📝한눈에 보는 정보

  • 2023년 연구에 따르면 미숙아에게 오메가-3 및 오메가-6 지방산을 보충하면 시력을 위협하는 질병의 위험을 50% 낮추고 어린이가 나이가 들수록 시력에 영향을 미치는 것으로 확인되었습니다
  • 미숙아에게 오메가-3 및 오메가-6 지방산을 보충하면 근시가 있는 어린이의 비율이 2.5세에 도달하여 감소했습니다. 근시는 유병률이 증가하고 있으며, 세계보건기구(WHO)에서는 2050년까지 근시가 전 세계 인구의 50%에 이를 것으로 추정하고 있습니다
  • 최근 연구에 따르면 햇빛 부족뿐만 아니라 전자기기 화면을 과도하게 쳐다보는 것도 안구 구조를 변화시키고 눈물샘 위축을 유발해 근시 위험을 높이는 것으로 나타났습니다
  • 햇빛을 받는 야외에서 더 많은 시간을 보내면 근시를 예방하고 자연적으로 비타민 D 수치를 높여 여러분과 자녀의 건강에 도움이 될 수 있습니다. 목표를 설정하고 목표 달성 시 보상을 제공하여 야외에서 시간을 보내는 것을 일종의 게임처럼 만들어 보세요

🩺 Dr. Mercola

우리는 우리의 눈, 그리고 우리가 만나는 사람들의 눈과 연결되어 있는데, “눈은 영혼의 창이다”라는 표현에 반영된 것처럼 눈은 단순히 시각보다 더 깊은 의미를 갖고 있습니다. 시각은 우리가 주변 환경과 연결되고, 우리를 안전하게 지켜주며, 인지 능력을 유지하는 데 도움이 되는 감각 중 하나이기 때문에 중요합니다.

란셋 지역 건강(The Lancet Regional Health)에 발표된 2023년 연구에 따르면 미숙아에게 오메가-3 및 오메가-6 지방산을 보충하면 시력을 위협하는 질병의 위험을 50% 낮추는 데 도움이 되고 어린이가 나이가 들수록 시력에 영향을 미치는 것으로 나타났습니다.

눈과 뇌의 여러 영역이 협력하여 작동해 우리가 볼 수 있게 합니다. 시각의 주요 부분은 전기 신호와 빛을 뇌가 해석하는 이미지로 바꿔 볼 수 있도록 하는 수정체, 망막 및 시신경에 의존합니다. 나이, 질병, 감염, 굴절 이상 등 여러 조건이 시력에 영향을 미칠 수 있습니다.

굴절 이상은 눈의 모양이 올바르지 않거나 이미지가 망막에 도달하도록 빛을 적절하게 굴절시키지 않을 때 발생합니다. 이로 인해 명확하게 보기가 어렵습니다. 미국 국립 안과 연구소(National Eye Institute)에 따르면 굴절 이상에는 네 가지 유형이 있습니다.

  • 근시안(근시) — 멀리 있는 물체가 흐릿하게 보입니다.
  • 원시안(원시) — 가까이에 있는 물체가 흐릿하게 보입니다.
  • 난시 — 멀리 있는 물체 및 가까운 물체가 흐릿하게 보이거나 왜곡되어 보입니다.
  • 노안 — 중년 및 노년층이 사물을 가까이서 보기 어렵게 만듭니다.

미숙아의 실명 위험을 낮춘 오메가 지방

해당 연구를 발표한 연구진은 이전에 오메가-6와 오메가-3 지방산의 조합이 미숙아 망막병증(ROP)에 걸릴 위험을 감소시키는 것을 발견했습니다. 미숙아 망막병증은 미숙아에게서 나타나는 질병으로, 실명으로 이어질 수 있습니다. 이러한 발견에도 불구하고 이러한 보충제는 출생 직후의 미숙아에게 정기적으로 제공되지 않습니다.

최근 연구에서 예테보리 대학(University of Gothenburg)의 연구자들은 2016년부터 2019년 사이에 신생아실에서 복합 보충제를 투여받은 극미숙아 178명을 추적했습니다. 그들은 극미숙아를 임신 28주 이전에 태어난 아동으로 정의했습니다.

