담낭이 소화 문제를 일으키고 있나요?

📝한눈에 보는 정보

• 담낭은 간에서 생성된 담즙을 저장하고 농축하는 복부 기관입니다. 담즙은 섭취한 지방을 분해하고 흡수하는 데 도움을 줍니다. 지방이 많은 식사를 하면 담낭이 수축하여 더 농축된 담즙을 소장으로 짜내어 지방 분해를 돕습니다
• 담낭은 식이 지방 분해에 관여하기 때문에 다른 증상이 없더라도 소화 문제, 특히 지방이 많은 음식을 섭취할 때 소화 장애가 발생하면 문제가 있음을 나타낼 수 있습니다. 소화기 증상으로는 식사 직후 잦은 복부 팽만감, 가스, 메스꺼움 및/또는 설사가 있습니다
• 담석은 발생할 수 있는 가장 흔한 유형의 담낭 질환 중 하나로, 미국 인구의 약 15%가 앓고 있는 것으로 추정됩니다. 여성은 특히 임신 중이거나 피임약 또는 호르몬 대체 요법을 사용하는 경우 남성보다 발병 가능성이 두 배 더 높습니다
• 이러한 성별에 따른 차이가 발생하는 이유 중 하나는 여분의 에스트로겐이 콜레스테롤을 증가시키는 동시에 담낭이 비워지는 속도를 늦추기 때문입니다. 비만, 당뇨병, 크론병, 간경변, 겸상 적혈구 질환, 정맥 영양법, 담석 가족력, 콜레스테롤 저하제 사용, 고지방/저섬유질 식단 및 단식도 위험 요인입니다
• 담낭은 중요한 기능을 수행하지만 담낭이 없어도 살 수 있습니다. 간은 여전히 담즙을 생성하여 십이지장으로 보내므로 어느 정도 지방을 분해할 수 있습니다. 하지만 그다지 효율적이지 않으므로 담낭을 제거한 사람은 식단에서 지방의 양을 제한하고 황소 담즙 및 소화 효소와 같은 소화 보조제를 복용하는 것이 좋습니다

🩺 Dr. Mercola

담낭(쓸개)은 간 아래에 위치한 7.6~10cm 길이의 배 모양 주머니입니다. 담낭은 간에서 생성된 담즙을 저장하고 농축합니다. 담즙은 섭취한 지방을 분해하고 흡수하는 데 도움을 줍니다.

지방을 섭취하면 간은 담즙을 십이지장(소장)으로 직접 보내게 됩니다. 또한 담낭이 수축하여 총담관을 통해 소장으로 더 농축된 담즙을 짜내어 지방 분해를 돕게 됩니다. 탄수화물과 단백질은 소화가 더 쉬우므로 담즙이 추가로 필요하지 않습니다.

담즙은 물, 콜레스테롤, 레시틴, 담즙염(지방을 소화 효소가 처리하기 쉽도록 작은 물방울로 분해) 및 담즙 색소로 구성되어 있습니다. 담즙의 주요 색소는 빌리루빈으로, 간에서 분해되는 적혈구에서 만들어집니다. 이 색소는 소변을 노란색으로, 대변을 갈색으로 만드는 역할을 합니다.

췌장은 소화 과정에서도 중요한 역할을 합니다. 췌장은 효소를 생산하여 췌관을 통해 총담관으로 보냅니다. 간에서 분비되는 소화액과 췌장 효소는 함께 섭취한 음식을 액체 형태로 분해하여 신체가 영양분을 흡수할 수 있도록 합니다.

담낭은 식이 지방 분해에 관여하기 때문에 다른 증상이 없더라도 소화 문제, 특히 지방이 많은 음식을 섭취할 때 소화 장애가 발생하면 문제가 있음을 나타낼 수 있습니다. 소화기 증상으로는 식사 직후 잦은 복부 팽만감, 가스, 메스꺼움 및/또는 설사가 있습니다.

