📝한눈에 보는 정보
- 에스트로겐은 비만을 촉진하는 물질이자 인체 발암 물질로 잘 알려져 있습니다
- 1991년에 시작된 여성 건강 이니셔티브(Women’s Health Initiative)의 연구에 따르면 폐경기 여성의 에스트로겐 대체 요법은 심장 마비, 뇌졸중, 치매, 파킨슨병 및 유방뿐만 아니라 모든 여성 생식 기관에서의 암 위험을 크게 증가시키는 것으로 나타났습니다
- 에스트로겐은 항대사 작용을 하며 미토콘드리아가 ATP의 형태로 세포 에너지를 생성하는 능력을 급격하게 감소시킵니다
- 세로토닌의 증가는 공감, 사랑, 지혜를 파괴하고 섬유증, 갑상선 기능 장애, 신진대사 감소, 스트레스 감소에 기여합니다. 높은 세로토닌은 반복되는 기괴한 악몽의 원인이기도 하며, 외상 후 스트레스 장애에도 영향을 미칠 수 있습니다
🩺 Dr. Mercola
이 글에서는 불가리아의 생체 에너지 연구자인 게오르기 딘코프(Georgi Dinkov)가 일반적으로 신체적, 정신적 건강에 유익하다고 여겨지는 에스트로겐과 세로토닌의 단점에 대해 설명합니다.
예를 들어, 제약 업계에서는 우울증이 세로토닌 부족으로 인해 발생한다는 생각에 주목하고 있습니다. 그러나 자세히 살펴보면 에스트로겐과 세로토닌 모두 심각한 문제를 일으킬 수 있으며 둘 중 어느 하나라도 높은 수치가 나오지 않아야 한다는 것을 밝혔습니다.
비만을 촉진하는 인체 발암 물질로 알려진 에스트로겐
에스트로겐의 원래 이름은 아디핀으로, 지방질(지방) 조직에서와 같이 살을 찌운다고 알려져서 붙여진 이름입니다. 50년대 중반, 제약 업계에서 합성 에스트로겐을 개발하기 시작하면서 이러한 지식은 기억에서 사라졌습니다. 초기에 처방된 가장 악명 높은 합성 에스트로겐 중 하나는 디에틸스틸베스트롤(DES)로, 이 약을 복용한 산모에게 태아 기형과 사망, 암을 일으켰습니다.
DES는 결국 철회되었고 사람에게 사용이 금지되었습니다. DES는 에스트로겐이 아닙니다. 이것은 에스트로겐 수용체를 활성화하는 화학 물질이지만 에스트로겐보다 더 강력할 수 있으며, 에스트로겐 효과 외에는 다른 작용 메커니즘이 없습니다.
이는 에스트로겐 과잉이 심각한 문제라는 강력한 신호를 제공합니다. 에스트로겐이 암을 유발할 수 있다는 것은 잘 알려져 있습니다. 2002년 12월, 미국 국립보건원(National Institutes of Health)은 에스트로겐 대체 요법 및 경구 피임약에 사용되는 스테로이드계 에스트로겐을 알려진 인체 발암 물질 목록에 추가했습니다.
하지만, 1991년에 시작된 여성 건강 이니셔티브(Women’s Health Initiative)의 연구에 따르면 폐경기 여성의 에스트로겐 대체 요법은 심장마비, 뇌졸중, 치매, 파킨슨병 및 유방뿐만 아니라 모든 여성 생식 기관에서의 암 위험을 크게 증가시키는 것으로 나타났습니다. 아래 인터뷰에서 게오르기는 에스트로겐이 생식계 암뿐만 아니라 모든 유형의 암에 영향을 미칠 수 있다는 증거도 검토합니다.
(위 영상은 영어로만 제공됩니다.)
