📝한눈에 보는 정보

  • 만성 통증은 매년 수백만 명의 사람들을 쇠약하게 만들어 공중 보건 문제로 대두되고 있습니다.
  • 제약 업계는 진통제와 관련된 부작용 및 부작용이 없는 천연 옵션이 있음에도 불구하고 통증 완화가 필요한 인구가 증가함에 따라 돈을 쏟아붓고 있습니다
  • 통증에 대한 허브 옵션은 만성 통증에 일반적으로 몇 주 후에 가장 효과적입니다. 다른 허브 및 약물과 상호 작용할 수 있으므로 천연 옵션에 익숙한 제공자와 상담하는 것이 중요합니다
  • 버드나무 껍질, 생강, 터메릭, 로즈힙, 보스웰리아, 피버휴 등의 사용을 검토해 보세요 뇌공등 같은 일부 허브는 이익 대비 위험 비율이 너무 높아서 좋지 않은 선택이 될 수 있습니다
  • 콜린과 오렌지 에센셜 오일을 보충하고 올바른 식품을 선택하는 등 다른 전략도 통증 관리에 도움이 될 수 있습니다

🩺 Dr. Mercola

만성 통증은 매년 수백만 명의 삶을 쇠약하게 하고 삶에 영향을 미칩니다. 제약 업계가 오피오이드 사용을 장려함으로써 오피오이드의 유행과 사망률 증가에 기여하는 한편, 통증을 줄이고 삶의 질을 개선하는 데 도움이 되는 몇 가지 허브 해결책이 있습니다. 미국 국립보건원(NIH)의 데이터에 따르면 만성 통증과 오피오이드 전염병 사이의 연관성은 '통증 문제를 이해하고 해결해야 하는 시급성을 강조'합니다

천연 통증 솔루션의 필요성

만성 통증의 가장 흔한 두 가지 부위인 목과 허리 통증 치료에 많은 돈이 들어가고 있습니다. 그러나 제약 업계가 통증 완화에 도움이 될 수 있는 약물을 '발견'하는 데 더 많은 노력을 기울이면서, 그 옵션들은 일반적으로 다양한 부작용이 있고 바이옥스(Vioxx), 다르본(Darvon) 및 다르보셋(Darvocet)과 같은 일부 약품은 심장 문제, 뇌졸중 및 사망 등의 부작용으로 인해 시장에서 퇴출되었습니다.

진통제의 일반적인 부작용으로는 변비, 위궤양, 메스꺼움, 사고력 저하, 졸음, 경우에 따라서는 중독 등이 있습니다. 데이터에 따르면 남성과 여성이 통증을 다르게 인식하는 것으로 나타났습니다.

성별에 따른 통증 인식의 차이에 대한 연구에 따르면 남성과 여성이 동일한 통증 자극에 노출되었을 때 여성이 통증 척도에서 통증을 더 높게 평가하는 것으로 나타났습니다. 통증 인식에 영향을 미칠 수 있는 요인으로는 성호르몬, 감정, 나이, 태도, 과거 경험에 따른 학습된 반응 등이 있습니다.

만성 통증 환자 수 증가와 그에 따른 경제적, 정신적 비용, 성별에 따른 통증 인식의 차이, 의약품으로 인한 혼란스럽고 위험한 부작용의 증가는 높은 비용과 심각한 부작용 없이 효과적인 천연 통증 솔루션이 필요하다는 점을 시사합니다.

만성 통증에 대한 허브 옵션

만성 통증에 대한 다음의 대체 허브 옵션은 균형 잡힌 접근법을 제공합니다. 그러나 이러한 허브 요법이 복용 중인 다른 약물과도 상호작용할 수 있다는 점을 인식하는 것이 중요합니다. 여러분의 투약 계획에 허브 요법을 추가하기 전, 자연요법 의사나 허브 전문가와 같이 자연 요법에 익숙한 의료진과 상담하는 것이 중요합니다.

