비듬을 없애는 방법

📝한눈에 보는 정보

• 두피 문제를 해결하는 데 도움을 줄 수 있는 다양한 천연 치료법이 있지만, 그중 일부는 심지어 부엌 천장에서 찾아볼 수 있는 것입니다. 이러한 간단한 가정 치료법에는 베이킹소다, 레몬, 마늘 및 소금 등을 활용하는 것이 있습니다
• 이러한 피부 질환을 해결하는 것은 매우 어렵고 민망할 수 있지만, 두피 문제를 해결하고 어깨에 비듬이 떨어지지 않도록 하는 천연 치료법들이 있습니다

🩺 Dr. Mercola

대부분의 경우, 누구나 살아가면서 비듬을 겪어 본 적이 있으실 것입니다. 만일 이러한 문제를 한 번이라도 겪어본 적이 있으시다면, 이 문제가 동반하는 민망함을 잘 알고 계실 것입니다.

필자가 비듬 치료에 관한 자세한 사항을 설명하기에 앞서, 이러한 짜증을 유발하고 민망하게 하는 두피 질환에 관해 먼저 논의해 보도록 하겠습니다.

비듬이란 무엇일까요?

비듬이란 나이, 성별, 인종에 상관없이, 그 누구나 겪을 수 있는 매우 흔한 피부 질환입니다. 비듬은 매우 만연하게 나타남에도 불구하고, 여전히 비듬이 어떻게 생겼는지 모르는 사람들이 많습니다. 비듬은 일반적으로 피부의 기름기 있는 파편처럼 생겼으며, 이는 어두운 계열의 옷을 입었을 때 눈에 더 잘 띕니다.

두피에서 비듬은 건성 두피의 파편처럼 보이며, 때로는 발적(붉어짐)이나 염증이 수반되기도 합니다.

어떤 사람들은 건성 두피를 비듬으로 오인하며, 이러한 피부 질환이 비듬과 동일한 것이라고 생각하기도 합니다. 비록 이 둘의 두피 장애는 모두 파편이 나타나고 두피 가려움이라는 증상을 동반하긴 하지만, 이 둘이 같은 게 아니라는 사실을 명심하세요. 비듬과 건조한 두피 사이에는 다음과 같은 미묘하지만 눈에 두드러진 차이가 존재합니다.

• 건성 두피는 피부 수분의 부족으로 발생하지만, 비듬은 과도한 기름 생성으로 인해 생겨날 수 있습니다.
• 건조한 두피에서 나오는 파편은 비듬보다 더 하얀색을 띠는 반면, 비듬은 대개 누르스름하거나 회색빛을 띱니다.
• 건성 두피 파편은 비듬보다 크기가 작아서, 두피에서 떨어져 나가기가 훨씬 쉽습니다.

머릿니(이)와 비듬 비교: 이 둘을 구별하는 방법

건성 두피와는 별도로, 비듬이 흔하게 오인되는 것에는 머릿니(lice)가 있습니다. 머릿니는 머리나 두피에서 나타나는 기생충입니다. 이들은 머리에 하얀 점으로 눈에 띄기도 합니다. 하지만, 비듬과는 달리, 머릿니는 두피에서 벗겨져 나온 피부가 아닙니다. 머릿니가 남긴 하얀 입자는 실제로 속이 텅 비어있는 알로, 이는 흔히 서캐라고 알려진 것입니다.

게다가, 머릿니가 두피를 통해 인간의 혈액을 먹고 자라기 때문에, 이것에서 나온 침이 피부를 자극하고 가렵게 만듭니다.

머릿니와 비듬의 증상이 실제로 동일하기 때문에, 왜 일부 사람들이 이 둘을 서로 오인하는 이유를 이해할 수 있습니다. 하지만, 머릿니와 비듬 사이에 유사성을 띠는 부분은 두피 가려움과 파편이 전부입니다.

이 둘 사이의 차이점을 아는 것이 중요한데, 왜냐하면 이 둘은 서로 다른 치료법이 필요하기 때문입니다. 따라서, 아래와 같이 머릿니와 비듬을 구별하는 데 도움이 되는 몇 가지 사항들을 소개합니다.