에스트로겐 요법이 다시 부활했지만, 그 결과는 끔찍합니다
여성 건강 이니셔티브 연구 결과가 발표되며 1990년대 말, 2000년대 초부터 2015년경까지 에스트로겐 대체 요법이 크게 감소했으며, 초기 결과를 반박하는 연구 결과가 나오기 시작했습니다. 과학자들은 에스트로겐의 복용량과 시기를 잘 조절하면 안전하게 사용할 수 있다고 주장합니다. 하지만 암 발생률은 이 주장을 증명하지 못합니다.
일부 사람들과 임상의들은 생체 동일성 에스트로겐이 문제를 해결한다고 생각하지만, 이는 전혀 효과가 없습니다. 생체 동일성 에스트로겐은 이 글에서 설명한 모든 부정적인 특성을 여전히 가지고 있습니다. 이것은 유방암과 전립선암뿐만 아니라 모든 암의 위험을 증가시키고, 대사율을 낮추며, 비만, 당뇨병, 골다공증의 위험을 높입니다.
에스트로겐 요약
혈중 에스트로겐 수치가 낮다고 해서 에스트로겐 결핍을 의미하는 것은 아닙니다. 이는 대부분의 세포가 콜레스테롤을 포함한 체내에 널리 존재하는 일반적인 전구체로부터 에스트로겐을 합성할 수 있기 때문입니다.
문제는 바로 이러한 세포가 생성하는 에스트로겐이 혈액과 균형을 이루지 못하고 세포 내에 남아 에스트로겐 결핍이라는 잘못된 결과를 준다는 것입니다. 그리고 에스트로겐은 조직 회복에 필수적인 성분이지만, 이러한 성장과 회복의 과정이 완료되면 전원이 꺼져야 하며, 그러지 못한다면 암 발생 위험이 급격히 증가합니다.
문제는 여성과 남성의 에스트로겐의 끄는 스위치 역할을 하는 프로게스테론과 안드로겐은 세포가 아로마타제 같은 효소를 합성할 수 없기 때문에 나이가 들어감에 따라 감소한다는 것입니다. 이들의 합성은 생식선 조직으로 제한되어 있습니다. 이로 인해 에스트로겐 수치가 상승하고 프로게스테론과 테스토스테론이 감소하여 일반적으로 암의 본질인 세포 성장이 조절되지 않는 결과를 초래합니다.
설상가상으로 에스트로겐은 항대사 작용을 하며, 산화적 인산화를 급격하게 손상시키는 호기적 해당 작용(바르부르크 효과)에 의존하여 미토콘드리아가 ATP의 형태로 세포 에너지를 생성하는 능력을 급격하게 감소시킵니다. 이는 발암 효과에 더욱 기여합니다.
프로게스테론의 다양한 건강 효능
게오르기가 설명한 것처럼 프로게스테론은 주요 내인성이며 가장 직접적이고 강력한 당질코르티코이드 수용체 길항제입니다. 이 점은 게오르기가 언급하기 전까지는 필자도 몰랐던 매우 중요한 점입니다. 프로게스테론은 코르티솔 차단제이기도 한데 현재 구하기가 사실상 불가능한 항암제이자 코르티솔 차단제인 RU-486과 유사한 작용을 합니다.
이 둘의 주요 차이점은 RU-486은 프로게스테론도 차단하므로 복용할 때 매우 주의해서 보충해야 한다는 것입니다. 프로게스테론을 복용하면 이 문제를 피할 수 있으며, 게오르기는 프로게스테론이 미페프리스톤(RU-486)과 거의 같은 효과가 있다고 여깁니다.
게오르기는 RU-486에 대해 자세히 설명합니다. 필자가 언급했듯이, 요즘은 미페프리스톤 외에는 이 화합물을 구하는 것이 사실상 불가능하기 때문에 여기서 더 자세히 설명하지는 않겠지만, 더 자세히 알고 싶으시면 인터뷰를 들어보세요.