허브 요법은 일반적으로 몇 주 동안 복용해야 가장 효과가 좋으며 급성 통증에 항상 효과적인 것은 아닙니다.

임신 중이거나 모유 수유 중인 여성과 어린이에게 허브를 사용하는 것에 대한 데이터가 제한적이므로, 의료진이 권장하지 않는 한 이들은 허브 요법을 피해야 합니다.

또한 일부 허브는 염증과 통증을 감소시키지만, 일부 사람에게는 이익 대비 위험률이 너무 높을 수 있습니다. 물론 통증 치료에 효과가 있는 향신료와 식물 추출물도 있습니다. 하지만, 자연적인 통증 완화에 도움이 될 수 있는 허브는 다음과 같습니다.

1. 버드나무 껍질(윌로우 껍질) — 버드나무 추출물은 항염 작용을 하며 오랫동안 열과 통증을 치료하는 데 사용되어 왔습니다. 활성 성분인 살리신은 아스피린과 유사합니다. 버드나무 껍질에는 나프록센이나 이부프로펜과 같은 비스테로이드성 항염증제(NSAID)와 유사한 방식으로 염증을 줄이는 데 도움이 되는 다른 플라보노이드, 폴리페놀, 살리실산염도 함유되어 있습니다.

가장 흔하게 보고되는 부작용은 위장 문제와 알레르기 반응입니다. 어린이는 라이증후군의 위험이 더 높을 수 있으며, 태반 장벽을 통과하기 때문에 임신한 여성은 이것을 피해야 합니다.

2013년, 436명의 환자를 대상으로 한 연구에서 근골격계 통증으로 버드나무 껍질 추출물을 복용한 환자들은 통증이 현저히 감소한 것으로 나타났습니다. 128명의 환자를 대상으로 표준화된 버드나무 껍질 추출물을 투여한 또 다른 연구에서 연구진은 환자들이 경증에서 중증의 고관절염 또는 임질 증상이 표준 요법과 비슷한 수준으로 완화되었으며, 그에 따른 부작용도 발생하지 않았다는 사실을 발견했습니다.

2. 생강 — 생강에는 아라키돈산 대사를 통해 항염증제로 알려진 진저롤이라는 화합물이 많이 함유되어 있습니다. 생강의 학명은 징기버 오피시날레(Zingiber officinale)로, 허브 전문가들이 약 2,500년간 사용해 온 것입니다.

생강은 열대 지방에서 자생하며 소화 및 식욕 문제 치료, 멀미 예방, 근육통, 부기 및 관절염 완화, 위장관 과다 출혈 완화 등 다양한 의학적 효능을 가지고 있습니다.

데이터에 따르면 치료 효과가 지연될 수 있으므로 급성 통증 상태에는 도움이 되지 않습니다. 부작용으로는 졸음과 심장 부정맥, 혈소판 응집 방해, 출혈 시간 증가 등이 있으며, 특히 출혈 위험이 있는 다른 허브나 약물과 함께 사용할 경우 더욱 위험할 수 있습니다.

편두통 환자 60명을 대상으로 한 이중 맹검, 위약 대조, 무작위 임상 시험에서 연구원들은 생강과 비스테로이드성 소염진통제를 투여한 환자들의 임상 반응이 눈에 띄게 더 좋다는 사실을 발견했습니다. 다른 시험에서는 생강이 무릎 골관절염의 통증을 크게 개선하고 무릎 부종을 줄일 수 있다는 사실이 입증되었습니다.

3. 터메릭 — 터메릭(강황)은 식물의 뿌리줄기에서 추출하며 커큐민이라는 활성 폴리페놀 화합물을 함유하고 있습니다. 전통적으로 터메릭은 상처 치유를 촉진하고 진통 효과가 있는 항염증제로 사용되어 왔습니다. 커큐민은 염증성 사이토카인을 조절하는 것으로 알려져 있으며, 이러한 효과는 다발성 경화증과 류마티스 관절염과 같은 자가 면역 질환에 유용하게 작용하는 것으로 입증되었습니다.

