천연 치아 미백 방법

📝한눈에 보는 정보

• 수제 치아 미백제를 만들기 위해 천연 방식을 활용하는 것이 가장 좋습니다. 필자가 추천하는 상위 두 가지 가정용 치료제는 베이킹소다와 코코넛 오일입니다
• 많은 사람들은 진주와 같은 새하얀 치아로 되돌리기 위해 치아 미백 스트립이나 미백 키트와 같은 현대 방식의 해결 방식에 의존합니다. 하지만, 여러 연구에서는 이러한 치아 미백 키트가 치아를 손상시킬 수 있다고 밝히고 있으므로 주의하세요
• 오늘 기사를 통해, 안전하고 가성비 좋은 해결 방안을 활용하여 치아 미백을 위한 방법을 찾아보세요. 이러한 재료 중 일부는 집 안에서 찾으실 수도 있습니다

🩺 Dr. Mercola

열악한 치아 관리 습관, 치석 형성, 음식 얼룩 및 심지어 천연 노화 과정을 통해 치아가 불쾌한 노란색으로 변색되어갈 수도 있습니다. 많은 사람들에게 이는 민망한 것이 되며, 자신감을 잃게 만들 수도 있습니다. 좋은 소식은, 여러분의 건강한 외모를 되돌리는 데 도움을 줄 수 있는 천연 치료제가 존재한다는 것입니다.

다음 기사를 통해, 안전하고 가성비 좋은 해결 방안을 활용하여 치아 미백을 위한 방법을 찾아보세요. 이러한 재료 중 일부는 집 안에서 찾으실 수도 있습니다.

왜 치아가 노란색으로 변할까요?

치아 미백 치료법을 알아보기에 앞서, 치아가 변색되는 몇 가지 이유에 대해 알아봅시다. 의료 웹사이트인 WebMD에서는 다음과 같이 설명합니다.

많은 사람들은 진주 같은 하얀 치아로 되돌리기 위해 치아 미백 스트립이나 키트와 같은 현대 방식의 해결 방식에 의존합니다. 하지만, 여러 연구에서는 이러한 치아 미백 키트가 치아를 손상시킬 수 있다고 밝히고 있으므로 주의하세요.

수제 치아 미백제를 만들기 위해 천연 방식을 활용하는 것이 가장 좋습니다. 필자가 추천하는 상위 두 가지 가정용 치료제는 베이킹소다와 코코넛 오일입니다. 필자는 또한 여러분이 시도할 수 있는 수많은 천연 방법을 소개해왔습니다.

베이킹소다를 활용한 천연 치아 미백 방법

중탄산염으로도 잘 알려져 있는 베이킹소다는 매우 미세한, 결정과 같은 하얀 분말로, 나트륨과 중탄산염 이온으로 구성되어 있습니다. 이러한 물질은 알칼리성으로, 이를 산성 성분과 섞게 되면, 산도 수치가 변할 수 있습니다.

수많은 연구에서는 베이킹소다가 치아 미백에 안전한 성분이라고 주장하고 있습니다. 미국 치과협회 저널(Journal of the American Dental Association)에 실린 한 가지 분석에서, 연구원들은 수동 칫솔에 이러한 성분이 들어간 치약이나 분말을 묻혀 닦게 되면 치아에 낀 얼룩을 효과적으로 제거할 수 있다고 언급했습니다. 연구원들은 다음과 같이 보고했습니다.

"베이킹소다는 얼룩 제거와 치아 미백 치마제에 바람직한 연마제입니다. 이것의 임상적으로 밝혀진 얼룩 제거 및 치아 미백의 효능과 함께 상대적으로 낮은 마모도는 최소한의 위험과 함께 최대한의 이점을 달성하는 데 있어 고유한 균형을 제공해줍니다."

임상 치의학회 저널(The Journal of Clinical Dentistry)에서는 베이킹소다가 치아의 변색을 일으키는 원인 중 하나인 치석을 효과적으로 제거할 수 있다고 보고했습니다.

건강한 성인 자원자들에게 치석이 형성될 수 있도록 하기 위해 24시간 동안 구강 위생 조치를 취하지 않을 것을 요청했습니다. 그리고 나서 이들에게 베이킹소다 성분을 함유하거나 함유하지 않은 치마제를 활용하여 이를 닦도록 요청했습니다.

연구원들은 "베이킹소다 치마제가 베이킹소다가 들어있지 않은 치마제 제품보다 훨씬 더 상당한 정도로 치석 제거의 효과성을 강화했다"고 주지했습니다.

