📝한눈에 보는 정보
- 새로운 연구에 따르면 T 세포의 미토콘드리아 기능 장애는 면역체계 저하로 이어져 감염 및 암과 싸우는 신체의 능력에 영향을 미칩니다
- 해당 연구는 당분해 과정이 에너지를 생성하는 비효율적인 방법이며, 이 과정에서 생성된 활성산소종(ROS)이 T 세포를 손상시킨다는 것을 발견했습니다
- 연구 결과는 미토콘드리아 손상을 되돌리면 면역 반응과 암 치료법을 향상시킬 수 있음을 시사합니다
- 과도한 리놀레산 섭취와 에스트로겐 우세는 미토콘드리아 기능 장애의 주요 원인입니다
- 미토콘드리아 기능을 향상시키는 전략에는 리놀레산 섭취를 낮추고, 스트레스를 줄이고, 나이아신아마이드 보충제를 복용하는 것이 포함됩니다
🩺 Dr. Mercola
면역 체계 약화는 오랫동안 노화와 잘못된 생활 방식 선택에 기인해 왔지만, 네이처 커뮤니케이션즈(Nature Communications)의 2023년 10월 연구에 따르면, 이러한 면역 체계 저하의 주요 원인은 세포의 발전소인 미토콘드리아의 기능 장애, 특히 면역세포의 일종인 T 세포에서 발견되는 미토콘드리아입니다.
미토콘드리아가 제대로 작동하지 않으면 T세포가 기능을 수행하는 데 필요한 에너지를 갖지 못해 면역체계 기능이 저하됩니다. 결과적으로 급성 감염과 만성 질환을 모두 예방할 수 없게 됩니다. 메디컬 엑스프레스(Medical Xpress)에서 보고한 바에 따르면 다음과 같습니다.
'"... 면역 체계에서 만성 감염과 종양에 대한 방어는 T 세포의 탈진 현상으로 이어지는 경우가 많습니다. 이 과정에서 T 림프구는 점차 기능을 상실하고, 암과 감염에 대한 반응이 나빠집니다.
이 연구는 이제 탈진 과정이 미토콘드리아에 의해 크게 영향을 받는다는 것을 보여주었습니다. 미토콘드리아 호흡이 실패하면 일련의 반응이 촉발되어 T 세포의 유전적 및 대사적 재프로그래밍이 일어나는데, 이 과정이 T 세포의 기능적 탈진을 초래하는 과정입니다."
특집 연구에서 확인된 좋은 소식은 미토콘드리아 기능을 표적으로 하는 치료법을 통해 이러한 감소를 되돌릴 수 있다는 것입니다.
낮은 미토콘드리아 기능은 T 세포 탈진으로 이어질 수 있습니다
간단히 말해서, 신체가 감염과 싸울 때 CD8+ T 세포라고 불리는 면역 세포는 세포독성 T 림프구(CTL)로 전환되어 감염된 세포를 파괴합니다. 이러한 변형에는 유전자 발현, 세포 구조 및 에너지 사용의 변화가 필요합니다.
그러나 장기간 지속되는 감염이나 암의 경우 T 세포가 닳거나 '탈진'하여 효율을 잃을 수 있습니다. 이러한 탈진은 세포 내, 특히 미토콘드리아 내 에너지 문제와 관련이 있습니다. 연구자들은 이제 이러한 에너지 문제를 해결하여 지친 T 세포를 젊어지게 하여 암 치료를 개선할 수 있는 방법을 탐구하고 있습니다. 생물 에너지 연구원인 게오르기 딩코프(Georgi Dinkov)는 이러한 연구 결과에 대해 다음과 같이 설명합니다.
“지금까지는 노화로 인한 면역 기능 저하를 단순한 '마모' 개념으로 설명해 왔고, 젊은 사람들에게 면역 결핍이 발생하는 경우 이는 유전적 취약성이나 알코올 및 약물 섭취와 같은 생활 방식 선택에 기인합니다.
즉, 오늘날까지 의학은 노화와 질병으로 인해 면역 기능이 저하되는 이유와 만약 있다면 이를 예방하기 위해 무엇을 할 수 있는지에 대해 제대로 파악하지 못하는 것 같습니다.
