📝한눈에 보는 정보

  • 많은 연구에서 심장 건강을 위한 코큐텐의 사용을 지지하고 있으며, 코큐텐의 심장 보호 효과의 대부분은 항산화 효과와 ATP 생성 능력과 관련이 있습니다
  • 코큐텐을 복용한 사람들은 그렇지 않은 사람들에 비해 12개월 동안 치명적이지 않거나 치명적인 심장마비를 경험할 가능성도 낮았습니다
  • 낮은 수준의 코큐텐은 심부전 위험 증가와 관련이 있으며, 심부전의 중증도는 코큐텐 결핍의 중증도와 상관관계가 있습니다
  • 8~12주 동안 코큐텐을 보충하면 광범위한 염증의 척도인 CRP, 종양괴사인자 알파(TNF-α) 및 IL-6를 크게 줄일 수 있습니다
  • 65세가 되면 일반적으로 신체에서 생성되는 코큐텐의 양은 25세의 절반 정도에 불과하므로, 코큐텐 또는 그 환원된 형태인 유비퀴놀을 보충하는 것이 도움이 되는 경우도 있습니다

🩺 Dr. Mercola

일명 코큐텐으로 불리는 코엔자임 Q10(CoQ10)은 우리 몸이 에너지 생성에 사용하는 지용성 항산화제입니다. 코큐텐은 우리 몸의 거의 모든 세포에서 발견되지만, 심장, 간, 신장에서 가장 높은 수치를 보입니다. 코큐텐은 세포의 에너지 저장과 핵산 합성에 관여하는 화합물인 아데노신삼인산(ATP)의 생성에 중요한 역할을 합니다.

탄수화물과 지방의 에너지가 세포가 사용하는 에너지 형태인 ATP로 전환되기 위해서는 미토콘드리아 내부 막에 코큐텐이 존재해야 합니다. 유비퀴논 계열의 일원으로서 인간은 코큐텐을 합성할 수 있을 뿐만 아니라 목초를 먹인 쇠고기, 정어리, 청어와 같은 식품을 통해 식단을 통해 섭취할 수도 있습니다. 식이 코큐텐은 혈장 코큐텐 수준의 약 25%를 차지하는 것으로 추정됩니다.

그러나 신진대사의 유전적 변화, 잘못된 식습관, 산화 스트레스, 만성 질환, 특정 약물, 노화는 모두 코큐텐 생성을 방해하여 코큐텐 결핍을 유발할 수 있습니다. 코큐텐은 심장 건강에 중요한 역할을 하는 영양소이므로 이 중요한 영양소를 충분히 섭취하지 않으면 심장 건강에 문제가 생길 수 있습니다. 실제로 허혈성 심장 질환 환자의 75%는 코큐텐 수치가 낮습니다.

심장 건강에서 코큐텐의 역할

심장 질환을 예방하려면 건강한 식단, 일상적인 운동, 스트레스 관리 등 종합적인 접근이 필요합니다. 따라서 코큐텐을 포함한 어떤 보충제를 단독으로 복용한다고 해서 심장 질환을 예방하는 만병통치약으로 간주해서는 안 됩니다. 그렇긴 하지만, 심장 건강은 코큐텐이 유명한 이유입니다.

심장병을 포함한 많은 질환은 미토콘드리아 기능 장애에 뿌리를 두고 있는 것으로 보입니다. 심장 근육 세포에는 세포당 약 5,000개의 미토콘드리아가 있으며, 여기에 코큐텐이 집중적으로 존재합니다.

비교를 하자면 미토콘드리아는 심장 조직 부피의 약 35%를 차지하지만, 골격근 조직 부피의 3~8%에 불과합니다. 브라운 대학교(Brown University) 연구진은 어떤 미량 영양소가 심장에 가장 좋은지 알아보기 위한 연구를 수행했습니다. 연구팀은 미량 영양소가 심혈관 질환에 미치는 영향을 정량화한 증거 기반 지도를 공개했습니다.

27가지 미량 영양소 중 오메가-3 지방, 엽산, 코큐텐 이렇게 총 3가지가 최상위권에 올랐습니다. 미국심장학회지(Journal of the American College of Cardiology) 연구에 따르면 코큐텐은 모든 원인에 의한 사망률을 감소시키는 것으로 나타났습니다. 코큐텐의 심장 보호 효과의 대부분은 항산화 효과와 ATP 생성 능력과 관련이 있습니다. 다음과 같은 조건을 포함하여 여러 연구에서 심장 건강을 위한 코큐텐의 사용을 뒷받침합니다.

1. 심장마비 — 심장마비 발생 후 3일 이내에 매일 코큐텐을 섭취하면 심장마비 및 흉통의 위험을 줄이고 심장 질환으로 인한 사망 가능성을 낮출 수 있습니다. 코큐텐을 복용한 사람들은 그렇지 않은 사람들에 비해 12개월 동안 치명적이지 않거나 치명적인 심장마비를 경험할 가능성도 낮았습니다.

