이석증을 자연스럽게 관리하는 방법은 무엇인가요?

📝한눈에 보는 정보

• 이석증은 갑자기 발생하는 생명을 위협하지 않은 질환으로, 머리의 특정 움직임이나 위치로 인해 이석이 이탈되며 생깁니다
• 이석증 진단을 받은 경우 의사는 귀에 있는 결정을 균형에 영향을 주지 않는 위치로 이동시키기 위해 이석 재배치 수술을 받도록 권장합니다
• 징코 빌로바, 생강 추출물, 애플 사이다 식초, 꿀, 침술 및 특정 에센셜 오일을 포함하여 현기증 및 일반적인 어지럼증에 도움이 될 수 있는 특정 한방 치료제와 보충제가 있습니다
• 이석증 발병 위험을 낮추기 위해 움직임에 주의하는 등 일상생활에 적용할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다

🩺 Mercola 팀

귀는 청각에 매우 중요한 역할을 하지만, 균형을 유지하는 또 다른 중요한 목적도 함께 수행합니다. 여러분의 귓속은 전정계에 중요한 부분을 담당하고 있는데, 그중 하나가 신체의 선형 움직임을 감지하는 역할을 하는 작은 탄산칼슘 생체 결정인 이석('세미순구' 또는 '청사'라고도 함)입니다.

이러한 결정이 적절한 위치에서 이탈되어 반고리 외이도로 이동하면 양성자세현훈(BPPV, 이하 '이석증')으로 알려진 균형 장애가 발생할 수 있습니다. 이 기사에서는 이석증을 해결하고, 이석증 증상을 완화하며, 이석을 유발하는 위험을 줄이는 데 도움이 되는 실용적인 방법에 대해 논의하겠습니다.

이석증이란 무엇입니까?

이름에서 알 수 있듯이, 이석증은 머리의 특정 움직임이나 위치에 의해 유발되어 갑자기 이석이 이탈되는 생명을 위협하지 않는 질환입니다. 이는 거짓으로 회전, 넘어짐, 흔들림, 진동을 느끼도록 합니다.

이석증은 현기증의 가장 흔한 원인으로 진단 사례의 20~30%를 차지합니다. 미국에서는 매년 10만 명 중 최대 64명이 이석증 치료를 받습니다.

대부분의 이석증 사례는 특발성인데, 이는 알려진 원인이 없다는 것을 의미합니다. 식별 가능한 원인이 있는 이석증 사례의 비율은 더 적으며, 다음과 관련되어 있습니다.

• 머리 외상
• 귀 수술
• 중이염
• 바이러스 감염
• 장기간의 마취 또는 장기간 요양
• 난형 이석 막의 자발적인 변성
• 내이 뇌진탕
• 기타 전정 장애(예를 들어 메니에르병)
• 전정맥 폐색

잘못된 움직임 감각 외에도 이석증은 현기증, 어지럼증, 메스꺼움 및 구토, 시야 흐림 및 안진증(빠른 속도의 비자발적 안구 운동) 등을 유발할 수도 있습니다. 이러한 증상은 몇 초에서 최대 1분까지 지속될 수 있습니다.

이석증은 일반적으로 한 번에 한쪽 귀에 영향을 미치며 양쪽 귀에 발생할 수도 있습니다. 해결되지 않으면 이석증은 삶의 질을 낮추고 일상 활동의 실행 능력을 방해할 수 있습니다.

이석증 치료를 위한 위치 유도 동작을 수행하는 방법

이석증 진단을 받은 경우 담당 의사는 귀에 있는 결정을 균형에 영향을 주지 않는 위치로 이동시키기 위해 위치 재배치 절차를 받도록 권장할 것입니다. 에플리(Epley), 포스터(Foster), 세몬트(Semont) 및 브랜트다로프(Brandt-Daroff) 방법을 포함하여 이를 수행하는 몇 가지 위치 재배치 기술이 있습니다.

치료 및 임상 위험 관리(Therapeutics and Clinical Risk Management)에서 발표된 연구에 따르면 이석증의 대부분 사례는 후방 반고리관으로 이동하는 근관과 관련이 있으며(73.5%), 그다음으로는 수평 반고리관이 22.5%, 다관이(3.3%) 연관이 있습니다. 이석 재배치 방법으로 후방 반고리관 사례의 95.8%, 수평 반고리관 사례의 100%, 다관 사례의 75%가 해결되었습니다.

이석증 증상이 있고 전문적으로 수술을 받기 위해 병원을 방문할 수 없는 경우 아래 단계를 따라 집에서 시도해 볼 수 있습니다.

6 가지 이석증 증상 완화에 도움이 되는 자연요법

현기증과 일반적인 어지럼증에 도움이 될 수 있는 한방 치료제와 보충제가 있습니다.