담석의 위험 요인 및 증상

담석은 발생할 수 있는 가장 흔한 유형의 담낭 질환 중 하나로, 미국 인구의 약 15%가 앓고 있는 것으로 추정됩니다. 여성은 특히 임신 중이거나 피임약 또는 호르몬 대체 요법을 사용하는 경우 남성보다 발병 가능성이 두 배 더 높습니다.

이러한 성별에 따른 차이가 발생하는 이유 중 하나는 여분의 에스트로겐이 콜레스테롤을 증가시키는 동시에 담낭이 비워지는 속도를 늦추기 때문입니다. 비만, 당뇨병, 크론병, 간경변, 겸상 적혈구 질환, 정맥 수유, 담석 가족력, 콜레스테롤 저하제 사용, 고지방/저섬유질 식단 및 단식도 위험 요소입니다.

담석은 일반적으로 결정화된 담즙으로 구성되며, 담관을 막을 만큼 충분히 크다면 다양한 정도의 통증을 유발할 수 있습니다. 치료하지 않고 방치한다면 담낭염 또는 담낭의 염증을 유발할 수 있습니다. 담낭염의 일반적인 증상은 다음과 같습니다.

담낭 감염은 생명을 위협할 수 있는 담낭 파열, 괴저 또는 담낭 농양을 피하기 위해 치료해야 합니다. 농양은 담낭 내부에 고름 주머니가 형성될 때 발생합니다. 담낭염이 심한 경우에는 담낭을 제거하지만 경미한 경우에는 항염증제로 치료할 수 있습니다.

그렇기 때문에 담낭을 정말 조심해야 하며, 증상이 처음 나타날 때 담낭이 없는 상태인 것처럼 치료하여 많은 사람들이 하는 것처럼 수술로 제거하지 않고 경과를 되돌릴 수 있도록 해야 합니다. 담낭 이식을 받을 수 있는 방법이 없기 때문에 외과의가 담낭을 제거한 후에는 할 수 있는 일이 많지 않습니다.

다른 유형의 담낭 질환

담낭염은 결석이 없는 경우에도 발생할 수 있지만 훨씬 드물게 발생합니다. 급성 담낭염의 5%만이 결석이 없는 소위 무결석성 담낭염입니다.

무결석성 담낭 질환은 담낭에 산소가 부족하여 담즙이 축적되어 발생하는 것으로 알려져 있습니다. 이러한 경우 일반적으로 담낭을 제거합니다. 기타 잠재적 담낭 문제는 다음과 같습니다.

담낭 없이도 살 수 있을까요?

담낭은 중요한 기능을 수행하지만 담낭이 없어도 살 수 있습니다. 실제로 담낭 제거는 미국에서 가장 일반적으로 시행되는 수술 중 하나이기 때문에 많은 사람들이 담낭 제거 수술을 받습니다.

담낭 없이도 생활할 수 있지만 소화 효율이 떨어지므로 담낭을 제거한 사람은 식단에서 지방의 양을 제한하고 소담즙이나 소화 효소와 같은 소화 보조제를 복용하는 것이 좋습니다.

간은 여전히 담즙을 생성하여 십이지장으로 보내므로 어느 정도 지방을 분해할 수 있습니다. 하지만 간에서 나오는 담즙의 농도가 낮기 때문에 효율성이 떨어집니다. 이것이 바로 담낭을 제거한 사람이 식단에서 지방의 양을 제한하고 소담즙이나 소화 효소와 같은 소화 보조제를 복용하는 것이 좋은 이유입니다.

지방 흡수 장애는 담낭 기능이 정상인 사람에게도 흔히 발생합니다. 끈적끈적한 변, 둥둥 뜨는 변, 잦은 설사, 소화 장애, 식사 직후 가스 및/또는 악취가 나는 부드러운 변, 만성적인 피부 건조, 탈모 등의 증상은 지방을 제대로 소화하지 못하고 있을 수 있음을 시사하는 일반적인 증상입니다.

지방 소화를 개선하는 방법

담낭을 제거했는지 여부와 관계없이 다음을 사용하여 지방 소화를 개선할 수 있습니다.