프로게스테론은 가바(GABA) 작용제이기도 하므로 가바 보충제와 함께 복용하는 것이 유용할 수 있습니다. 두 가지를 함께 복용하면 훨씬 적은 양을 사용해도 될 수 있습니다. 가바에 대한 이러한 친화성은 프로게스테론의 심리적 효능 중 일부를 설명합니다. 프로게스테론은 또한 코르티솔을 억제하며, 코르티솔은 우울증에 중요한 역할을 하는 것으로 잘 알려져 있습니다.
여담이지만 가바와 알로프레그나놀론은 항암 작용도 하는 것으로 보입니다. 게오르기에 따르면, 가바는 미토콘드리아 에너지 생산을 개선하고 과도한 해당 작용을 억제하는 것으로 알려져 있습니다. 과도한 해당 작용과 미토콘드리아 기능 장애는 암의 전형적인 특징입니다. 이전의 연구에서는 종양에 직접 가바를 주입하면 며칠 만에 종양이 완전히 퇴행하는 것으로 밝혀졌습니다.
프로게스테론 투여량
필자의 생각에는 성숙한 여성에게 정말 필요한 것은 에스트로겐이 아니라 프로게스테론과 프레그네놀론입니다. 따라서 실질적으로 보자면 프로게스테론과 프레그네놀론 수치가 건강한 한계치, 즉 20대에 가져야 할 수치 내에 있는지 확인하는 것이 좋습니다.
게오르기에 따르면, "실제로 사춘기에 도달하기 전의 건강한 아이의 생리적 용량은 매일 약 30mg의 프로게스테론입니다 ... 따라서 30mg은 예방적 차원에서 적절한 복용량으로 보입니다."
프로게스테론 흡수를 최적화하는 방법
최적의 프로게스테론 수치를 유지하려면 미리 형성된 프로게스테론이나 그 전구체인 프레그네놀론을 복용할 수 있습니다. 만약 경구용 프로게스테론을 복용하는 경우, 흡수를 최적화하기 위해 탄소 사슬이 14 이상인 포화 지방 또는 단일 불포화 지방을 소량 함께 섭취해야 합니다. 버터는 이상적인 선택지입니다.
하지만 필자가 게오르기와 했던 이전 대화에서 오해했던 핵심은 바로 프레그네놀론이나 DHEA를 버터와 함께 한 끼에 섭취할 수 없다는 것입니다. 알약에서 꺼내 버터에 잘 섞어주어야 합니다.
버터(또는 기 버터)는 많이 필요하지도 않고, 4분의 1 작은술 정도만 넣으면 됩니다. 이쑤시개나 이와 유사한 작은 도구로 섞어 음식 위에 얹어 먹으면 이 요령 없이 캡슐을 삼켰을 때 일반적으로 발생하는 85%의 파괴를 피할 수 있습니다.
프로게스테론은 강력한 진정 효과가 있으므로, 만약 여러분이 방향 감각이 흐려지거나, 생각이나 말이 느려지거나, 졸린다면 복용량이 너무 높아 과량 복용한 것일 수 있습니다. 잠자리에 들기 30~60분 전에 복용하면 이것의 가바 작용제 효과를 누릴 수 있습니다.
게오르기 박사는 "프로게스테론을 과다 복용하면 술에 취한 것과 구별할 수 없는 증상이 나타난다"며 "따라서 프로게스테론을 많이 복용할 때는 기계를 조작하지 말아야 한다"라고 말합니다. 만약 여러분이 수면에 문제가 있다면 당연히 저녁에 프로게스테론을 복용하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
게오르기와 필자가 논의한 시판 제품 중 하나는 고인이 된 생물학자이자 갑상선 전문가인 레이 피트(Ray Peat)가 개발한 프로게스테론과 비타민 E가 혼합된 프로게스트-E(Progest-E)입니다. 하지만 필자가 인터뷰 이후 몇 가지 조사를 해본 결과, 이제는 프로게스트-E를 피하는 것을 강력히 권장하고 싶습니다.