1. 징코 빌로바(은행나무) — 이 약초는 대뇌와 전정 혈류를 강화하여 현기증 관련 어지럼증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 국제 이비인후과 학회지(International Journal of Otolaryngology)에 발표된 연구에 따르면, 징코 빌로바는 현기증 치료제인 베타히스틴만큼 효과적입니다.
2. 생강 — 생강은 메스꺼움과 멀미에 오랫동안 사용되어 왔습니다. 이비인후과 학회지(Journal for Oto-rhino-laryngology)에 발표된 연구에 따르면 생강가루는 위약보다 현기증을 훨씬 더 효과적으로 줄이는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.
3. 애플 사이다 식초와 꿀 — 애플 사이다 식초와 꿀은 모두 뇌로 가는 혈류를 증가시켜 현기증을 완화하는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 생꿀 1, 애플 사이다 식초 2의 비율로 섞어서 한 번에 마시면 이석증 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.
4. 마그네슘 — 마그네슘 결핍은 현기증과 관련이 있으므로 음식이나 보충제를 통해 충분한 마그네슘을 섭취하는 것이 중요합니다. 마그네슘의 좋은 공급원에는 녹색 잎채소, 풀을 먹고 자란 소의 유제품, 특정 견과류와 씨앗이 포함됩니다.
5. 에센셜 오일 — 현기증과 관련된 메스꺼움과 현기증을 완화하는 데 도움이 되는 것으로 알려진 에센셜 오일에는 페퍼민트, 생강, 라벤더 및 레몬이 포함됩니다.
6. 생강 뜸 — 이 과정은 얇은 생강 조각을 피부의 적절한 경혈 위치에 놓은 다음 그 위에 타는 뜸(쑥잎을 갈아서 만든 원뿔 또는 막대)을 올려놓는 것입니다. 침술 및 추나요법 과학 저널(Journal of Acupuncture and Tuina Science)에 게재된 연구에 따르면 청궁(SI 19)으로 알려진 경혈에서 이 절차를 수행하면 이석 재배치 치료만 하는 것보다 현기증이 더 잘 개선되는 것으로 나타났습니다.

이석증을 피하는 데 도움이 되는 전략

이석증 발병 위험을 낮추기 위해 일상생활에 적용할 수 있는 몇 가지 전략은 다음과 같습니다.

1. 수분을 충분히 섭취하세요 — 탈수는 현기증의 위험 요인으로 알려져 있으므로 깨끗하고 순수한 물을 충분히 마셔 수분을 잘 유지해야 합니다.

2. 머리를 살짝 올리고 자세요 — 국제 이비인후과 학술지인 'Laryngscope Investigative Otolaryngology'에 발표된 연구에 따르면 머리를 45도 각도로 높이고 자는 것이 난치성 특발 이석증의 발병률을 줄이는 데 도움이 될 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다.

3. 움직임에 주의하세요 — 빠르게 머리를 움직이거나, 목을 쭉 뻗거나, 몸을 굽혀 물건을 집거나, 잠에서 깬 후 침대에서 빠르게 일어나는 등 잠재적으로 현기증을 유발할 수 있는 움직임을 피하세요.

4. 습관 훈련을 고려해 보세요 — 습관 훈련에는 일반적으로 현기증을 유발하는 운동을 수행하여 두뇌가 이에 익숙해지고 증상이 호전되도록 훈련하는 것을 포함됩니다. 자신이 안전한 곳에 있는지 꼭 확인하고, 훈련을 수행하며 사고를 방지하기 위해 필요한 지원을 받으세요.

5. 페이싱 조절 활동 — 이는 습관 훈련과 비슷한 개념이지만 훈련 대신 불안이나 스트레스와 관련된 현기증을 유발하는 작업을 수행하게 됩니다. 신경 물리치료 학회(Academy of Neurologic Physical Therapy)는 다음과 같이 설명합니다.

"페이싱은 증상이 걷잡을 수 없게 되지 않도록 휴식을 사이에 두고 소량으로 증상을 유발하는 활동을 하는 것입니다. 어떤 상황이나 움직임이 증상을 유발할 수 있는지 이해함으로써 여러분은 상황을 훨씬 더 잘 관리하는 방법을 배울 수 있습니다.”

6. 정기적으로 햇빛에 노출하세요 — 사이언티픽 리포트(Scientific Reports)에 발표된 연구에 따르면 이석증은 혈청 비타민 D 수치가 낮은 사람들에게서 재발할 가능성이 있는 것으로 나타났습니다. 신체의 비타민 D를 최적화하는 가장 좋은 방법은 적당한 태양 노출을 정기적으로 하는 것입니다.