하시모토병은 어떻게 관리할 수 있나요?

📝한눈에 보는 정보

• 하시모토병은 면역 체계가 갑상선의 건강한 세포를 공격하여 염증을 일으킬 때 발생합니다. 하시모토병은 실제로는 자가면역 장애로 분류됩니다
• 만약 여러분이 갑상선 문제가 있는 경우, 최선의 치료법은 자가면역 반응을 관리하면서 갑상선 기능을 지원하고 회복하는 것입니다
• 특히 항산화제와 전해질이 풍부한 식물성 식품을 먹는 것처럼 좋은 영양분 섭취는 갑상선 기능 저하증의 증상을 관리하고 심지어 역전시키는 데 큰 도움이 됩니다
• 만약 여러분이 하시모토병 진단을 받은 경우, 갑상선 기능을 지원하고 건강을 개선하는 데 도움이 되는 몇 가지 자연적인 전략을 고려할 수 있습니다. 하나는 아이오딘(요오드)과 셀레늄을 충분히 섭취하는 것입니다

🩺 Mercola 팀

내분비계의 일부인 갑상선은 목 앞쪽에 있는 나비 모양의 샘으로 갑상선 호르몬을 분비하는 역할을 합니다. 갑상선의 주요 역할은 신진대사를 제어하거나 신체가 음식을 에너지로 변환하는 속도를 제어하는 ​​것입니다.

갑상선에서 생성되는 호르몬은 신체의 거의 모든 기관에 영향을 미치고 호흡, 기분, 심박수와 같은 가장 중요한 기능을 제어하므로 건강에 매우 중요합니다. 신진대사와도 연관되어 있기 때문에 체중에도 영향을 미칠 수 있습니다.

갑상선은 어떻게 기능하나요?

여러분의 갑상선은 T1, T2, T3, T4의 4가지 호르몬을 분비하는데, 이는 호르몬에 부착된 아이오딘 분자의 수를 나타냅니다. 이 호르몬들은 인슐린, 코르티솔, 성호르몬과 같은 다른 호르몬과 상호작용합니다.

시상하부에서 갑상선 방출 호르몬(TRH)을 분비하면 뇌하수체가 갑상선 자극 호르몬(TSH)을 분비하게 되어 갑상선이 T4를 분비하게 됩니다. 갑상선 호르몬의 거의 90%가 T4의 비활성 형태로 방출됩니다. 그런 다음 간은 효소의 도움으로 T4를 T3로 전환합니다. T2는 현재 가장 잘 알려져 있지 않은 갑상선 호르몬 형태이며 현재 진행 중인 여러 연구의 주제입니다.

모든 것이 제대로 작동하면 신체는 신체의 모든 세포의 신진대사를 제어하기 위해 T3로 전환되는 충분한 T4를 생성합니다. 그러나 주로 질병으로 인해 갑상선 기능이 저하되어 호르몬이 부족하거나 과도하게 생성되는 경우가 있습니다. 가장 흔한 질병 중 하나는 하시모토병이라고 합니다.

하시모토병이란 무엇인가요?

하시모토 갑상선염, 만성 자가면역 갑상선염 또는 림프구성 갑상선염으로도 알려져 있는 이 질환은 미국인들 사이에서 갑상선에 영향을 미치는 가장 흔한 질환으로, 1,400만 명이 이 질환을 앓고 있습니다. 이는 면역 체계가 갑상선의 건강한 세포를 공격하여 염증을 일으킬 때 발생합니다. 하시모토병은 실제로 자가면역 장애로 분류됩니다.

일반적인 인체에서 자가면역 시스템은 바이러스나 박테리아와 같은 외부 위협을 공격하여 신체를 보호합니다. 그러나 하시모토병에 걸리면 실수로 갑상선이 표적이 되어 기능이 저하되고 호르몬 생산량이 적어 갑상선 기능 저하증이 발생할 수 있습니다. 결과적으로 신체가 제대로 기능하지 못하게 됩니다. 드물게 갑상선 기능 항진증이 발생할 수도 있습니다.

일본 의사 하시모토 하카루(Hashimoto Hakaru)는 1912년에 이 질환을 처음으로 확인하고 이를 '림프성 갑상선종'이라고 불렀습니다. 그는 이 발견으로 널리 알려지기 전에 세상을 떠났지만, 그 병의 이름이 그의 이름을 따게 되며 그의 업적은 영원히 남게 되었습니다.

하시모토병의 증상 및 위험 요인

하시모토병은 모든 연령층에서 발생할 수 있지만 중년층, 특히 여성에게 가장 흔히 나타나며 일반적으로 30~50세 사이에 진단됩니다. 어떤 경우에는 유전적 요소가 있을 수 있으며 가족력이 있을 수 있습니다. 제1형 당뇨병 및 류마티스 관절염과 같은 다른 자가면역 질환이 있는 경우 이 질병이 발생할 위험이 높아질 수 있습니다.

