한눈에 보는 정보

  • 딸꾹질은 사실 횡격막의 무의식적인 경련에 의해 발생합니다. 횡격막이 조여지며 위의 남은 공기를 제거하는 데 도움이 됩니다.
  • 만약 이러한 자연적인 치료법을 시도했음에도 불구하고 딸꾹질이 사라지지 않고 지속적이거나 만성적인 딸꾹질을 겪는다면, 의사를 찾아 무엇이 이 상태를 일으키고 어떻게 해결할 수 있는지 결정할 수 있도록 도움을 요청하세요

Dr. Mercola

여러분은 살면서 딸꾹질을 해 당혹스러웠던 적이 있나요? 우리는 모두 딸꾹질을 최대한 조용히 하고 동시에 딸꾹질이 빨리 멈추기를 바라면서 고군분투해 본 경험이 있습니다.

믿거나 말거나, 실제로 가장 긴 딸꾹질은 68년 동안이나 지속되었습니다. 이것은 1922년에 찰스 오스본(Charles Osborne)이 도살을 위해 돼지를 들어 올리던 중 일어났으며 1990년까지 계속됐습니다.

딸꾹질의 지속 시간은 사실 여러 요인에 따라 달라집니다. 한 사람이 평균적으로 딸꾹질을 하는 양은 약 65번입니다.

딸꾹질은 무엇일까요?

딸꾹질은 사실 횡격막의 무의식적인 경련에 의해 발생합니다. 횡격막이 조여지며 위의 남은 공기를 제거하는 데 도움이 됩니다. 왜 이런 일이 생기는지에 대한 명확한 설명은 없습니다. 하지만 다양한 이론들이 있고, 일부는 심지어 진화 이전의 세상까지 거슬러 올라갑니다.

한 연구는 딸꾹질의 존재와 올챙이의 호흡 패턴 사이에 연관성이 있다고 설명합니다. 윌리엄 화이틀로(William Whitelaw)는 올챙이가 물속에서 숨을 쉬고 육지에서도 숨을 쉴 수 있는 능력을 가지고 있다고 설명합니다.

올챙이가 입 안에 물을 채우고 아가미 밖으로 공기를 밀어내는 메커니즘이 딸꾹질과 매우 유사합니다.

딸꾹질이 일어날 때, 그 행동은 뇌간(뇌줄기)에 의해 촉발되는데, 이것은 쓸모없게 된 행동에 대한 신호를 여전히 보내는 겁니다. 이들 중 하나는 딸꾹질의 발생이며, 뇌가 물을 아가미로 배출하기 위해 횡격막으로 보내는 신호입니다.

딸꾹질의 분류

딸꾹질의 길이와 지속 시간에 따라 세 가지 분류가 있습니다. 영국 의학 저널(British Medical Journal)에 따르면, 딸꾹질은 두 가지 범주로 나뉩니다. 양성 딸꾹질(benign hiccups)과 지속적인 난치성 딸꾹질입니다.

양성 딸꾹질은 몇 초에서 한 시간까지 지속되는 반면, 지속적인 난치성 딸꾹질은 몇 년까지 지속된다고 합니다.

반면에 완화치료 의학 정보(Palliative Care Medicines Information) 서비스는 딸꾹질을 급성, 지속성, 난치성의 세 가지 범주로 나눕니다. 급성 딸꾹질은 최대 48시간까지 지속되는 딸꾹질이고, 지속성 딸꾹질은 48시간 이상 지속되며, 난치성 딸꾹질은 한 달 이상 지속됩니다.

딸꾹질의 일반적인 원인 5가지

딸꾹질은 다양한 원인으로 인해 일어날 수 있습니다. 딸꾹질의 주요 원인 중 일부는 다음과 같습니다.

  • 과식 또는 너무 빨리 먹기: 너무 빨리 먹는 것은 여러분의 몸에 위의 내용물을 측정할 충분한 시간을 주지 않아 과식을 위한 여지를 주기 때문에 딸꾹질을 일으킬 수 있습니다. 너무 빨리 먹는 것은 또한 여러분이 평소보다 더 많은 공기를 삼키도록 합니다.
  • 술(알코올음료) 마시기: 술을 마시는 것은 위산 역류를 유발하기 때문에 딸꾹질을 일으킵니다. 위산 역류 때문에 뇌에서 복부로 이어지는 미주신경이 자극을 받아 딸꾹질을 유발합니다.
  • 매운 음식 먹기: 매운 음식을 먹으면 크립토캡신, 캡사이신, 캡시딘 및 다른 화학물질이 방출되어 딸꾹질을 일으킬 수도 있습니다. 이들은 식도와 위를 자극하고, 때로는 폐로 이동하기도 합니다. 딸꾹질은 신체가 폐에서 화학물질을 배출하는 방법입니다.
  • 스트레스: 스트레스와 불안은 사람의 호흡 패턴과 속도에 급격한 변화 또한 유발하기 때문에 딸꾹질을 유발할 수 있습니다. 횡격막에 가해지는 압력 때문에 딸꾹질을 일으킬 수 있습니다.
  • 탄산음료 마시기: 탄산수와 다른 탄산음료는 과도한 이산화탄소(CO2)가 여러분의 위 안으로 들어오도록 합니다. 그리고 나서 딸꾹질을 통해 과도한 이산화탄소를 적당히 배출합니다.