이 연구는 면역 저하의 직접적인 원인이 미토콘드리아 기능 저하(OXPHOS)라는 다소 단순하다는 것을 보여줍니다. T세포(흉선에 의해 생성되는 면역세포)가 제 기능을 하지 못하는 미토콘드리아를 갖게 되면 에너지 생산을 위해 당분해 과정(해당과정)에만 의존해야 합니다.
당분해 과정의 에너지 생성은 적절한 T 세포 분화 및 활동을 지원하기에는 부족하며, 실제로 당분해 과정이 주요 에너지 방식일 때 생성되는 다량의 활성산소종의 양이 많아 T 세포 손상 또는 심지어 사망으로 이어질 수 있습니다.
또한 이 연구는 그러한 미토콘드리아 기능 장애가 일명 T 세포 '탈진'인 면역 저하가 발생하는 데 필요하고 충분한 조건이며, 미토콘드리아 기능이 약리학적으로 회복되면 이러한 저하를 되돌릴 수 있다는 것을 입증했습니다.”
포도당 대사의 기초
그렇다면 '당분해 에너지 생산'이란 무엇이며 왜 그렇게 해로울까요? 모든 식이 탄수화물은 소화되어 설탕의 일종인 포도당으로 분해됩니다. 포도당은 아래 그림과 같이 두 가지 다른 경로를 사용하여 연료로 대사(연소)될 수 있습니다.
먼저, 포도당은 피루브산으로 대사됩니다. 그런 다음 피루브산은 세포질의 당분해 과정 경로로 들어가 젖산을 생성하거나 아세틸 CoA로 전환되어 미토콘드리아 전자전달계로 이동할 수 있습니다.
암세포는 미토콘드리아에서 포도당 대사가 손상될 때 포도당이 통과하는 것과 동일한 경로인 당분해 과정 경로를 사용하는 것으로 유명합니다. 기본적으로 이것은 미토콘드리아에서 생성될 수 있는 ATP의 양이 한계에 도달할 때마다 신체가 사용하는 경로로, 에너지를 생성하는 가장 효율적이고 피해가 가장 적은 방법입니다.
당분해 과정의 후속 위험성
당분해 과정 경로는 빠른 연료가 필요할 때 훌륭하지만, 이것이 포도당을 연소하는 주요 방법이라면 스트레스 호르몬을 지속적으로 활성화하고 인슐린 저항성과 당뇨병을 촉진하는 상태에 있게 되며, 결과적으로 이는 다시 건강한 이산화탄소(CO2)와 대사수 대신 많은 양의 젖산을 노폐물로 생성합니다.
젖산은 환원 스트레스를 증가시켜 미토콘드리아에서 역전자 흐름을 일으키고 활성산소를 3~4%로 증가시킵니다. 이는 미토콘드리아에서 포도당이 연소될 때보다 30~40배 더 많은 수치입니다.이러한 증가된 활성산소의 생성은 T 세포 손상과 사망을 유발합니다.
더욱이, 당분해 과정은 포도당 분자 하나당 2개의 ATP를 생성하는데, 이는 포도당이 미토콘드리아에서 대사될 경우 생성되는 에너지보다 95% 적은 에너지입니다.
사소한 세부 사항이 문제입니다
이제 여러분은 설탕이 암을 촉진한다는 말을 들어보셨을 것입니다. 왜냐하면 암세포는 당분해 과정을 우선적으로 사용하기 때문입니다. 그러나 모든 포도당이 당분해 과정을 사용한다고 생각하는 것은 실수입니다. 위에서 설명한 바와 같이 포도당은 미토콘드리아의 전자전달계에서도 연소될 수 있는데, 이것이 에너지를 생산하는 가장 효율적인 방법입니다.
따라서 '설탕이 암을 유발한다'는 문제에 관해서는 탄수화물의 공급원을 구별하는 것이 중요합니다. 기술적으로 모든 탄수화물을 설탕이라고 부르는 것이 정확하지만, 탄수화물의 공급원에는 근본적인 차이가 있습니다. 예를 들어 잘 익은 통과일 대 전분, 통과일 대 일반 설탕 및 액상과당(고과당 옥수수 시럽)과 같은 정제된 가공 설탕입니다.