연구에서는 이들 어린이가 교정 연령 2.5세, 즉 추정 생년월일로부터 2.5년이 될 때까지 추적했습니다. 연구 프로토콜에 따르면 교정 연령 2.5세의 어린이 178명 중 75명만이 실행 가능한 시력 검사를 받았습니다. 연구자들은 조정되지 않은 로지스틱 회귀 테스트에서 시력에 대한 보충제의 유의미한 긍정적인 영향을 발견했지만, 조정된 로지스틱 회귀 테스트에서는 그 결과가 일관되지 않았습니다.

이러한 차이를 유발하는 요인은 연구 센터와 출생 시 도코사헥사엔산(DHA)과 아라키돈산(AA)의 투여로 밝혀졌습니다. 연구진은 완료된 사례에서 원시 유병률이 16.8%, 근시 유병률이 4%인 것을 발견했습니다. 그러나 치료를 받지 않은 대조군에서는 전적으로 근시라는 결과가 나왔습니다.

연구원들은 연구 센터의 영향에서 발견된 차이가 "일부 센터의 데이터가 연구 프로토콜이 아닌 임상적 증상에 의해서만 검사된 어린이에게서 파생되었기 때문일 수 있다"는 가설을 세웠습니다. 이로 인해 그들은 추가 연구가 필요하다고 제시했습니다.

연구원들은 몇 가지 제한 요인으로 인해 보충제가 극미숙아의 시력에 영향을 미치는지 결론을 내릴 수 없다고 썼습니다. 그러나 이전 연구에서 이 "복합 보충제가 시력 수축 위험을 초래한 위협적인 안구 질환인 미숙아 망막병증이 절반으로 줄어들게 했다는 것을 기억하는 것”이 중요합니다.

근시가 있는 어린이의 수가 증가하고 있습니다

이 연구에서 두 번째로 흥미로운 점은 복합 보충제와 근시가 발생하는 극조산아 비율의 감소 사이의 연관성입니다. 2023년 8월 월스트리트저널(Wall Street Journal)이 보도한 바와 같이, 2050년에는 전 세계 인구의 거의 절반이 근시가 될 것으로 예상되는데, 이는 세계보건기구(WHO)가 현재 전 세계적으로 추정하는 수치보다 20% 증가한 수치입니다.

소아마비 구제 모금 운동(March of Dimes)에 따르면 미국의 조산 수는 2011년부터 2021년까지 지속적으로 증가하여 2021년 전체 출생의 10.5%를 차지했습니다. 조산 비율이 높은 주는 23개 주였으며, 그중 미시시피주가 전체 출생의 15%로 가장 높았습니다.

근시 또는 근시안은 일반적으로 5세에서 16세 사이에 발생하며, 이제 연구원들은 이것이 햇빛에 대한 노출 부족과 밀접한 관련이 있다는 것을 알고 있습니다. 많은 부모들은 자녀가 야외 활동보다 영화 보는 것을 선택하기 때문에 어려움을 겪고 있지만, 과거의 피해를 정량화하기는 어려웠습니다.

2021년 연구에서는 중국 북부와 남부의 초등학생 9,171명의 데이터를 분석하여 근시 유병률과 햇빛 노출 시간을 비교했습니다. 다양한 지역의 전체 유병률은 7.5%(1학년)에서 50.6%(6학년) 범위였습니다.

이 코호트에서는 학교 성적이 높아질수록 근시 아동의 비율이 크게 증가했습니다. 데이터 분석 결과, 초등학생의 평균 누적 햇빛 본 시간이 길어질수록 근시 유병률이 낮아지는 것으로 나타났습니다. 월스트리트 저널 기사는 다음과 같이 설명합니다.

“눈이 자연광을 충분히 받지 못하면 눈의 길이가 길어진다고 연구원들은 말합니다. 모양이 길수록 초점을 맞추기가 어려워지기 때문에 멀리 있는 물체가 흐릿하게 보입니다. 샌디에이고의 안과의사인 토미 콘(Tommy Korn) 박사는 '가시광선 스펙트럼에는 안구가 너무 커지는 것을 방지하는 무언가가 있습니다.'라고 말합니다."

2022년 연구에서는 코로나19 팬데믹 동안의 봉쇄 조치가 어린이의 시력에 미치는 영향을 입증했으며, 어린이의 전자기기 사용 증가와 햇빛 부족이 근시 진행에 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 연구진은 “코로나19 동안 야외 활동 감소와 디지털 화면 노출 시간 증가로 근시 진행이 1/3가량 가속화됐다”고 결론지었습니다.

