가습기는 건강에 어떤 영향을 미칠까요?

📝한눈에 보는 정보

• 상대 습도는 공기를 포화하는 데 필요한 수분의 양과 비교하여 실제 공기 중에 부유하는 수증기의 양을 측정한 것입니다. 보다 따뜻한 온도에서는 차가운 온도일 때 보다 더 많은 양의 수분이 존재합니다
• 권장되는 최적의 실내 습도는 약 40~60%이며, 습도가 낮을수록 피부는 건조해지고 뇌에 손상이 생길 수 있으며, 습도가 높아질수록 곰팡이와 유해균이 증식할 수 있는 환경이 조성되게 됩니다
• 가습기를 구비하는 것은 매우 중요하며, 본 사항을 참조하여 더러운 수질을 유발하여 질병에 대한 위험을 증가시키는 곰팡이와 박테리아가 증식하지 않도록 유의해야 할 필요가 있습니다

🩺 Dr. Mercola

습도는 공기중에 차지하는 수분의 양을 의미하며 이는 건강에 있어 매우 다양한 방식으로 영향을 미칩니다. 일반적으로 권장되는 최적의 실내 습도는 약 40퍼센트에서 60퍼센트라고 합니다.

많은 사람들이 습도에 대해 광범위하게 이해를 하려고 하는데, 사실 곰팡이는 습도가 약 50퍼센트 이하일 때 가장 최소의 양을 가지며, 대부분의 경우 습도가 60퍼센트를 초과하는 것이 아니라면 곰팡이 균종이 증식하지 않는 것으로 보입니다.

이와 더불어, 겨울에 실내 습도를 60퍼센트 이상으로 유지하게 되면 창문에 끼는 얇은 얼음 층 (서리)이나 ‘결’을 형성하게 합니다. 다른 한 편으로는, 실내 습도가 너무 낮을 경우, 피부, 안구, 호흡기에 치명적인 영향을 미치게 됩니다. 달리 말하자면, 높은 습도 그리고 낮은 습도 모두 건강에 유해한 영향을 미칠 수 있다라는 의미입니다.

가습기를 사용하면 낮은 습도가 건강에 미치는 유해한 영향을 완화할 수 있습니다

실내 습도를 권장되는 수치로 적정량을 유지하는 것은 여름에 날씨가 너무 더울 때, 그리고 겨울에 공기가 너무 건조할 때 발생할 수 있는 호흡기 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다.

만약 실내 습도가 40퍼센트 이하라면 피부가 건조하고, 눈이 가려우며 목이 따끔거리거나 코기 막히는 등의 증상을 경험하게 되는 데 이는 감기와 같은 질병에 노출 될 수 있습니다.

만약 실내 습도가 60퍼센트 이상이면, 이는 곰팡이 및 유해한 균이 증식할 가능성을 높여주며 이로 인해 갑갑하고 답답한 느낌을 들게 합니다. 이에 따라 벽, 계단 그리고 창문에 얼룩을 지게할 뿐만 아니라 박테리아와 곰팡이 균의 증식을 야기할 수 있습니다.

이러한 알레르겐은 호흡기 문제를 가중시키고 알레르기와 천식의 재발에 기여합니다.

실내의 건조한 공기는 피부와 호흡기의 습기를 더 빨리 증발시킵니다. 습도를 높일 경우 건조한 피부, 안구 자극, 빈번한 기침, 코피와 두통과 같은 증상을 완화시킬 수 있습니다. 습도를 40퍼센트에서 60퍼센트 사이로 상대 습도 범위 내에서 유지한다면 건강에 큰 도움이 됩니다.

어떤 가습기를 사용하고 계신가요?

가습기 또는 제습기를 사용할 때 대기 중의 습도를 먼저 파악하는 것이 큰 도움이 됩니다. 실내에서 가장 정확하게 수치 검사를 실시하는 방법은 습도계를 이용하는 것입니다. 이 장치는 온도계와 같은 형태로 생겼으며 공기 중 습기의 양을 효과적으로 측정해줍니다.

가습기에는 기본적으로 상대 습도를 높이기 위해 증기 또는 증기를 공기 중으로 방출하는 여러 가지 유형의 가습기로 구성되어 있습니다.

• 중앙 가습기: 이는 난방 및 공기 조절 시스템상에 내장되어 있으며 집 전체에 가습 효과를 제공하여 1년 내내 안정적인 수준으로 유지되도록 설계되었습니다.
• 임펠러 가습기: 본 기계는 물 탱크를 통과하는 회전 디스크를 사용하여 시원한 안개를 생성합니다.
• 증발기: 팬을 사용하여 습식 필터 또는 벨트 위로 공기를 불어 넣어 공기 중 습기를 분산시킵니다.
• 증기 증발기: 본 장치는 기계를 떠나기 전에 증기를 생성한 후 냉각됩니다. 안전을 위해 뜨거운 물이 쏟아지면 화상을 입을 수 있으므로 가정 내 아동들이 있는 경우 본 장치의 이용을 삼가하시기 바랍니다.
• 초음파 가습기: 본 형식은 초음파로 인한 진동을 사용하여 시원한 미스트를 생성합니다.