하시모토병은 빨리 나타나지 않으며, 발견되기까지 수개월 또는 수년이 걸릴 수도 있습니다. 질병이 진행되면 다음과 같은 갑상선 기능 저하증 증상이 나타날 수 있습니다.

• 피로
• 체중 증가
• 추위를 견디기 어려움
• 관절과 근육 통증
• 변비
• 건조하고 가늘어지는 모발
• 피부 건조
• 과하거나 불규칙한 월경 또는 출산 문제
• 심박수 감소

갑상선에 염증이 생기면 목 앞부분이 부어오르는 것처럼 보일 수 있습니다. 이렇게 갑상선이 커지는 것을 갑상선종이라고 하며 목에 불편함이나 충만감을 유발할 수 있지만, 어떤 경우에는 통증이 없기도 합니다.

이 질병의 관리는 올바른 식단과 영양소에서 시작합니다

기존 의학에서 하시모토병은 일반적으로 레보티록신과 같은 특정 호르몬 처방을 통해 '관리'됩니다. 그러나 이 접근법의 문제는 증상만 가릴 뿐 주요 문제를 해결하지 못한다는 것입니다.

만약 여러분이 갑상선 문제가 있는 경우, 최선의 치료법은 자가면역 반응을 관리하면서 갑상선 기능을 지원하고 회복하는 것입니다. 이는 적절한 식습관을 따르고, 생활 습관 요인을 관리하며, 충분한 영양분을 섭취함으로써 이루어질 수 있습니다.

좋은 영양분은 갑상선 기능 저하증의 증상을 관리하고 심지어 역전시키는 데 큰 도움이 됩니다. 하시모토병 환자의 요리 선택권을 넓힐 수 있는 방법은 여러 가지가 있으며, 특히 항산화제와 나트륨 및 칼륨과 같은 전해질이 풍부한 식물성 식품을 포함하여 (대부분의 과일은 과당 함량이 높기 때문에 대부분의 사람이 적게 먹어야 한다는 점을 명심하세요) 다음과 같은 식품을 섭취하는 것이 좋습니다.

갑상선 기능이 저하된 경우 십자화과 채소를 피하라는 것이 일반적인 조언이었습니다. 십자화과 채소는 잠재적으로 갑상선종을 유발하여 갑상선 기능을 억제할 수 있다고 알려져 있기 때문입니다. 그러나 적당한 섭취는 갑상선 문제로 이어지지 않습니다. 노스웨스턴 의학(Northwestern Medicine)의 내분비학자인 아일라 바카르(Ayla Bakar) 박사에 따르면 다음과 같습니다.

"아이오딘을 방해하여 갑상선의 호르몬 생성을 방해하려면 과도하고 비현실적인 양의 십자화과 채소를 섭취해야 합니다."

무엇을 먹느냐에 대한 것만큼 무엇을 먹지 않느냐도 중요한데, 갑상선 질환의 경우 가공식품에는 글루텐, 비발효 대두, 유전자 편집(GE) 성분, 내분비 교란 첨가제 브로민 등 갑상선 건강을 악화시킬 수 있는 특정 성분이 특히 많이 함유되어 있기 때문에 가공식품이 가장 우려되는 문제입니다.

아이오딘과 셀레늄, 하시모토병 예방에 도움이 되는 두 가지 미네랄

아이오딘은 호르몬 생산에 필요하기 때문에 정상적인 갑상선 기능에 필수적인 미네랄입니다. 하시모토병 및 기타 갑상선 질환은 물론 섬유근육통과 같은 질환을 예방하는 데 아이오딘이 얼마나 중요한지는 아무리 강조해도 지나치지 않습니다.

암의 경우, 아이오딘은 세포 사멸을 유도하는데, 이는 아이오딘이 암세포를 자멸하게 한다는 것을 의미합니다. 이 미량 미네랄은 골격과 뇌 발달뿐만 아니라 신체의 다른 부분에도 관여합니다. 

만약 여러분이 아이오딘화된 소금에서 아이오딘을 얻는 것이 이 영양소를 얻는 가장 좋은 방법이라고 생각한다면, 충분히 섭취하고 있는 것일 수도 있습니다. 아이오딘은 흡수가 잘 안 되는 것 외에도 다양한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 대신 해초, 목초 유기농 요거트, 목초 유기농 생우유, 셀틱 해염, 계란과 같은 좋은 아이오딘 공급원을 섭취하세요.

한편, 셀레늄은 갑상선에서 항산화 및 대사 기능을 가지고 있습니다. 셀레늄은 염증을 줄이고 면역 반응을 조절하며 만성 질환의 위험을 최소화하는 데 도움이 됩니다. 자연산 알래스카 연어, 브라질너트, 해바라기씨, 양파, 마늘, 토마토와 같은 식품에 셀레늄이 들어 있습니다.