많은 전분과 마찬가지로 정제된 설탕은 장내 내독소를 생성하는 일반적인 원인으로, 이는 미토콘드리아 기능을 파괴하고 암 대사를 초래하는 반면, 자연식품에 존재하는 과당은 일반적으로 내독소 생성을 초래하지 않습니다.
이것은 정제된 설탕과 잘 익은 과일에 있는 과당의 주요 차이점 중 하나이며, 정제된 설탕이 암을 유발하는 반면 천연 과당은 그렇지 않은 이유를 설명하는 데 도움이 됩니다. 따라서 명확하게 말하면 암 과정을 촉진하는 것은 설탕이 아닙니다. 이는 실제로 미토콘드리아 기능 장애에 뿌리를 두고 있으며, 지방산 산화(포도당 대신 지방의 대사)가 이러한 기능 장애를 일으키는 원인 중 일부입니다.
여러분은 미토콘드리아에서 포도당을 태우고 싶어 합니다
오랫동안 필자는 지방이 탄수화물보다 '더 깨끗하게' 연소된다고 믿었습니다. 이것이 키토가 '잘 팔리는 이유' 중 하나입니다. 하지만 그 이후로 필자는 우리가 이미 키토를 가지고 있었다는 것을 깨달았습니다. 포도당은 미토콘드리아에서 연소될 때 실제로 지방보다 훨씬 깨끗하게 연소됩니다.
따라서 다량 영양소 비율을 올바르게 설정하는 것이 중요합니다. 왜냐하면 섭취하는 포도당이 지속적으로 당분해 과정으로 이동하면 암을 촉진하기 때문입니다. 동시에, 여러분이 섭취한 지방은 연료로 사용되지 않고 지방 저장 공간에 남게 됩니다.
궁극적으로, 미토콘드리아에서 포도당을 태우는 것이 좋으며, 이를 보장하는 방법은 식이 지방 섭취를 총칼로리의 35% 미만으로 유지하는 것입니다. 그 이유는 지방 섭취가 너무 높으면 포도당이 당분해 과정으로 이동하기 때문입니다.
만약 여러분이 인슐린 저항성을 가지고 있다면, 이는 대사적으로 유연성이 없다는 것을 의미하며, 이러한 경우 임계값은 20% 또는 심지어 10%에 가까울 수도 있습니다. 따라서 인슐린 저항성이 있는 경우 인슐린 저항성이 해결될 때까지 지방 섭취량을 크게 낮추는 것이 좋습니다. 그러면 여러분은 임계값을 30%까지 늘릴 수 있습니다.
기능 장애가 있는 T 세포와 암세포는 당분해 과정을 이용합니다
암세포가 당분해 과정을 이용하는 이유는 미토콘드리아의 기능이 심각하게 저하되어 있기 때문입니다. 미토콘드리아는 너무 손상되어 포도당을 태울 수 없습니다. 결과적으로, 암세포는 생존을 위해 백업 시스템인 당분해 과정에 의존해야 합니다. 이것이 바로 바르부르크 효과(Warburg Effect)의 전부입니다.
마찬가지로, T 세포 내부의 미토콘드리아가 기능 장애를 일으키면 T 세포는 에너지 생산을 위해 당분해 과정에 의존해야 하며, 이는 면역 체계 약화 및 기능 상실의 원인이 됩니다.
특집 연구에서 언급한 바와 같이, T 세포의 탈진은 암의 특징입니다. 이는 모두 미토콘드리아 기능 장애와 관련 있다는 것을 고려하면 일리가 있습니다. 암은 세포 내 미토콘드리아가 심하게 손상되면서 시작되며, 질병이 진행되면서 T 세포 내 미토콘드리아도 기능을 상실하기 시작합니다.
미토콘드리아 기능 장애가 이 모든 것의 핵심이기 때문에 가장 효과적인 전략은 세포가 미토콘드리아의 당을 산화(연소)할 수 없는 이유를 해결하는 대사 치료법을 사용하는 것입니다. 충분한 에너지를 다시 생성할 수 있도록 미토콘드리아를 수정하면 암은 일반적으로 퇴행하고 면역 기능은 회복됩니다. 더 이상 당분해 과정에 의존할 필요가 없기 때문입니다.