한 번의 의학적 문제 발생을 예방하기 위해 얼마나 많은 사람이 특정 약물을 복용해야 하는지를 나타내는 치료필요수(NNT)는 치명적이지 않은 심장마비 1건의 예방에는 34명, 치명적인 심장마비 1건의 예방에는 60명이 필요했습니다.

"임상의는 심근경색 고위험군 환자의 치료 요법에 코큐텐을 추가하는 것을 고려해야 합니다."라고 연구진은 큐어스(Cureus)에 썼습니다. "... 코큐텐을 보충제로 사용하면 그러한 환자의 삶의 질이 향상될 것입니다."

2. 심부전 — 코큐텐을 보충하면 심장이 신체에 충분한 혈액을 펌프질하지 못하는 증상인 심부전이 개선될 수 있습니다. 낮은 수준의 코큐텐은 심부전 위험 증가와 관련이 있으며, 심부전의 중증도는 코큐텐 결핍의 중증도와 상관관계가 있습니다.

"새로운 데이터에 따르면 심부전 환자에서 활성산소종의 유해한 영향이 증가하며, 코큐텐은 항산화 작용으로 인해 이러한 독성 영향을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다."라고 코크란 데이터베이스 체계적 검토(Cochrane Database of Systematic Reviews)에 발표된 연구에서 설명합니다. 또한 큐어스의 연구 과학자들은 다음과 같이 심부전 개선에 대한 코큐텐의 잠재력도 강조했습니다.

"코쿠텐은 심부전으로 인한 입원을 줄이고 심부전으로 인한 폐부종 발생을 줄입니다 ... 코큐텐은 심부전 환자의 6분 보행 시간을 개선합니다 ... 코큐텐을 보충하면 모든 원인 사망, 심부전 악화 및 심혈관 사망의 위험이 감소합니다."

3. 심방세동(Afib) — 활성산소종(ROS)을 제거하고 산화 스트레스를 줄이는 것은 심장의 상실인 심방이 하실인 심실과 동기화되지 않고 빠르게 박동할 때 발생하는 비정상적인 심장 리듬인 심방세동을 예방하는 데 도움을 주는 등 심장 기능을 정상으로 유지하는 데 필수적인 부분입니다. 이것은 심부전이나 심장 질환이 있는 사람에게 흔히 나타나는 증상입니다.

한 연구에서는 심방세동 환자 102명을 두 그룹으로 나누었습니다. 한 그룹에는 코큐텐 보충제를, 다른 그룹에는 위약을 투여했습니다. 12개월 동안 보충제를 복용한 결과, 위약 그룹에서는 12명이 심방세동 증상을 보인 반면, 코큐텐 그룹에서는 3명만이 심방세동 증상을 보였습니다. 산화 스트레스의 생물지표로 알려진 말론다이알데히드 수치도 코큐텐 그룹에서 크게 감소했습니다.

4. 혈압 — 코큐텐은 혈관 내피에 직접 작용하여 혈관을 확장하고 혈압을 낮춥니다. 코큐텐은 또한 소금과 물을 함유하게 하는 호르몬인 알도스테론을 감소시킵니다. 알도스테론이 감소하면 과도한 소금과 물이 신장을 통해 배설되어 종종 혈압을 떨어뜨립니다.

17개의 임상시험을 체계적으로 검토하고 메타 분석한 결과, 코큐텐 보충제는 수축기 혈압과 이완기 혈압을 유의미하게 낮추었지만 이완기 혈압은 통계적으로 유의미하지 않았습니다.

5. 뇌졸중 — 전신 염증, 산화 스트레스, 신경 세포 손상은 뇌졸중 발병에 중요한 역할을 합니다. 연구에 따르면 코큐텐을 보충하면 뇌졸중 후 스타틴 약물로 치료받은 환자의 허혈성 병변을 줄이고 예후를 개선할 수 있다고 합니다(스타틴은 체내 코큐텐 수치를 낮춥니다).

6. 염증 감소 — C-반응성 단백질(CRP)은 염증을 나타내는 지표로, CRP 수치가 높으면 심장병 위험이 높다는 것을 의미합니다. 연구진은 코큐텐 보충제를 섭취하면 순환하는 CRP 수치가 크게 감소하는 것으로 나타났다며 다음과 같이 설명합니다.

"이 메타 분석은 코큐텐 보충제가 일반 인구의 염증 매개체 수치를 낮출 수 있다는 증거를 제공하며, 매일 300~400mg의 코큐텐을 보충하면 염증 인자를 억제하는 데 탁월한 효과를 보인다고 제안합니다."