왜 그럴까요? 두 가지 이유가 있습니다. 첫째, 값싼 플라스틱으로 만들어진 짜는 병에 들어 있기 때문입니다. 필자는 피트가 왜 연질 플라스틱에 BPA와 프탈레이트 같은 가소제가 함유되어 있으며, 강력한 에스트로겐 모방 물질이라는 사실을 몰랐는지 모르겠습니다.
그러나 더 중요한 이유는 병으로부터 '한 방울'이라는 정확한 용량을 짜내는 것이 사실상 불가능하기 때문입니다. 필자의 경험에 따르면 그 한 방울은 아주 작은 한 방울일 수도 있었고, 다섯 방울 이상의 양일 수도 있었습니다. 그러므로 이 제품은 피해야 합니다.
DHEA 복용량 및 고려 사항
최적의 건강을 위해서는 코르티솔과 DHEA의 비율을 주의 깊게 살피는 것이 좋습니다. DHEA는 에스트로겐의 전구체이므로 과도한 양의 DHEA를 섭취하는 것은 바람직하지 않습니다. 대부분의 사람들은 10mg~12mg의 DHEA를 섭취하면 아주 충분합니다. 20대 중반의 생산량이 그 정도이기 때문입니다.
DHEA의 85%가 간에서 분해되며, 우리는 간의 대사산물이 얼마나 해로운지 알 수 없기 때문에 DHEA를 단순히 삼키는 것은 매우 현명하지 못한 방법입니다. 프레그네놀론에 대해 위에서 설명한 것과 동일한 버터 요령을 사용하여 이를 방지할 수 있습니다. 그러나 전문가의 감독 없이 10mg 이상을 복용하지 않는 것이 현명합니다. 에스트로겐과 프로락틴 수치를 높이면 좋지 않습니다.
하지만 DHEA를 복용하면 방향화효소에 의해 에스트로겐으로 쉽게 전환되어 프로락틴 수치가 높아질 수 있으므로 주의해야 합니다. 프로게스테론은 강력한 방향화효소 억제제이기 때문에 DHEA가 에스트로겐으로 전환되는 것을 억제할 수 있으므로, 만약 여러분이 DHEA를 복용할 예정이라면 프로게스테론과 함께 복용하는 것이 가장 좋습니다.
프레그네놀론의 효능 및 복용량 제안
체내에서 콜레스테롤로 만들어지는 프레그네놀론은 먼저 프로게스테론으로 전환된 다음 알로프레그나놀론으로 전환됩니다. 프레그네놀론은 또한 에스트로겐과 안드로겐의 전구체인 DHEA로 전환됩니다.
"프레그네놀론은 특정 스테로이드가 과잉이면 수치를 낮추고, 특정 스테로이드가 결핍되면 수치를 높인다는 점에서 정말 독특합니다."라고 게오르기는 말합니다.
최고 수준의 호르몬이기 때문에 내려가며 필요한 모든 것으로 전환될 것이라서, 약 100mg이면 충분할 것입니다. 조현병 환자를 대상으로 한 연구에서 50mg을 복용했을 때 조현병과 양극성 장애 증상이 모두 현저히 감소한 것으로 알고 있습니다."
대부분의 사람들은 경구용 프레그네놀론을 선택하지만, 필자는 직장 좌약을 선호합니다. 필자는 흡수를 촉진하는 매우 긴 사슬 지방인 카카오 버터를 프레그네놀론과 섞어 직접 만듭니다. 대부분의 사람들에게는 100mg이면 충분합니다. 만약 경구용 프레그네놀론을 선택하셨다면, 버터 반 작은술과 섞어 유제를 만드세요.
세로토닌 부족은 우울증의 원인이 아닙니다
다음으로 장에서 생성되기 때문에 엔테라민이라고 불렸던 세로토닌에 대해 알아보겠습니다. 장(Enteric)은 장과 관련된 것을 말합니다. 세로토닌은 '행복 호르몬'이라는 잘못된 별명을 가지고 있습니다. 옳은 정보가 아닙니다.