제습기가 필요한가요?

때로는 공기 중의 습도가 너무 높아질 수 있습니다. 이는 여름철에 매우 흔하게 나타납니다. 이 경우에는 실내 습기를 줄이기 위한 조치를 취하는 것이 좋습니다.

공기 조절 장치는 공기를 냉각시키면서 제습기의 기능을 수행합니다. 두 번째 옵션은 제습기입니다. 이 전기 장치는 공기상에서 과도한 수분을 흡수하여 습도 수준을 낮춰줍니다.

작은 아파트 혹은 지하실처럼 환기가 제한된 작은 공간에서 거주할 경우 제습기가 필요할 수 있습니다.

건조한 기후에서도 이러한 공간은 습도가 높아질 가능성이 큽니다. 가정 내 특정 공간에서 창문상에 자주 응결되는 경우, 제습기가 필요하게 됩니다. 제습기는 가정 내의 공기의 습기가 많을 때 공기 조절 장치가 더 열악하다면 가정 내의 먼지 및 에너지 비용을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

가정용 가습기 유지 및 보수

더러운 저수지와 필터가 박테리아와 곰팡이를 빠르게 번식할 수 있으므로 가습기의 적절한 유지와 관리가 중요합니다. 천식 또는 알레르기와 같은 호흡기 질환을 앓지 않아도 공기 중에 박테리아와 곰팡이가 발생하면 독감과 같은 질환을 비롯해 심지어는 폐 감염까지 일으킬 수 있습니다.

가습기를 깨끗하게 유지하고 잘 작동하려면 구매/제조업체에서 권장하는 지침을 따르는 것이 가장 좋습니다.

대부분의 가습기에는 청소 도는 교환이 필요한 필터가 존재합니다 또한 탱크는 제조업체에서 설명한 정확한 방법으로 세척해야 합니다.

필름이 윗부분에 형성될 수 있기 때문에 물이 뜨지 않으면 밀폐된 탱크에서 박테리아의 번식이 일어날 수 있습니다. 단 하루라도 (가습기를) 사용하지 않을 경우 물을 비우고 탱크를 꼭 청소하시기 바랍니다.

가습기가 지속적으로 청소되지 않은 경우 정기적으로 불순물을 흡입하면 증상이 나타날 수 있습니다. 이러한 불순물은 알레르기와 천식 증상을 악화시키거나 오염된 증기를 흡입할 때 발생하는 폐 상태인 “가습기열”을 유발할 수 있습니다. 이에 따른 증상은 기침, 발열, 오한, 신체 통증 그리고 폐 염증을 포함합니다.

기계를 매일 사용하는 경우에도 이를 비워내는 것이 중요하며 저장소를 닦아내며 며칠마다 깨끗한 물로 다시 채우는 것이 좋습니다. 장치에 사용된 물의 유형애 대한 제조업체의 권장 사항을 참조하시기 바랍니다.

대부분의 증류수 또는 탈염수는 가습기가 백색 미네랄 먼지를 공기 중으로 배출할 가능성이 낮아 결과적으로 먼지가 흡입될 가능성이 적습니다.

장치 제조업체가 별도로 권장하지 않는 한 백식초, 과산화수소, 부드러운 칫솔모, 물, 깨끗한 수건을 사용하여 기계를 깨끗한 상태로 유지할 수 있습니다. 청소하기 전에 벽에서 장치를 분리하고 제조업체가 권장하는 것을 분해하시기 바랍니다.

물이 정기적으로 탱크에 닿는 부분을 채우기에 충분한 공간에 백식초를 사용하여 미네랄 침전물 등의 모든 잔여물들을 분해합니다. 물탱크를 3퍼센트의 과산화수소 1작은술과 물 1갤런을 서로 혼합하여 반쯤 채워 약 30분 동안 휴지시킨 후 물로 완전히 씻어냅니다. 그런 후 모든 것이 완전히 마를 때까지 기다렸다가 다시 조립합니다.

추가적인 이점을 가진 초음파 가습기

가습기의 주요 유형은 증발 또는 초음파 기능을 제공합니다. 증발식 가습기는 내부 팬을 사용하여 장치로 공기를 끌어 들여 물이 포화된 심지 필터를 통과시켜 수분을 흡수하고 실내로 다시 방출합니다.

한편, 초음파 가습기는 고주파 음향 진동을 이용하여 미세한 수분을 생성하고, 이 수분은 공기 중으로 수분을 공급하기 위해 배출됩니다.

초음파 가습기는 종종 더 조용한 것으로 간주되며, 일반적으로 필터를 설계에 포함시키기 않고 운영 비용을 절감합니다.

그러나 이는 트레이드 오프로서 작용합니다. 초음파 가습기를 수돗물과 함께 사용하면 미네랄 스케일 침전물을 흡수할 수 있는 필터가 없으므로 실내에 분진이 발생하게 됩니다. 히터가 필요 없기 때문에 본 장비는 아이들이 있는 환경에서 사용하는 것이 더 안전할 수 있으며 열 없이 박테리아를 배출하는 위험을 줄일 수 있습니다.