스타일크레이즈(Stylecraze)의 기사에서는 베이킹소다를 활용한 치아 미백 방법에 관한 수많은 방법들을 제공하고 있습니다. 개인적으로, 필자는 이 페이지에서 소개되는 일부 기법, 특히, 알루미늄 호일과 과산화수소를 만드는 것 등을 권장하지 않습니다.

하지만, 그중 여러분이 시도하기에 충분히 안전한 것을 소개합니다.

베이킹소다와 물

필요한 재료

• 베이킹소다 1티스푼
• 맹물 1티스푼에서 2티스푼

만드는 법

1. 베이킹소다 1티스푼을 충분한 물과 섞어 페이스트(반죽)를 만듭니다.
2. 페이스트를 치약에 묻힌 후, 치아 전체에 발라보세요.
3. 이 혼합물이 1분 동안 치아에 작용할 수 있도록 해보세요. 이후, 이를 물로 철저히 헹궈보세요. 이것을 일주일 동안 이틀에 한 번씩 해보세요.

치아를 빠르게 미백하는 방법: 베이킹소다와 소금을 함께 사용해보세요

만일 즉각적인 결과를 원하신다면, 베이킹소다와 소금을 섞어볼 수도 있습니다. 사용 방법은 다음과 같습니다.

베이킹소다와 소금

필요한 재료

• 베이킹소다 1.5티스푼
• 소금 1/2티스푼

만드는 법

1. 두 재료를 함께 섞어보세요.
2. 소량을 손가락에 찍어, 치아 전체에 작용하도록 해보세요. 2~3분 동안 그대로 두세요.
3. 입안을 물로 철저히 헹궈보세요.

그 결과는 즉시 눈에 띄게 나타날 것입니다. 하지만, 더 강력한 결과를 얻고 싶으시다면, 이것을 일주일 동안 매일 시도해보세요.

베이킹소다와 레몬은 인기를 얻은 또 다른 미백 선택안이지만, 메디컬 뉴스 투데이(Medical News Today)에 따르면, 레몬즙이 베이킹소다의 치아 미백 효과를 더 증진시킬 수 있다는 증거가 충분하지 않다고 합니다.

코코넛 오일로 오일 풀링을 하는 것이 치아 미백에 도움을 줄 수 있습니다

코코넛 오일은 여러분의 집에 둘 수 있는 가장 이롭고 여러 용도로 쓰이는 제품 중 하나입니다. 이는 (코코넛 오일 속 케톤 덕분에) 뇌 기능 증진, 피부 건강 유지, 심지어 장내의 칸디다 알비칸스(칸디다균)의 불균형을 줄이는 데 도움을 주는 등 수많은 건강상의 이점을 제공합니다.

코코넛 오일은 또한 구강 건강을 증진시키는 것으로 밝혀졌는데, 이를 잇몸에 대고 마사지하는 것이 치석을 줄이고 충치를 유발할 수 있는 스트렙토코쿠스 뮤탄스(Streptococcus mutans)를 줄이는 데 도움을 줄 수 있기 때문입니다.

필자는 단순히 코코넛 오일을 잇몸이나 치아에 마사지하는 대신, 이것을 오일 풀링에 활용하실 것을 권장합니다. 이러한 아유르베다 치료는 오일을 입안에서 휙 소리를 내며 헹구고 나서 뱉어내는 것으로, 이는 최소 당뇨, 두통 및 천식 등 30여 개의 질병을 치료하는 데 도움을 주는 것으로 알려졌습니다.

수많은 연구에서는 오일 풀링에 대한 이러한 주장을 지지해왔는데, 비록 그중 많은 연구들에서, 주로 사용되는 오일이 참기름이기는 했습니다.

하지만, 코코넛 오일에는 항 박테리아성 중간 사슬 중쇄지방(MCTs)이 다량 집중되어 있기 때문에, 필자는 코코넛 오일이 이러한 치료에 훨씬 효과적이라고 생각합니다. 뿐만 아니라, 부가적인 효과로서 코코넛 오일은 치아를 자연스럽게 미백해줍니다. 코코넛 오일을 활용한 오일 풀링 방법을 다음과 같이 소개합니다.

1. 약 1큰술의 코코넛 오일을 입안에 넣어보세요.
2. 오일로 입속을 휙휙 소리를 내며 헹궈보세요. 혀와 뺨을 이용해서 오일이 치아 사이로 지나가게끔 빨아들여 보세요. 코코넛 오일은 섭씨 24.4도(화씨 76도) 이하에서 고체가 되지만, 일단 입 안 주변으로 이동하기 시작하면 빠르게 액화 상태가 됩니다. 근육 피로를 피하기 위해 턱 근육을 이완시켜보세요.
3. 가글 제품을 이용해서 하는 것처럼 가글을 하지는 마세요. 또한, 삼키지 않도록 주의하셔야 합니다. 만일 삼키고자 하는 욕구가 느껴진다면, 오일을 뱉어내고 다시 시작해보세요.
4. 몇 분 후, 오일은 걸쭉해지며, 그리고 나서 하얀 우유색으로 변합니다. 5분에서 10분 후, 이를 쓰레기통 혹은 실외에 뱉으세요. 싱크대에 뱉지 마세요. 이 경우, 배수관을 막을 수 있기 때문입니다.