선택적 세로토닌 재흡수 억제제(SSRI)는 세로토닌 수치를 높여주는 항우울제의 일종이지만, 일반적인 생각과는 달리 심각한 문제를 일으킬 수 있습니다. 우울증, 불안, 불면증에 대한 가장 쉬운 해결책은 프로게스테론의 유무에 관계없이 가바를 섭취하는 것입니다.
사이프로헵타딘은 수면제 역할도 하므로 불면증이 없는 경우 2.5mg을 넘지 않도록 합니다. 반으로 자르거나 1/4로 자릅니다. 이것은 또한 강력한 히스타민 차단제이며 급성 알레르기 반응에 사용할 수 있습니다. 이것은 처방약이므로 구비해 두는 것이 현명하다고 생각하지만, 베나드릴(Benadryl)도 사용할 수 있습니다.
이것은 또한 SSRI, 수면제 또는 항불안제를 복용하는 분들에게도 도움이 될 수 있습니다. 하지만 필자는 고용량 가바 요법이 훨씬 더 안전하고 저렴하며 효과적인 치료법이라고 생각합니다. 게오르기와 필자는 팟캐스트에서 이에 대해 논의합니다.
다만 복합 제품에는 마그네슘이 함유되어 있을 수 있으므로 주의하세요. 마그네슘은 매우 도움이 되지만, 가바를 고용량으로 복용하면 마그네슘을 너무 많이 섭취하게 되어 완하제 효과가 나타날 수 있습니다.
게오르기가 추천하는 또 다른 약물은 선택적 세로토닌 재흡수 촉진제(SSRE)인 티아넵틴으로, 기본적으로 SSRI와 반대되는 약물이며 이 역시 강력한 항우울제입니다.
만약 여러분이 약을 복용하고 싶지 않다면 매일 500mg~2,000mg(2g)의 용량으로 가바를 섭취할 수 있습니다. 이 범위는 이미 SSRI 약물을 복용 중인 사람들의 불안과 불면증을 완화하는 것으로 나타났으며, 게오르기 박사는 "불안과 우울증이 매우 심한 사람들이 약 3~4g 정도 복용하는 것을 보았다"고 덧붙였습니다. 이후 ... 정신적 영향은 보통 정체됩니다."
흥미롭게도 가바를 너무 많이 섭취하면 가바의 일부가 탈아민화되어 크렙스 회로의 중간 단계인 숙신산으로 전환됩니다. 따라서 가바는 또한 고용량에서 미토콘드리아 기능을 향상하는 데 도움이 됩니다. 따라서 독성 측면에서 볼 때 매우 안전한 것으로 보입니다.
세로토닌의 부작용
세로토닌 수치가 높으면 세로토닌 증후군을 유발하고 섬유증(심장 및 폐 섬유증 포함), 갑상선 기능 장애, 과도한 해당 작용과 높은 젖산 생성으로 인한 신진대사 감소, 환원성 스트레스 등을 유발할 수 있습니다. 높은 세로토닌은 반복되는 기괴한 악몽의 원인이기도 하며, 외상 후 스트레스 장애(PTSD)에도 영향을 미칠 수 있습니다.
세로토닌은 또한 피루브산 탈수소효소, 사이토크롬 C 산화 효소 및 전자 수송 사슬의 복합체 2(크렙스 회로에도 참여하는 숙신산 탈수소효소)를 억제합니다.
결론적으로, 이 모든 것을 통해 얻을 수 있는 교훈은 에스트로겐을 최소화하고 세로토닌 수치를 가능한 한 낮게 유지하는 것이 중요하며, 프로게스테론, 프레그네놀론 및 가바를 증가시키는 것은 두 가지를 낮추는 데 도움이 되며 올바르게 사용한다면 유용하고 저렴하며 처방전이 필요 없는 방법인 것으로 나타나고 있다는 것입니다. 더 자세한 내용을 원하신다면, 인터뷰 전체를 꼭 들어보시기 바랍니다.