근시로 인해 사물을 선명하게 보는 것이 어려워지지만, 교정되지 않은 근시는 "백내장, 개방각 녹내장, 근시 황반변성, 망막 박리 등의 여러 눈 질환의 위험을 증가시킬 수 있으며, 이 모두에는 개인적, 경제적 비용이 발생합니다."

전자기기 화면을 보는 시간은 시력을 파괴하고 있습니다

최근 연구에 따르면 햇빛 부족뿐만 아니라 전자기기 화면을 과도하게 응시하는 것도 근시 위험을 높이는 것으로 나타났습니다. CBC 뉴스는 다음과 같이 보도했습니다.

“시간이 지남에 따라 화면을 너무 오래 응시하면 안구의 구조가 바뀌고 안구를 촉촉하게 유지하는 샘이 위축될 수 있습니다. 안구건조증과 근시 등 안구 질환이 점점 더 흔해지고 더 많은 젊은이들에게 영향을 미치는 원인으로 과도한 화면 시청 시간을 지목하는 연구 결과가 발표되고 있습니다.
너무 가까운 것을 바라봐야 할 때, 뇌와 눈은 근접 시력을 증가시키기 위해 이를 조절하거나 이에 '적응'합니다. 시간이 지남에 따라, 근육의 압착은 안구의 모양을 바꾸거나 늘릴 수 있습니다. 이는 눈의 기능에 극적인 변화를 일으킬 수 있는데, 특히 완전히 발달하지 않은 아이의 눈은 더욱 그렇습니다...
[캘거리에 위치한 소아 안과 의사이자 캐나다 안과학회 위원회 의장인 비비안 힐(Vivian Hill) 박사는] 전 세계적으로 발병률이 급증함에 따라 이 팬데믹이 근시에 있어 '최악의' 것이라고 부릅니다. 또한 그녀는 더 많은 사시와 복시의 사례를 보고 있다고 말했습니다."

햇빛을 받는 것은 자녀의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다

사우스다코타대학교 샌퍼드 의과대학(University of South Dakota Sanford School of Medicine) 소아과 임상 부교수인 제니퍼 해거(Jennifer Haggar) 박사는 다음과 같이 경고합니다. “[아이들은] 자유시간을 가질 기회가 생기면 전자기기와 시간을 보내는 등 실내 활동을 선택하는 경우가 많습니다. 월스트리트 저널에서는 자녀가 야외에서 보내는 시간을 나누는 등 자녀의 활동에 영향을 주기 위해 사용할 수 있는 전략들을 권장합니다.

예를 들어, 아이들이 매일 밖에 있도록 하는 일상을 구축하세요. 아이들은 부모가 밖에서 시간을 보낼 때 밖에서 더 많은 시간을 보내며, 햇빛은 아이뿐만 아니라 부모에게도 중요합니다. 햇빛을 더 많이 받는 또 다른 방법은 정원에 식물을 심는 것입니다.

이는 두 가지 이점을 제공합니다. 첫 번째는 햇빛에 노출되고 야외에 있는 것이고, 두 번째는 자신의 뒷마당에서 수확할 수 있는 유기농 재배 허브와 야채를 즉시 공급받을 수 있다는 것입니다. 필자가 이전에 쓴 것처럼, 시력을 보호하기 위해 섭취할 수 있는 최고의 영양소 중 일부는 루테인과 제아잔틴입니다.

보충제를 구입할 수도 있지만, 뒷마당을 산책하고 정원에서 직접 영양소를 얻는 것보다 더 좋은 것은 없습니다. 여러분의 필요를 충족시킬 수 있는 야채로는 케일, 시금치, 브로콜리, 녹색, 빨간색 및 노란색 고추가 있습니다. 가능한 한 생에 가까운 상태로 섭취하면 루테인과 기타 카로티노이드가 열에 의해 손상되지 않습니다.

아이들이 야외에서 보내는 시간을 추적하고 이를 게임으로 만들어 보세요. 디지털 장치가 필요하지 않으며 종이 한 장과 펜만 있으면 할 수 있는 일입니다.

주말에 국제 근시 연구소(International Myopia Institute)에서 권장하는 야외 시간(매일 80~120분) 목표를 달성할 수 있을 때 여러분과 여러분의 자녀에게 보상을 주세요. 일주일 또는 2주 안에 목표를 달성하지 못할 수도 있지만 포기하지 마세요. 왜냐하면 보상에는 더 나은 시력, 더 ​​높은 비타민 D 수치, 가족과 함께하는 더 많은 즐거움이 포함되기 때문입니다.

🔍출처 및 참조