• 서캐는 일반적으로 두피로부터 약 0.6cm~1.3cm만큼 떨어진 부위에서 발견되는 반면, 비듬은 머리 전체에 산발적으로 퍼져있습니다.
• 몇 번 털어내면 머리카락에서 떨어져나오는 비듬과 달리, 서캐는 털어내기가 어려운데, 왜냐하면 서캐는 여성니에서 생성된 끈끈한 물질을 사용하여 머리카락에 고착되기 때문입니다.
• 서캐는 실제로 알이기 때문에 직사각형의 타원형을 띠고 있어, 비듬 파편과 비교하여 보다 균형 잡힌 형태를 띱니다.
• 가려움은 차치하고서라도, 머릿니는 두피가 따끔거리게 할 수 있습니다. 비듬은 전혀 따끔거림을 유발하지 않습니다.

비듬의 원인은 무엇일까요?

비듬이 생겨나는 원인은 다양한데, 위생 불량, 스트레스 및 부적절한 식단 등이 있습니다. 비듬을 유발할 수 있는 여러 다른 요소들이 존재하는 것은 사실이지만, 비듬의 실제 원인은 말라세시아균(Malassezia globosa)이라고 불리는 효모와 같은 곰팡이균이라는 사실에 주목하는 것이 중요합니다. 이 곰팡이균은 두피에서 피부 기름을 먹이로 하여 살아갑니다.

말라세시아균은 리파아제라고 불리는 효소를 활용하여 그들이 섭취하는 기름을 대사하게 되면서, 두피를 관통하여 올레산이라고 불리는 부산물을 생성하여 비듬을 만들어냅니다.

기존 피부 세포가 새로운 피부를 만들어내기 위해 죽기 때문에, 소량의 파편이 생겨나는 것은 실제로 정상적인 현상입니다.

하지만, 일부의 경우 효모와 같은 두피 곰팡이균의 증식을 유발할 수 있는 한 가지 이상의 기저 질환들 때문에 두피 파편이 비정상적으로 많이 발생하게 되는 경우가 있습니다. 이러한 비듬을 유발할 수 있는 잠재적인 기저 질환에는 다음과 같은 것이 있습니다.

주의해야 할 비듬 증상

• 각질 파편 — 여러분이 알아챌 수 있는 비듬의 첫 번째 조짐 중 하나는 머리와 옷에 떨어져 나온 각질 조각입니다. 이러한 파편의 크기는 다양하게 나타나며, 하얀색, 노란색 혹은 회색 등으로 나타날 수 있습니다.
• 가려운 두피 — 비듬의 또 다른 흔한 증상에는 두피 가려움증이 있는데, 이는 종종 무시하기 어렵습니다.
• 두피 염증 — 비듬이 있는 일부 사람들이 두피의 홍반이나 염증을 마주하게 되는 것은 흔한 현상입니다.
• 얼굴에 나타나는 발진 — 비듬은 또한 눈썹, 코 및 귀와 같은 얼굴 부분에 발진을 유발할 수 있습니다.

비듬을 빨리 제거하는 방법: 의약용 샴푸가 효과가 있을까요?

비듬을 가능한 한 빨리 제거하고자 하는 사람들은 의약용 샴푸를 사용하곤 합니다. 하지만, 의약용 샴푸가 실제로 두피 문제를 해결할 수 있을까요?

우선, 의약용 샴푸는 지속적으로 사용하는 동안에만 효과가 있습니다. 이러한 제품들이 비듬을 치유하지는 못합니다. 이는 비듬을 제거하기 위해 여러분이 일주일에 몇 회 이러한 의약용 샴푸를 사용해야 하며, 만일 이러한 제품의 사용을 중단한다면 다시 비듬이 나타날 확률이 높아진다는 것을 의미합니다.

게다가, 이러한 비듬 샴푸들 대부분은 피리티온 아연 및 케토코나졸과 같은 항곰팡이균 성분을 함유하고 있습니다. 비록 이러한 것들이 비듬을 억제하는 데는 효과적일 수 있지만, 이것을 지속적으로 사용했을 때, 두피를 자극하게 되어 머리카락이 보다 곱슬거라고 건조하게 만듭니다.

기타 비듬 샴푸들은 또한 콜타르를 함유하고 있는데, 이것이 피부 세포 재생 과정을 늦춤으로써 비듬을 억제하게 됩니다. 하지만, 콜타르는 발암물질로 알려져 있어, 이러한 성분을 함유하고 있는 샴푸를 멀리하는 것이 상책입니다.