박테리아 성장을 더 줄이기 위해서, 오일 풀링 이후 입안의 pH 수치를 높여보세요. 베이킹소다 1티스푼을 약 180ml(6온스)의 물과 함께 만든 용액으로 가글을 하여 입안의 산도를 높일 수 있습니다. 박테리아는 산성 환경에서 번성하게 되기 때문에, pH 수치를 높이는 것은 박테리아의 성장을 저하시킬 수 있습니다.

베이킹소다 대신에, 중탄산 칼륨을 사용하실 수 있습니다. 대부분의 사람들은 나트륨이 아닌 칼륨이 부족하기 때문에, 이는 칼륨 수치를 높이는 데 훌륭한 방법이 됩니다.

치아 미백에 강황이 효과가 있을까요?

구강 건강에 있어, 강황(터메릭)의 이점은 오랫동안 잘 알려져 왔습니다. 한 연구에서는 심지어 강황이 "치주 질환 및 구강암 치료에 있어 중요한 역할을 한다"고 주지하고 있습니다.

하지만, 치아 미백에 있어 강황의 잠재성에 대해서 의심하는 사람들이 많습니다. 특히 강황이 직물을 노란색으로 염색하기 위해 많이 사용되기 때문입니다. 사실상, 만일 강황을 그 자체로 사용하게 된다면, 피부를 노란색으로 물들일 수 있습니다.

강황이 실제로 치아 미백 효과를 나타낸다는 주장을 펼치는 수많은 치과 치료 건강 웹사이트가 존재합니다. 웹사이트 NewZDental.com에 따르면, 강황은 치아의 표면을 직접적으로 세척함으로써 효과를 나타낸다고 말합니다. 강황을 베이킹소다와 코코넛 오일과 같은 기타 치아 미백제와 혼합해서 사용하는 것은 또한 치아 미백의 효과성을 증진시킬 수도 있습니다.

로체스터 의과 대학(University of Rochester Medicine)의 치과 전문가인 한스 맘스트롬(Hans Malmstrom) 박사는 강황이 치아 미백 성분을 갖고 있다고 특별히 주장하는 연구는 없다고 말합니다.

하지만, 치석 형성을 줄이는 데 도움을 주는 강황의 능력은 매우 잘 알려져 왔는데, 이것이 아마도 이러한 믿음이 생겨난 발원지인 것으로 보입니다.

만일 여러분이 강황을 가지고 치아 미백을 시도해보신다면, 웹사이트(GoodtoKnow)에서 다음과 같은 조언을 제공하고 있습니다.

"칫솔을 촉촉하게 하고 강황 분말을 묻혀, 칫솔질을 해보세요. 그리고 나서, 강황을 그대로 3분에서 5분간 묻힌 상태로 둠으로써 강황이 치아에 작용할 수 있도록 합니다. 그리고 입안을 헹구고 칫솔질을 해보세요."

이것을 며칠 동안 시도해보시고, 그 결과를 관찰해보세요. 단, 강황이 칫솔을 얼룩지게 만들 수 있으므로, 이러한 강황을 이용한 특정 미백 루틴을 위해 사용할 칫솔을 별도로 사용하셔야 할 수도 있습니다.

활성탄을 활용하여 치아 미백을 할 수 있을까요?

활성탄(Activated Charcol)은 마스크팩에서부터 세안 비누 및 심지어 각질 제거제에 이르기까지 개인 위생용품에서 다양하게 활용되어 왔습니다. 치약 제조업체들은 또한 치아 미백을 주장하는 활성탄 치약을 출시했습니다. 하지만, 활성탄은 마모도가 매우 높아 치아 에나멜에 상당한 손상을 유발할 수 있기 때문에 이를 피하는 것이 더 좋습니다.

심지어 어떤 전문가들은 이를 추천하지 않습니다. 영국 치과 협회(British Dental Association)에 대한 과학 자문가인 데미안 웜슬리(Damien Walmsley)는 이러한 물질로 이를 닦는 것의 이점에 대해서 회의의 목소리를 높입니다.

가디언지(Guardian)의 기사에서, 그는 "활성탄이 치아에 좋다는 사실을 나타내는 증거가 없습니다. 숯은 연마제이기 때문에, 장기간의 사용이 실제로 에나멜을 손상시킬 수 있습니다."