커큐민과 터메릭은 혈소판 응집도 억제하므로 유사한 잠재력을 가진 다른 약물과 함께 사용할 때는 주의해야 합니다. 연구에 따르면 골관절염 환자의 통증이 감소하고 유방암 여성의 삶의 질 점수가 개선되는 것으로 나타났습니다.

4. 로즈힙 — 표준화된 시험에서 로즈힙 분말은 큰 부작용 없이 골관절염 환자의 통증을 완화하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 한 문헌 검토에서 연구원들은 로즈힙 분말이 혈청 내 C-반응성 단백질 수치를 낮추고 3개월 동안 위약을 복용한 그룹에 비해 통증이 13% 감소한 것으로 나타났다는 데이터를 발견했습니다.

287명의 환자를 대상으로 한 세 가지 임상시험의 메타 분석에 따르면 표준화된 로즈힙 분말은 통증 점수를 일관되게 낮추었으며, 로즈힙 분말을 복용한 사람들은 위약을 복용한 사람들보다 통증에 반응할 가능성이 두 배나 높았습니다. 또한 로즈힙 파우더는 궤양 유발 효과가 없으며 혈소판 응집을 억제하지도 않습니다.

5. 악마의 발톱(Devil’s claw) — 이는 남아프리카에서 자생하는 인기 있는 약용 식물로 통증, 말라리아, 간 및 신장 질환 치료에 전통적으로 사용되어 온 것으로 유명합니다. 마운트 시나이(Mount Sinai)에 따르면, 8~12주 동안 악마의 발톱을 복용한 후 통증이 감소하고 신체 기능이 개선되었다는 연구 결과가 여러 차례 발표되었습니다.

유럽의 주요 약품과 비교했을 때, 악마의 발톱을 복용한 사람들은 부작용이 적으면서도 동일한 통증 완화 효과를 경험했습니다. 다른 데이터에 따르면 관절염 환자의 관절 통증을 완화하고, 적어도 중간 정도의 효과가 있는 것으로 나타났습니다.

6. 보스웰리아 — 이 허브는 프랑킨센스라고도 합니다. 2020년, 7건의 임상시험과 545명의 환자를 대상으로 한 문헌 검토에서 연구원들은 보스웰리아가 통증과 뻣뻣함을 완화하고 관절 기능을 개선하는 데 도움이 된다는 사실을 발견했으며, 이를 통해 보스웰리아가 골관절염 환자에게 '효과적이고 안전한 치료 옵션'이 될 수 있다는 결론을 내렸습니다.

2018년의 한 연구에서 골관절염 환자에게 커큐민과 보스웰산을 함께 투여한 결과, 12주 동안 통증 증상이 감소하는 것을 경험했습니다.

7. 피버휴(피버퓨) — 이 허브는 염증, 두통, 발열 치료에 오랫동안 사용되어 온 허브입니다. 20세기 후반에는 편두통에 사용되었습니다. 항염 작용 외에도 세로토닌 방출과 혈소판 응집을 억제하여 동일한 특성을 가진 다른 허브 또는 약물과 함께 사용할 때 출혈 위험을 증가시킵니다.

임상 연구에 따르면 피버휴와 생강을 함께 복용하면 편두통의 1차 예방에 효과적이며, 피버휴만 복용해도 편두통 발생의 빈도를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

8. 뇌공등 — 이 중국 전통 허브는 항염증 및 진통 효과가 있습니다. 이 허브는 류마티스 관절염 통증 환자에게는 유용하지만 신부전, 남성 불임 감소, 혈액 독성 및 면역 억제와 같은 몇 가지 심각한 부작용과도 관련이 있습니다. 임상 연구원들은 이익 대비 위험률이 높기 때문에 사용을 권장하지 않습니다.

9. 서양승마(블랙 코호시) — 허브 아카데미(The Herbal Academy)에 따르면 서양승마는 폐경기 여성에게 더 일반적으로 사용되지만, 전통적으로 모든 유형의 경련과 근육통, 신경 관련 및 척수 손상 관련 통증에 대한 경련 방지제로 사용되었습니다.