• 비터스 — 비터스는 담즙 생성을 자극하여 소화 과정을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 담즙 생성의 첫 신호는 혀에서 나오기 때문에 식사 직전에 비터스 한 스푼을 섭취하면 담즙의 흐름을 원활하게 할 수 있습니다.
• 베타인 염산염(HCI) — 베타인이나 트리메틸글리신(TMG)과 혼동하지 말아야 할 베타인 HCI는 음식 소화에 필요한 위산 농도를 증가시킵니다. 이것은 또한 췌장이 소화 효소를 분비하도록 신호를 보냅니다. 위산이 너무 낮으면 일부 음식물이 소화가 되지 않은 채로 남게 됩니다.
• 소화 효소 — 많은 사람이 췌장에서 충분한 소화 효소를 생산하지 못합니다. 이 경우, 끼니마다 소화 효소 보충제를 섭취하면 도움이 될 수 있습니다. 다섯 가지 주요 소화 효소가 있으며, 각 효소는 다양한 종류의 음식물을 분해하는 데 도움이 되도록 설계되었습니다.

◦ 프로테아제는 단백질을 분해합니다.

◦ 아밀라아제는 탄수화물, 당분, 전분을 분해합니다.

◦ 리파아제는 지방을 분해합니다. 만약 여러분이 과민성 대장 증후군(IBS), 낭포성 섬유증, 셀리악병, 담낭이 없거나 담낭 기능 장애가 있는 경우, 리파아제 수치가 높으면 도움이 될 수 있습니다.

◦ 락타아제는 유제품의 유당(젖당)을 분해합니다.

◦ 수크라아제는 수크로오스당을 분해합니다.

단일 효소가 소화관 전체에서 필요한 모든 기능을 수행할 수는 없으므로 일반적으로 여러 가지 효소를 혼합하여 섭취하는 것이 가장 이상적입니다. 즉, 과민성 대장 증후군, 낭포성 섬유증, 셀리악병, 담낭이 없거나 담낭 기능 장애가 있는 경우 특히 리파아제 수치가 높을수록 도움이 될 수 있습니다.

• 소담즙 — 인간의 담즙과 가장 유사한 소의 담즙은 담낭을 제거한 후에 특히 중요합니다. 식사 직전에 리파아제 함유 소화 효소와 함께 1정씩 복용하는 것이 가장 이상적입니다.

바이오 해커 데이브 아스프리(Dave Asprey)가 언급한 것처럼, 올바른 지방을 섭취하면 지방 소화를 개선할 수도 있습니다.

"C8 MCT(카프릴산)은 ... 소화 과정에서 몇 단계를 건너뜁니다. 세포가 사용하는 데는 담즙이 필요하지 않습니다. 매일 소량의 카프릴산을 섭취하면 지방을 소화하지 못하는 동안 신체가 부족했던 지방을 보충하는 데 도움이 됩니다.

지방을 많이 섭취하면 간에서 담즙을 더 많이 생성하도록 자극하여 정체된 담즙과 섞여 담즙이 묽어지게 됩니다. 아보카도, 연어, 코코넛 오일과 같은 양질의 지방을 섭취하면 혈액순환이 원활해집니다."

담석을 예방하는 방법

담석이 생기는 이유는 아직 명확하지 않지만, 다음과 같은 여러 가지 생활 습관 전략이 담석 위험을 낮추는 것으로 알려져 있습니다.

• 규칙적으로 운동하세요
• 식단을 정리하세요 — 가공식품과 곡물을 피하고, 수분을 충분히 섭취하며, 건강한 양질의 지방을 선택하고, 과일과 채소와 같은 고섬유질 식품을 더 많이 섭취합니다.
• 체중을 서서히 감량하세요 — 급격한 체중 감소는 담석 위험을 높일 수 있습니다.
• 단식은 스트레스 호르몬을 증가시키고 미토콘드리아 기능을 악화시키므로 필자가 이전에 믿었던 것만큼 건강에 좋은 것이 아니기 때문에, 장기간의 단식을 피하는 것은 담낭에 도움이 될 뿐만 아니라 건강도 증진시킬 수 있습니다.