이와 비교하여 볼 때, 증발식 가습기의 가격은 저렴하지만 심지 형태의 필터를 교체해야 하는 번거로움이 있습니다. 따라서 초기 비용이 낮으나 유지 보수 비용이 높은 편입니다. 반면, 초음파 가습기는 일반적으로 초기에 비용이 많이 들어가는 편이고 필터를 사용하지 않기 때문에 집에서 부품을 교체하는 추가 비용 없이 간편하게 청소하여 이용할 수 있습니다.

몇몇 사람들은 기분과 건강을 향상시킬 수 있기 때문에 가습기상에 에센셜 오일을 첨가하여 사용합니다. 가정에서 가습기를 이미 사용하고 있을지라도, 필수 오일 디퓨저가 아로마 테라피를 위한 더 나은 옵션일 수 있습니다.

본 식물상의 최대 에센스를 보존하려면 시원한 미스트 가습기를 사용하는 것이 중요합니다. 이러한 이유로 일부는 시원한 미스트 초음파 가습기상에서 에센셜 오일을 첨가하여 사용합니다. 열을 이용하는 모든 방법은 필수 오일의 일부 특성을 파괴하는 경향이 있습니다.

에센셜 오일은 가습기에 첨가하여 사용할 수 있지만, 궁극적으로 본 장치는 이러한 목적으로 설계되지 않았습니다. 경우에 따라 오일은 장치의 플라스틱 부품을 분해할 수 있으며 대부분의 가습기가 지속적으로 작동하므로 오일이 공기중에 방출되는 시점을 제어하는 것이 가능합니다. 실제 한 가정용 가습기 설계자 중 한 명은 초음파 가습기에 에센셜 오일을 사용하지 않는 것을 권장합니다.

피부를 촉촉하게 해줍니다

건조한 공기는 당시의 피부를 당기게 하거나 거칠고 아프게 만들고, 점막을 자극하고 악화시킬 수 있습니다. 따라서 당신의 건조한 피부 속과 밖 모두를 관리하는 것이 중요합니다.

가습기는 외적인 요소인 공기중의 수분을 바꾸어 줄 수는 있지만 이와 더불어 내적인 요소 또한 중요하게 작용합니다.

이러한 내적인 요소 중 가장 중요한 요소는 오메가-3 지방이며, 피부지방의 회복과 세포의 건조를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 지방산의 결핍을 통해 다양한 증상이 나타나지만, 그 중 습진, 큰 피부반점, 발 뒷꿈치가 갈라지는 증상 등이 가장 흔하게 발생합니다.

오메가-3 지방은 생선을 통해 섭취할 수 있습니다. 일반적인 가이드라인에 따르면, 영양단계의 가장 낮은 층이자 규모가 작은 층을 차지하고 있는 생선은 체내에 축적되었을 때 악영향을 덜 받는 식품군입니다. 오메가 3 지방을 얻을 수 있는 생선에는 정어리, 멸치, 고등어, 청어가 있습니다. 자연산 연어를 드시는 것도 좋은 방법입니다.

건조한 피부를 즉각적으로 관리해주기 위해서는, 정제된 코코넛 오일이 간단한 치료법이며 민간요법으로도 효과적입니다. 코코넛 오일은 피부에 흡수되면서 결합조직을 강하고 탄력있게 만들어 줌으로써 주름 생성을 막아주는 역할을 합니다. 약 50퍼센트의 지방이 우리 몸에서 모노리우린으로 전환되는 로르산이며, 이는 항바이러스, 항박테리아, 항원충 성질을 가지고 있습니다.

일반적으로 코코넛 오일만 사용하거나, 선호하는 에센셜 오일과도 함께 사용할 수 있습니다. 본 제품의 이용에 방해가 되지 않도록 좋은 퀄리티의 에센셜 오일을 사용하는 것을 권장합니다.

피부 표면의 가장 바깥쪽 층의 수분 부족으로 피부가 건조해 질 수 있으므로 피부를 촉촉하게 유지하는 것 또한 중요합니다. 유기농 또는 지역 특산품 중 색이 진하고 신선한 채소를 섭취하는 것 또한 피부의 건강을 향상시킬 수 있는 효과적인 방법입니다.

신선한 채소 섭취 역시 중요하지만, 식탁에 오르는 메뉴에 김치와 같은 발효된 채소를 포함하는 것 또한 당신의 소화기관과 피부건강의 질을 향상시켜 줄 것입니다. 장내유익균의 촉진은 피부에 긍정적인 영향을 미칠 수 있으며 이는 콜라겐 제품으로도 도움을 받을 수 있습니다.

설탕, 과당, 탄수화물과 정제된 식품을 피하는 것은 계절에 관계없이, 한 해 내내 전반적인 당신의 피부 상태를 개선해 주는 중요한 방법이 될 것입니다.