더 심각한 근본 원인을 암시할 수 있는 다른 요인도 있다는 점에 유의하세요. 지속적인 딸꾹질은 임신을 한 경우 호르몬의 불균형, 횡격막의 신경이 자극되었을 때의 신경 자극, 뇌종양에 의한 것, 또는 종양이 횡격막을 누르고 있을 때 암에 의한 것일 수 있습니다.

가벼운 딸꾹질을 없애는 방법

딸꾹질을 없애는 방법은 셀 수 없이 많습니다. 어떤 사람들은 숨을 참으면 멈출 수 있다고도 하고, 다른 사람들은 얼음물로 가글을 하는 것이 효과가 있다고 증언하기도 합니다.

이런 방법은 어떤 사람들에게 효과가 있을 수도 있고 실제로 다른 사람들에게는 듣지 않을 수도 있습니다. 하지만 다음과 같은 간단한 요령처럼 딸꾹질을 멈출 수 있도록 돕는 더 많은 방법들이 있기 때문에 실망하지 마세요.

  • 종이 봉지에 숨을 내쉽니다

폐로 들어가는 이산화탄소의 증가로 횡격막이 수축되어 호흡이 정상으로 돌아오기 때문에 종이 봉지에 숨을 내쉬면 딸꾹질을 멈추는 데 도움이 된다고 합니다. 숨을 참을 때도 이와 비슷하게 작동합니다.

  • 물을 마십니다

물을 마시는 것은 식도를 따라 일종의 율동적인 움직임을 이용하게 하는데, 이는 다시 여러분의 몸이 횡격막의 경련을 극복하도록 돕습니다. 또한 찬물을 마시면 횡격막의 자극적인 부분을 진정시키고 호흡이 정상적인 속도로 진행되도록 해준다고 합니다. 또한 양쪽 귀를 막으면서 물을 마셔보세요. 이 행동은 신경 말단을 자극할 것이고, 이는 다시 미주 신경을 자극할 것입니다.

  • 땅콩버터를 한 스푼 삼킵니다

땅콩버터를 삼키려는 과정은 호흡 패턴과 딸꾹질의 리듬을 방해합니다. 필자는 생아몬드 버터를 사용하는 것을 추천합니다.

  • 레몬 조각에 앙고스투라 비터를 뿌려 먹습니다

바텐더들이 말하는 이 치료법은 정말 고객에게 효과가 있다고 합니다. 딸꾹질이 있는 사람은 앙고스투라 비터(앙고스트라 비터스)를 뿌린 씨 없는 레몬 조각을 먹도록 요청받았는데, 이는 16명의 실험 대상자 중 14명에게 효과가 있었습니다.

  • 엄지손가락으로 손바닥을 누릅니다

손 가운데의 압력을 느끼면 몸이 딸꾹질에 맞췄던 초점으로부터 주의를 돌리게 된다고 알려져 있습니다.

다른 제안으로는 침술, 최면술, 스멜링 솔트(후자극제)의 사용 등이 있습니다. 만약 여러분이 이러한 자연적인 치료법에도 불구하고 사라지지 않는 지속적이거나 만성 딸꾹질로 고통받는다면, 의사를 찾아 무엇이 이 상태를 일으키고 어떻게 해결할 수 있는지 결정할 수 있도록 도움을 요청하세요.

딸꾹질을 예방하는 방법은 무엇일까요?

딸꾹질을 할 확률을 여러분의 삶에서 완전히 제거할 수는 없지만, 일반적인 딸꾹질을 피하기 위해 기억해야 할 몇 가지 사항이 있습니다. 다음 사항들에 유의하세요.

  • 천천히 먹고 음식을 잘 씹으세요
  • 식사 중에는 말을 하지 마세요
  • 술을 마시거나 위산 역류를 유발할 수 있는 음식을 먹지 마세요
  • 흡연을 피하세요

만약 여러분이 가끔 딸꾹질을 한다면, 걱정할 것은 없습니다. 가끔 딸꾹질을 하는 것은 지극히 정상적인 일입니다. 자궁에 있는 아기들도 딸꾹질을 합니다. 다음번에는 가능한 한 빨리 없앨 수 있도록 위에 적힌 방법을 시도해 보세요.

출처 및 참조