염증에 대한 다른 두 가지 지표는 심부전의 초기 지표인 감마-글루타밀 전이효소(GGT)와 N-말단 프로 b형 나트륨 이뇨 펩타이드(NT-proBNP)입니다.

이 두 지표의 수치와 코큐텐의 환원 버전인 유비퀴놀(일명 유비퀴논)은 연관성이 있습니다. 유비퀴놀을 보충하면 이 두 가지 지표가 모두 내려가고 이들과 관련된 유전자가 하향 조절됩니다.

8~12주 동안 60~500밀리그램(mg)의 코큐텐을 보충하면 CRP뿐만 아니라 광범위한 염증의 추가 측정치인 종양괴사인자 알파(TNF-α) 및 IL-6도 현저히 감소할 수 있습니다. 유비퀴놀은 또한 노인의 혈관 기능을 개선하는 것으로 밝혀져 연구자들은 이것이 "노화와 관련된 혈관 기능 장애를 치료할 수 있는 가능성이 있다"고 제안했습니다.

노화와 스타틴은 코큐텐 결핍을 유발하는 두 가지 요인입니다

코큐텐 생산은 25세 전후로 최고조에 달한 후 감소하기 시작합니다. 65세가 되면 신체는 일반적으로 25세 때보다 절반 정도의 코큐텐만을 생산합니다. 노화 외에도 스타틴 계열의 콜레스테롤 저하제는 코큐텐을 고갈시키는 것으로 잘 알려져 있습니다.

스타틴은 간에서 HMG 코엔자임 A 환원효소를 차단하여 콜레스테롤을 감소시킵니다. 하지만 이것은 코큐텐을 만드는 효소와 동일한 효소이기 때문에 고갈될 가능성이 높습니다. 스타틴으로 인한 코큐텐 결핍은 이러한 약물로 인해 종종 발생하는 근병증 또는 근육 조절과 관련된 부작용의 원인이 될 수 있습니다.

흥미롭게도 LDL 콜레스테롤은 순환계에서 코큐텐의 주요 운반체이므로 스타틴 사용자의 코큐텐 감소는 LDL 감소와 관련이 있는 것으로 추정되기도 합니다.

스타틴 외에도 고혈압 치료제인 베타 차단제와 삼환계 항우울제, 그리고 젬피브로질(Lopid)과 같은 콜레스테롤 치료제인 섬유산 유도체도 코큐텐의 수치를 낮출 수 있습니다.

나이와 건강 상태에 따라 최적의 건강을 위해 코큐텐 수치를 충분히 높게 유지하려면 보충제를 섭취해야 할 수도 있습니다. 젊은 사람도 코큐텐 보충제를 잘 사용할 수 있지만, 노년층은 흡수가 더 잘되는 유비퀴놀을 섭취하는 것이 더 좋습니다.

만약 여러분이 스타틴 계열 약물을 복용하고 있다면, 하루에 최소 100~200mg 이상의 유비퀴놀 또는 코큐텐을 섭취해야 합니다. 이상적으로는 이상적인 복용량을 결정하기 위해 의사와 협력하는 것이 좋습니다. 하지만 일반적으로 병이 심할수록 더 많이 필요합니다.

권장 복용량은 일반적으로 건강한 경우라면 하루 30~100mg, 아프거나 기저 질환이 있는 경우라면 하루 60~1,200mg입니다. 활동적인 생활 방식을 가지고 있거나, 운동을 많이 하거나, 스트레스를 많이 받는 경우 하루에 200~300mg으로 복용량을 늘릴 수 있습니다.

코큐텐은 전반적인 건강을 증진할 수 있습니다

코큐텐은 심장 건강에만 도움이 되는 것이 아닙니다. 이 영양소는 노화 관련 질환에도 유용하며, 일부 연구에 따르면 동물 모델들의 수명을 늘릴 수 있다고 합니다.

또한, 코큐텐은 고령 여성의 생식능력을 개선하고 남성의 생식능력 감소를 줄이는 데도 도움이 되는 것으로 밝혀졌습니다. 또한 비알코올성 지방간 질환(NAFLD)의 진행을 막고 편두통 완화에 도움이 될 수 있습니다.

코큐텐은 또한 신장을 보호하며 패혈증, 비스테로이드성 소염제와 같은 약물 및 기타 원인으로 인한 급성 신장 손상의 경우에 유용할 수 있습니다.

간단히 말해, 약학 및 바이오 연합 과학 저널(Journal of Pharmacy & BioAllied Sciences)에 실린 검토에 따르면 '코큐텐은 거의 모든 인체 조직과 기관의 건강에 필수적인 영양소'라고 합니다. 따라서 만약 여러분이 나이가 많고 식단만으로는 충분하지 않다고 생각된다면, 이 보충제를 고려해 보세요.

🔍출처 및 참조