해로운 화학 물질을 사용하지 않고도 빠르게 비듬을 제거할 수 있는 가장 안전한 방법 가운데 하나는 소금을 활용하여 두피에서 떨어져나오는 각질 파편을 제거하는 것입니다. 목욕하기 전, 소금을 건조한 두피에 부드럽게 마사지하여, 머리를 헹굴 때 더 쉽게 제거할 수 있도록 해보세요.

피부는 무엇을 바르든 흡수한다는 사실을 항상 명심하셔서, 아래에서 설명하는 천연 치료법을 활용하는 것이 가장 좋습니다.

시도되고 테스트된 바 있는 천연 비듬 치료법

만일 비듬을 안전하고 천연적인 방법으로 제거하고 싶으시다면, 아래에서 소개하는 이미 시도되고 테스트된 바 있는 효과적인 가정 내 치료 방법을 시도해 보세요.

• 애플 사이다 비니거(자연발효 사과식초) — 애플 사이다 비니거를 치료법으로 활용하기 위해, 애플 사이다 비니거 1/4컵을 물 1/4컵과 섞어 희석해 보세요. 이 용액을 스프레이 통에 담아 머리와 두피에 뿌리고 나서 머리를 수건으로 감싸보세요. 15분에서 1시간 정도 기다렸다가, 머리를 헹궈보세요.

이러한 방법을 일주일에 두 번 수행하는 것은 두피에 과도한 효모균 증식을 막음으로써 비듬을 억제하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

• 티트리 오일 — 비듬을 치료하기 위해 티트리 오일을 활용하는 것은 빠르고 쉬운 방법입니다. 단순히 티트리 오일 몇 방울을 두피에 떨어뜨려 마사지하게 되면 가려움과 과도한 기름 생성을 줄일 수 있습니다. 또한, 티트리 오일을 샴푸에 몇 방울 혼합해서 사용하셔도 좋습니다.
• 코코넛 오일 — 3큰술에서 5큰술의 코코넛 오일을 두피에 발라 머리 전체를 마사지하고 난 후, 1시간 후에 샤워해 보세요. 이러한 치료법은 비듬을 제거하는 데 도움이 될 뿐만 아니라, 머리카락에서 좋은 향을 내기도 합니다. 코코넛 오일을 레몬이나 캠퍼 기름과 혼합하여, 더 좋은 결과를 얻을 수도 있습니다.

비듬을 제거하기 위해 여러분이 활용할 수 있는 기타 에센셜 오일에는 페퍼민트 오일, 유칼립투스 오일, 라벤더 오일, 파촐리(패출리) 오일 및 레몬 그라스 오일 등이 있습니다. 대부분의 이러한 에센셜 오일에는 항곰팡이균 및 항염 성분이 풍부하여, 두피 곰팡이균과 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

시도해 볼 만한 기타 천연 비듬 치료법

식초, 코코넛 및 에센셜 오일 등이 비듬 치유를 위한 유일한 천연 방법인 것은 아닙니다. 이외에, 여러분이 시도할 수 있는 다른 가정 치료법을 소개합니다.

• 마늘 — 마늘은 천연 항곰팡이균 치료제로서 알려져 있습니다. 마늘은 비듬을 유발하는 효모와 같은 곰팡이균을 단순히 제거함으로써 비듬을 효과적으로 없앨 수 있습니다. 마늘 한 쪽을 으깨어, 이를 두피에 놓고 부드럽게 문질러 보세요. 머리카락에 남게 되는 독한 향을 없애고자 하신다면, 마늘에 꿀과 섞어 활용할 수도 있습니다.
• 베이킹소다 — 베이킹소다는 여러분이 부엌에서 쉽게 찾아볼 수 있는 값싸고 효과적인 비듬 치료제입니다. 베이킹소다는 두피의 곰팡이균을 줄일 뿐만 아니라, 머리카락을 더 부드럽게 만들어 주기도 합니다. 머리를 물에 적시고 난 후, 소량의 베이킹소다를 두피에 마사지하듯 발라보시고, 머리를 물로 구석구석 헹궈보세요.
• 알로에베라 — 신선한 알로에베라를 두피에 두고 가볍게 문지르는 것은 자극을 줄여줄 수 있습니다. 알로에베라가 비듬에 의해 발생한 가려움증을 가라앉히는 냉각 효과가 있기 때문입니다.
• 레몬 — 레몬의 산성이 두피의 산도에 균형을 가져다주기 때문에, 효모와 같은 곰팡이균의 증식을 억제해 줍니다. 순수 레몬즙 2큰술을 두피에 바르고 나서 머리를 헹궈주세요. 더 좋은 결과를 얻기 위해, 머리카락에 다시 레몬즙 1티스푼과 물 한 컵을 혼합하여 머리를 감아보세요.

