사실이 밝혀졌습니다.

영국 영양학 저널(British Journal of Nutrition)에 발표된 이노시톨에 의한 신경관 결손 예방(Prevention of Neural Tube Defects by Inositol/PONTI) 연구에 따르면 이노시톨은 엽산 비반응성 신경관 결손(NTD)을 완화하는 데 도움이 되는 잠재적인 새로운 접근법으로 강조되었습니다. 다낭성 난소 증후군을 가진 여성에 대한 이노시톨의 효과를 강조하는 다음과 같은 연구도 있습니다.

  • 유럽 의학 및 약리학 리뷰(European Review for Medical and Pharmacological Sciences) (2009) — 연구진은 미오이노시톨이 다낭성 난소 증후군을 가진 여성들의 혈청 안드로겐 농도를 낮추고, 순환 인슐린을 감소시키며, 당내성 및 인슐린 저항성과 관련된 기타 대사 수치 변화를 개선하는 데 도움이 될 수 있다는 사실을 발견했습니다.
  • 국제 내분비학 저널(International Journal of Endocrinology) (2016) — 이 연구에 따르면 미오이노시톨과 엽산을 매일 복용하면 관련 부작용 없이 안전하게 다낭성 난소 증후군 환자의 증상을 최소화하고 불임 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있다고 합니다.

미오이노시톨은 임신성 당뇨병 완화에도 도움이 될 수 있습니다. 2013년의 당뇨병 케어(Diabetes Care) 연구에 따르면 미오이노시톨 보충제는 고위험 임산부의 임신성 당뇨병 발병률을 낮추는 데 도움이 될 수 있다고 합니다.

이노시톨은 몸에 나쁜가요?

이노시톨은 안전한 것으로 알려져 있지만, 메스꺼움, 피로, 두통, 어지럼증과 같은 부작용이 나타날 수 있다는 점에 유의해야 합니다. 이노시톨의 사용법과 안전성에 대해 충분히 알려지지 않았으므로 임산부와 모유 수유 중인 여성은 이노시톨 섭취를 피해야 합니다.

이노시톨은 병원에서 급성 호흡 곤란 증후군을 앓고 있는 미숙아에게 안전하다고 인정되었지만, 의료 전문가의 조언이 없는 한 어린이에게 이 약을 복용시키지 말아야 합니다. 양극성 정동 장애 환자는 이노시톨을 과도하게 섭취하면 상태가 악화될 수 있으므로 섭취를 최소화하는 것이 좋습니다.

이노시톨: 이 물질의 초기 가능성

전반적으로 이노시톨과 이와 유사한 화합물은 특히 정신 건강 질환이나 다낭성 난소 증후군과 같은 생식 기관 질환에 긍정적이고 안전한 잠재적 이점이 있는 것으로 나타났습니다. 나아가 이노시톨에 관한 연구 결과도 호평과 긍정적인 평가를 받고 있습니다.

그러나 이노시톨 보충제를 복용하기 전에 먼저 의사와 상담하여 자신의 상태에 필요한 이노시톨의 양을 파악하고 원치 않는 부작용의 위험을 줄이는 것이 좋습니다.

이노시톨에 관해 자주 묻는 질문(FAQ)

질문: 이노시톨은 어떻게 작용하나요?

답변: 이노시톨은 아미노산의 저장 및 대사, 모발과 손톱 생성, 면역계 기능에 도움을 줍니다. 또한 이노시톨은 음식물이 체내에서 에너지로 전환되는 일련의 주요 화학 반응인 시트르산 순환의 중요한 구성 요소입니다.

공황 장애, 우울증, 강박 장애가 있는 사람의 경우, 이노시톨은 체내 화학 물질의 균형을 유지하여 이러한 건강 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이노시톨은 항우울제 역할을 하여 불안을 완화하는 데도 도움이 될 수 있습니다.

질문: 미오이노시톨과 이노시톨의 차이점은 무엇인가요?

답변: 이노시톨과 마이오이노시톨의 차이점은 전자는 특정 비타민의 생리적 작용이 결여된 물질인 유사 비타민 화합물의 이름이고, 후자는 이노시톨의 9가지 유형 중 하나라는 점입니다.

질문: 이노시톨은 임신 중에도 안전한가요?

답변: 임신 중 이노시톨의 안전성에 관한 정보는 거의 또는 전혀 없으므로 이노시톨 보충제를 복용하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

출처 및 참조