10. 코리달리스(현호색) — 이 꽃 식물은 양귀비과에 속하며 전통 약초학에서 강한 통증을 치료하는 데 사용되었습니다. 그러나 이 허브는 현기증과 메스꺼움 등 심각한 부작용이 있을 수 있으므로 숙련된 허브 전문가나 의사의 세심한 지도하에 사용하는 것이 가장 좋습니다.

11. 로즈마리 — 로즈마리는 지중해 연안과 히말라야 이남 지역에서 자생합니다. 로즈마리는 전통 의학에서 두통, 편두통, 우울증, 가벼운 진통제 및 경련 방지제로 사용되어 왔습니다. 로즈마리는 기억력, 통증, 불안 및 수면에 대한 임상적 효과뿐만 아니라 상당한 항염증, 항산화, 항종양 및 신경 보호 특성을 가지고 있다는 증거가 있습니다.

12. 아슈와간다 — 아슈와간다는 수천 년 동안 아유르베다 의학에서 면역 건강, 인지 기능 및 수면을 개선하는 데 사용되어 왔습니다. 2016년 무작위, 이중맹검, 위약 대조 연구에서 무릎 관절 통증 환자 60명을 대상으로 효과를 분석했습니다.

12주 후, 연구진은 기준치 및 위약과 비교했을 때 통증, 뻣뻣함, 장애가 현저히 감소한 것을 발견했습니다. 250mg을 섭취한 그룹은 4주째에 가장 빠른 개선 효과를 보였습니다.

통증 인식을 낮추는 데 도움이 되는 더 많은 전략

이 글의 초점은 통증을 줄이거나 없애는 데 도움이 되는 허브 요법에 대한 가이드에 맞춰져 있지만, 통증 관리를 개선하기 위해 허브와 함께 사용할 수 있는 다른 전략에 대해서도 필자가 과거 글에 대한 링크와 함께 간략하게 언급해 보겠습니다.

  • 스테로이드 주사를 피하세요 — 스테로이드 주사는 때때로 즉각적인 통증을 완화하지만, 데이터에 따르면 관절을 악화시킬 수 있으며 시간이 지남에 따라 통증을 증가시킬 수 있습니다. 또한, 스테로이드 사용을 뒷받침하는 증거가 부족하며 무릎에 주사를 맞는 것이 위약보다 효과적이지 않을 수 있습니다.
  • 음식 — 음식은 다양한 만성 질환의 염증과 통증에 큰 영향을 미칠 수 있으므로 강력한 약입니다. 관절염은 이러한 질환 중 하나입니다. 통증, 뻣뻣함, 부기 등의 증상을 포함하는 100가지 이상의 다양한 유형이 있습니다.

설포라판, 안토시아닌, 다양한 향신료에서 발견되는 화합물과 같은 식품 화합물은 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 반대로 설탕과 초가공식품이 많은 식단은 장내 미생물 군집을 변화시키고 염증을 촉진할 수 있습니다.

  • 콜린 — 아세틸콜린의 전구체인 콜린은 통증 완화에 중요한 역할을 하지만, 인구의 약 90%가 결핍되어 있는 것으로 추정됩니다. 결핍 위험이 가장 높은 그룹에는 임산부와 수유부, 지구력 운동선수, 술을 많이 마시는 사람, 폐경 후 여성, 채식주의자 및 비건 등이 있습니다.
  • 오렌지 에센셜 오일 — 마사지나 아로마 테라피에 사용되는 오렌지 에센셜 오일은 분만 중인 여성과 중간에서 심한 수준의 무릎 통증이 있는 노인의 통증을 크게 완화하는 데 도움이 됩니다. 또한 아로마 오일은 스트레스와 불안을 완화하고 휴식과 기분에 좋은 도움이 됩니다.

🔍출처 및 참조