미토콘드리아 기능 장애의 원인은 무엇일까요?
미토콘드리아 기능 장애의 주요 원인은 다음과 같은 네 가지입니다.
- 과도한 리놀레산 섭취
- 에스트로겐 우세
- 전자기장(EMF) 노출
- 내독소 — 정제된 설탕과 많은 전분은 내독소 생성으로 이어지는 장내 미생물 불균형을 유발할 가능성이 더 높습니다. 이 내독소는 미토콘드리아 기능을 파괴하는 요인 중 하나로, 당분해 과정을 통해 포도당이 연소되는 바르부르크 효과(암 대사)가 발생합니다.
이것들은 모두 중요한 역할을 하지만, 필자는 과도한 리놀레산과 에스트로겐 우세가 미토콘드리아 기능 장애의 주요 원인이라고 생각합니다. 이는 주로 리놀레산과 에스트로겐이 유사한 방식으로 신체에 부정적인 영향을 미치기 때문입니다. 두 가지 모두 다음과 같은 영향을 미칩니다.
- 산화 스트레스를 유발하고 미토콘드리아의 에너지 생산 능력을 손상시키는 활성산소를 증가시킵니다.
- 세포 내 칼슘 섭취량을 증가시켜 산화질소와 과산화물 수치를 증가시고, 이는 과산화질소를 증가시켜 산화스트레스를 증가시킵니다.
- 세포 내 수분이 증가하여 신체가 수분을 보유하게 됩니다.
- 신진대사 속도를 늦추고 갑상선을 억제하세요.
개발도상국의 거의 모든 사람의 조직 내 리놀레산 양은 100년 전 그들의 조상보다 10배나 많습니다. 이 고도불포화지방(PUFA)은 산화 손상에 매우 취약하며, 체내에서 미토콘드리아를 파괴하는 반응성 알데히드와 같은 활성산소를 생성합니다.
리놀레산의 이러한 독성 대사산물은 전자전달계에 전자가 축적되고, 복합체 IV 및 V로 전자가 전진하는 것을 차단하여 ATP를 생성하기 때문에 엄청난 양의 환원 스트레스를 발생시킵니다. 그리고 리놀레산은 내부 미토콘드리아 막에 박혀 있기 때문에 손상을 입고 일반적으로 내부 미토콘드리아 공간에 축적되는 양성자가 누출됩니다.
이 양성자 구배는 복합체 V의 나노 모터를 구동하여 ATP를 생성하는 역할을 합니다. 두 과정 모두 결합되어 미토콘드리아를 차단하고 궁극적으로 조기에 파괴합니다. 또한, 전분을 먹으면 결국 장에서 내독소를 생성하는 박테리아의 먹이가 될 수 있는데, 내독소는 강력한 미토콘드리아 독입니다.
해결책
마지막으로, 미토콘드리아 기능을 개선하거나 복원하고자 하는 경우 다음과 같은 몇 가지 주요 해결책을 제시할 수 있습니다.
- 가공식품, 종자유, 닭고기, 돼지고기, 씨앗, 견과류를 피하여 리놀레산 섭취량을 가능한 한 낮춥니다.
- 잘 익은 과일, 생꿀, 메이플 시럽과 같은 건강한 탄수화물을 섭취하세요.
- 젖산염 생산을 줄이고 이산화탄소를 증가시키세요. 이 둘은 반대의 효과가 있습니다.
- 만성 스트레스는 미토콘드리아 기능과 생물 발생의 강력한 억제제인 코르티솔 방출을 촉진하므로 스트레스를 줄이세요. 프로게스테론은 강력한 코르티솔 차단제이므로 상당한 도움이 될 수 있습니다. '에스트로겐과 세로토닌에 대해 알아야 할 사항'에서 이에 대한 자세한 내용을 확인할 수 있습니다.
- 미토콘드리아가 없으면 에너지를 만들 수 없기 때문에 보충 나이아신아마이드를 복용하세요. 나이아신아마이드 50mg을 하루 3회 복용하는 것을 권장합니다.