물리 저널(Journal of Physics: Conference Series)에 실린 한 연구에서는 이를 확정하면서, 숯 치약을 활용하는 것이 "치아 에나멜의 표면을 더 거칠게 만들 수 있다"고 말합니다.

치아 미백을 위해 바나나 껍질과 딸기 등 과일을 활용해보세요

훌륭한 영양 성분 이외에도, 과일, 특히 바나나와 딸기는 치아의 노란색을 옅게 만들어 줄 수 있습니다. 사용 방법은 다음과 같습니다.

• 바나나 껍질을 사용해서 치아 미백을 해보세요 — 저널 아유(Ayu)에 발표된 한 연구에 따르면, 치아를 더 밝은 하얀색으로 만들어주는 것은 바나나에 있는 영양소, 즉 망간, 칼륨 및 마그네슘입니다. 1분 동안 치아 전체에 잘 익은 바나나 껍질 안쪽을 간단히 문질러보세요. 10분 동안 그대로 두시고 나서, 치약을 묻혀 양치해보세요.
• 으깬 딸기로 이를 닦아보세요 — 미국 은퇴자협회(AARP)의 기사에 따르면, 딸기의 미백 효과는 말산(사과산, malic acid)이라고 불리는 효소에서 나옵니다. 딸기를 간단히 으깨어 치아 전체를 문질러보세요. 5분 동안 그대로 두시고 나서 헹궈보세요.

인도네시아의 한 부처(Department of Oral Biology Faculty of Dentistry)의 연구원들의 연구에 따르면, 딸기는 치아에 표백제로 활용될 수 있다고 합니다. 딸기 섭취가 특히 음식 섭취에 의해 유발되는 치아의 변색을 제거한다고 합니다.

치아 교정기를 했을 때 치아 미백 방법

치아 교정기를 한 사람들은 치아의 색이 점차 변할 수 있다는 것을 우려합니다. 상기 소개했던 방법들이 천연 흰색의 치아로 되돌리는 데 도움을 줄 수 있지만, 이것이 균일하지 않은 색과 짙은 점들로 이어질 수 있습니다. 왜냐하면, 치아 교정기가 치아에 직접적으로 부착되기 때문입니다. 치아 교정기가 궁극적으로 제거되었을 때, 교정기 아래 부분의 치료되지 않은 부위는 더 어두운 노란색을 띨 수 있습니다.

만일 치아 교정기를 끼고 있다면, 치아가 더 이상 얼룩지지 않도록 하기 위해 여러분이 할 수 있는 조치들이 있습니다. 매끼 식사 후 이를 닦아보고, 치실도 반드시 해보세요. 코코넛 오일을 활용하여 오일 풀링을 해보세요.

또한, 적포도주, 커피 및 차와 같이 치아에 얼룩을 만들어내는 음식을 피할 수도 있습니다. 일단 치아 교정기를 빼고 나면, 치아를 균일하고 보다 밝은 색깔로 만들기 위해 상기 방법들을 시도해볼 수 있습니다.

치아 미백 방법에 관한 자주 묻는 질문

질문: 어떻게 치아 변색을 없앨 수 있을까요?

답변: 베이킹소다와 코코넛 오일 풀링은 치아를 천연색으로 되돌리도록 도움을 주는 두 가지 천연 치료책입니다. 바나나껍질로 치아를 문지르거나, 강황을 바르고 으깬 딸기를 묻혀 칫솔질을 하는 것도 효과가 있을 수 있습니다.

질문: 집에서 치아 미백을 하는 데 어느 정도 걸릴까요?

답변: 천연 치아 미백 치료책이 효과를 나타내는 데 걸리는 시간은 다양하게 나타납니다. 하와이 패밀리 덴탈(Hawaii Family Dental)에서는 베이킹소다의 효과가 나타나기까지 약 1~2주가 걸린다고 주지합니다. 하지만, 어떤 사람들은 가정 치료책을 처음으로 활용한 직후 작지만 눈에 띄는 결과를 보게 됩니다.

질문: 치아 미백을 하는 것이 치아를 손상시킬 수 있을까요?

답변: 치아 에나멜에 영향을 미칠 수 있는 잠재적인 손상 때문에 권장되지 않는 일부 치아 미백제가 있습니다. 활성탄 치약이 한 가지 예로, 이들은 연마성이 매우 뛰어난 것으로 밝혀졌습니다.

그 제형에 과산화수소를 함유하고 있는 미백 스트립은 이것의 또 다른 예로, 과산화수소는 에나멜과 상아질을 투과할 뿐만 아니라, 상아질에 있는 콜라겐의 양에도 영향을 미치게 됩니다.