비듬 샴푸를 직접 만드는 방법

여러분이 효과적인 수제 비듬 샴푸를 만들기 위해 필요한 가장 중요한 재료는 아스피린입니다. 아스피린에는 살리실산이 들어 있는데, 이는 대부분의 의약용 샴푸에 들어 있는 활성 성분입니다. 살리실산은 파편을 줄이고, 각질을 헐겁게 만들어, 두피에서 이들이 보다 쉽게 떨어져나오도록 도와줍니다.

수제 비듬 샴푸를 만드는 것은 빠르고 쉽습니다. 아스피린 두 알을 으깨어, 고운 가루가 될 때까지 으깹니다. 그리고 나서, 이를 여러분이 매번 머리를 감을 때 사용하는 양만큼의 유기농 샴푸에 첨가합니다.

이 혼합물을 머리에 발라 마사지하고, 그대로 1분 동안 둔 상태에서, 머리를 잘 헹궈냅니다. 그리고 나서, 이번에는 유기농 샴푸만 활용하여 다시 한번 머리를 감습니다.

식단과 생활 방식 또한 비듬 예방에 도움이 될 수 있습니다

비듬은 대개 열악한 식단과 연관되기 때문에, 식습관을 가장 먼저 바꿔보세요. 아연과 비타민 B6가 풍부한 식품을 먹도록 해보세요. 이러한 식품들은 두피에서 기름이 생성되는 것을 억제해 주며, 피부 건강을 유지시켜줍니다.

또한, 설탕 및 곡물 섭취를 줄여보세요. 이러한 물질들은 곰팡이나 효모의 과도한 성장을 촉진하는 것으로 알려져 있습니다.

바깥으로 나가서 햇볕을 보다 자주 쬐는 것도 비듬을 예방할 수 있는 또 다른 방법입니다. 태양광선은 곰팡이가 두피에서 번식하는 것을 막습니다. 또한, 태양광선은 비타민 D 수치를 높여주기 때문에, 피부 질환 개선에 도움을 줍니다.

스트레스는 비듬 유발의 가장 흔한 요인이기 때문에, 스트레스를 적절히 관리하는 것 또한 중요합니다. 마지막으로, 개인 청결을 생활화하고, 지나치게 많은 헤어 제품 사용을 피해 두피를 자극하지 않도록 하세요.

인내심과 자연요법만으로도 비듬을 없앨 수 있습니다

비듬 제거에 지속적인 결과를 얻기 위해 시간과 노력, 인내가 필요합니다. 필자가 추천하는 천연 치료법은 효과적인 것으로 입증되었지만, 이들은 하룻밤 사이에 치료 가능한 기적적인 방법을 제공하지는 않습니다. 이들 대부분은 여러분이 개선된 상태를 눈치챌 수 있을 때까지 규칙적으로 활용되어야 합니다.

이러한 통합적인 치료법을 어김없이 수행하고 건강한 생활 방식을 채택함으로써, 해로운 물질로 스스로와 환경을 위험에 빠뜨리지 않으면서도 비듬 없는 생활을 누릴 수 있습니다.

비듬에 관한 자주 묻는 질문(FAQs)

질문: 비듬은 전염성이 있나요?

답변: 아니오. 비듬을 유발하는 효모와 같은 곰팡이균은 전염성이 없기 때문에, 비듬은 전염성이 있는 피부 질환이 아닙니다.

질문: 비듬이 탈모로 이어질 수 있나요?

답변: 비듬 자체가 직접적으로 탈모를 유발하지는 않습니다. 하지만, 비듬으로 인해 두피가 가려워 긁게 되면, 시간에 걸쳐 머리카락이 빠지게 될 수 있습니다.