이 두 가지 외에도 더 많이 섭취해야 하는 또 다른 영양소는 티로신입니다. 이 아미노산은 신체의 거의 모든 단백질에 관여하며 뇌 화학 물질 생산에 필요합니다. 티로신은 또한 갑상선을 조절하고 기분에 영향을 미칠 수 있습니다. 티로신은 바나나, 유기농 가금류, 계란, 호박씨, 자연산 연어 및 아보카도에서 발견됩니다.

하시모토병을 관리하기 위한 자연적인 전략

만약 여러분이 하시모토병 진단을 받은 경우, 갑상선 기능을 지원하고 건강을 개선하는 데 도움이 되는 몇 가지 자연적인 전략을 고려할 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 아슈와간다 — 수천 년 동안 아유르베다 의학에서 사용되어 온 강장제로 알려진 아슈와간다는 호르몬, 신진대사 및 면역 체계의 균형을 유지하여 신체가 어려움에 적응하는 데 도움을 줍니다. 이 허브는 아시아와 인도가 원산지입니다.

이 식물의 뿌리는 유익한 성분이 가장 풍부하며 보충제에 흔히 사용됩니다. 이는 산화 스트레스로부터 뇌를 보호하고 코르티솔 수치를 낮추며 에너지 수준과 미토콘드리아 건강을 향상시킵니다. 한 연구에 따르면, "아슈와간다 치료는 무증상 갑상선 기능 저하증 환자의 갑상선 지수를 정상화하는 데 도움이 될 수 있습니다."라고 합니다.

• 고려인삼(Panax ginseng) — 아슈와간다와 마찬가지로 이 강장 허브는 갑상선 기능 저하 증상을 유발할 수 있는 호르몬의 비활성 형태인 역 T3(rT3)의 과도한 양의 생성을 차단하는 유익한 특성을 가지고 있습니다. 동양의 의사들은 더 잘 흡수되고 더 빨리 체내에 더 오래 머무르는 발효 인삼 제제를 개발했습니다.

이 발효 인삼 제제의 영향을 조사한 연구에서는 이것이 갑상선 호르몬 수치에 상당한 영향을 미치는 것으로 나타났으며 IV 제제는 더 나은 임상 결과, T3 및 T4 수준의 건강한 증가 및 rT3 감소로 이어졌습니다.

• 몰약 — 인도 몰약나무(  옴미포라 무쿨, Ommiphora Mukul)의  수액에서 추출한 이 천연 물질은 호르몬 T4를 T3로 전환하는 기능을 향상시킵니다(신체는 갑상선 호르몬의 활성 형태인 T3만 사용).

동물 모델에서 연구자들은 몰약을 투여한 쥐가 음식에서 아이오딘 흡수가 증가하고 산소 섭취가 증가함에 따라 갑상선 효소의 활동이 증가한다는 사실을 발견했습니다.

이 보충제는 또한 T4 전환으로 인해 T3 호르몬의 혈중 농도가 증가했으며, T4를 T3로 전환하는 데 관여하는 효소의 활성이 증가한 것으로 나타났습니다. 그러나 몰약은 임신 중이나 모유 수유 중에는 안전하지 않을 수 있습니다. 사용하기 전에 의사와 상담하세요.

갑상선 기능을 지원하는 데 도움이 되는 두 가지 추가 생활 방식 전략

식단을 최적화하고 올바른 영양소 균형을 유지하는 것이 하시모토병을 관리하는 핵심 요소이지만, 특정 생활 방식 요인도 이 상태가 악화되는 것을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 고품질 정수 필터를 구입하세요 — 과염소산염과 불소는 갑상선에서 요오드 흡수를 방해하여 갑상선 건강을 방해하는 것으로 알려진 화학 물질이며 둘 다 많은 도시 상수도에서 발견될 수 있습니다. 유아의 뇌 발달을 지연시키는 것 외에도 과염소산염은 갑상선에서 아이오딘 흡수를 방지하여 신체의 갑상선 호르몬을 감소시킬 수 있습니다.

불소에 대해 말해보자면, 영국의 한 연구에서는 불소 함량이 가장 높은 지역과 갑상선 기능 저하가 발생할 위험이 더 높은 지역 사이에 강한 상관관계가 있음을 발견했습니다. 실제로, 불소 수치가 리터당 0.3밀리그램(mg/L)을 초과하는 지역에서 갑상선 기능 저하 위험이 30% 증가했습니다.

필자는 일반적으로 물의 순도를 확인할 수 없는 경우에는 고품질 정수 시스템을 사용하는 것을 권장합니다. 가능한 한 가장 순수한 물을 얻으려면 물을 얻을 때와 사용할 때 모두 물을 여과하세요. 이는 집으로 들어오는 모든 물을 여과한 다음 부엌 싱크대와 샤워기에서 다시 여과하는 것을 의미합니다.

• 브로민 노출을 줄이세요 — 브로민은 아이오딘 결핍으로 고통받는 사람들의 수가 증가하는 데 큰 역할을 하는 것으로 보입니다. 브로민은 살충제, 플라스틱, 제과류, 탄산음료 및 난연제에서 발견됩니다.